Bariiska cas ku qoyso biyo 2-3 saacadood, raaci, u wareeji digsi. Ku dar biyo cabir ahaan 1: 2,5 oo isku kari ilaa 35 daqiiqo illaa 1 saac.
Sida loo kariyo bariiska cas
Alaabta
Bariiska cas - 1 koob
Biyaha - 2,5 koob
Subagga ama saliidda cuntada - 1 qaado
Cusbo - dhadhamin
Diyaarinta
1. Kormeer oo, haddii ay lagama maarmaan noqoto, kala sooc 1 koob oo bariis cas ah, adigoo ka bixinaya buushashka iyo dhagxaanta.
2. Bariiska aad xulatay si fiican ugu mayr biyo socda ilaa ay biyuhu ka caddaanayaan.
3. Bariiska ku rid digsi culus oo salka ku jira.
4. Ku shub bariiska 2,5 koob oo biyo ah - qabow ama kulul, natiijada kuma xirna, markaa isticmaal mid waxtar leh.
5. Milix ku dar si aad u dhadhamiso.
6. Gas gaaska dabka dabka ku shid oo sug inta ay biyo ka karkarayaan.
7. Biyaha karkaraya ka dib, yaree kuleylka si aad u hooseysa oo kari bariiska 35 daqiiqo, daboolo. Maskaxda ku hay in bariiska casaanka ahi uu bixinayo xumbo xaddidan xitaa kuleylka hooseeya, sidaa darteed mararka qaarkood u fiirso si aad u aragto haddii biyuhu ka baxsanayaan iyo in kale.
8. Qaado xumbada ku samaysantay biyaha qaaddo.
9. 35 daqiiqo kadib, ka hubi bariiska jilicsanaanta. Haddii aysan jilicsanayn ku filan, ku daa kuleylka hoose daboolka hoostiisa 10 daqiiqo oo kale, halka biyaha oo dhan ay tahay in la dhexgeliyo miraha.
10. Ku dar 1 qaado oo khudrad ah ama subag bariiska kulul ee diyaarka ah, isku dar oo u adeegso sidii saxan dhinaceed ama weel madaxbanaan.
Xaqiiqooyin macaan
Bariiska cas wuxuu ka mid yahay noocyada caafimaad ee bariiska sababa laxiriira qoloftiisa, taasoo ka kooban fiitamiino, faybar iyo macdano. Hase yeeshe, qolofkan dartiis, bariiska cas ma leh qaab jilicsan oo jilicsan sida bariiska caadiga ah, waa qalafsanaan iyo dhir, sidaa darteed qof kastaa ma jeclaan doono bariiska cas qaabkiisa saafiga ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aad isku dardartid bariiska caadiga ah iyo casaanka (tusaale ahaan, 1: 1 ayaa lagula talinayaa, ka dibna saamiyadu way ku kala duwan yihiin hadba dhadhanka), waxaad helaysaa saxan aad caan u ah, caafimaad iyo xiiso leh, oo leh urka rootiga galleyda ah.
Bariiska cas ee diyaarka ah ayaa si gaar ah u dhadhan fiican leh marka lagu shubo liin ama liin dhanaan ka hor intaadan u adeegin. Bariiska cas waxaa lagu karin karaa sonkor waxaana loo adeegsan karaa saxan macaan oo madaxbannaan oo caano iyo miro la qalajiyey ah.
Fiilooyinka casaanka cas waxay habeeyaan shaqada xiidmaha, waxay caawiyaan caadi ahaanshaha sonkorta dhiigga, waxay baabi'iyaan kolestaroolka jirka, waxayna sidoo kale yareeyaan miisaanka.
Celceliska qiimaha bariiska guduudan ee magaalada Moscow bisha Juun 2017 wuxuu ka socdaa 100 ruble / 500 garaam. Cunnooyinka qaydhin ayaa la kaydiyaa illaa 1 sano.
Kalori-ka ku jira bariiska cas waa 330 kcal / 100 garaam, kaliya 14 kcal ayaa ka yar sidii caadiga ahayd.