1. Samee tab iyo xeelad
Is weydii laba su’aalood: “” iyo “”. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad miisaamiso awoodahaaga oo aad qiimeyso habboonaanta cuntada la doortay. Diyaar ma u tahay inaad raacdo cunto borotiin sare leh nolosha oo dhan? Ama cun buckwheat sanadka oo dhan? Ha iloobin cuntooyinka kalooriga yar--hoos u dhig dheef-shiid kiimikaadka asaasiga ah, sidaa darteed aqoonyahannada nafaqadu waxay ku talinayaan wax aan ka badnayn toddobaad.
2. Waxba ha u diidin naftaada
Dariiqa ugu hubo ee looga bixi karo tartanka kahor waqtiga ayaa ah inaad naftaada u diiddo cuntada aad jeceshahay. Waxaa lagugula talinayaa inaad si tartiib tartiib ah oo tartiib tartiib ah u beddesho caadooyinka cunidda, oo aadan ku degdegin. Iyo mamnuucid la'aan: wax walba waa suurtagal, wax yar uun maahan maalin kasta… Qaado mid ka mid ah maalmaha fasaxa ah "ama u oggolow naftaada waqti ka waqti qaadashada daawada microspox-ka ee cunnooyinka aad jeceshahay iyo cuntadaada subaxdii.
3. Deji hawlo lagu guuleysan karo
Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga waxay yiraahdaan xaddiga la oggol yahay ee miisaanka luminta ayaa ah ilaa 2 kg bishii“Khibrad leh" "ogow in miisaanka oo yaraada uu si dhakhso leh u horseedo maqaarka oo dhacaya iyo calaamadaha fiditaanka. Asalka xumaanta "yo-yo saamaynta" (taasi waa, miisaanka degdegga ah ee cuntada ka dib) waxay ku jiraan hawlo aan macquul ahayn iyo xaddidaadyo adag oo xad dhaaf ah. Waa macquul in lagu laabto cabirkii uu ahaa kahor dhalmada. Qaado anqawyada khafiifka ah hadday had iyo jeer buuxaan - maya. Xusuusnowna: sida ugu dhakhsaha badan ee miisaankaagu u xumaado, ayaa sareysa fursadaha aad ku soo ceshanayso wax kasta oo aad lumisay, iyo xitaa in ka badan, in ka badan.
4. Ha u tixgelin cunnooyinka cunnada inay yihiin burbur
“”. Kani waa cayayaan: labo nacnac waxyeello uma geystaan shaxanka. Kaliya joogitaanka macmacaanka ee cuntada ayaa dhaawaceysa iyada. Marka ha ku degdegin inaad ku dhawaaqdo cafiska cunnada aan caadiga ahayn ee la xakameynayo, xitaa haddii aad wax yar dembaabtay. Zigzag-yada noocan oo kale ah, taasi waa, ka weecashada cuntada, waxaa soo dhoweeya oo keliya khubarada nafaqada. Hadana haddii zigzag-yadaani ay kugu dhacaan adiga badanaa, tixgeli haddii cuntada la doortay ay adiga kugu habboon tahay.
5. Qaado wakhti firaaqo ah
Kuwii ku dhaqmay soonka dawaynta ah waxay yaqaanaan inta waqtiga laga xoreeyo kuwa joojiya cunista: si aad u badan oo aan xitaa la garanayn meesha laga adeegsanayo. Si aanad isugu tijaabin fikradaha ku saabsan cuntada, dhakhaatiirta cilmu -nafsiga ayaa ku taliya ku hawlan hiwaayad xiiso leh - doorbid mid kaa kaa kaxeysa qaboojiyaha… Waxaa habboon inaad la gasho meheradda aad ugu jeceshahay madaxaaga, markaa
xitaa gaajadu waxay ku noqotaa cirifka miyir-qabka, dareen-celinta "" ayaa gebi ahaanba baaba'da. Xaalad muhiim ah: hiwaayadaha waa inuu qabsadaa gacmaha ama lugaha.