Sheekooyinku way is beddelaan, laakiin nuxurku waa isku mid - geesiyaasha ama geesiyaasha nolosheena soo socda kama dhigaan nolosheenna mid farxad leh ama xasilloon, laakiin waxay naga dhigaan silic. Haddii aan si joogto ah u dooranno lamaanayaashan, markaa waxay u badan tahay inaan la qabsanay nooc ka mid ah xiriirka, ayay tiri cilmi-nafsiga Susan Daggis-White.
Cilmi-baadhista maskaxdu waxay muujinaysaa in qabatinka habkasta, ha ahaato khamaarka, cunista aan la xakameynin ama xiriirka aan wanaagsanayn, ay sidaas oo kale inoo saameeyaan.
Marka hore, raaxada waxay bilaabataa in si adag loola xiriiriyo ficil gaar ah. Ka dib, waxaan isku daynaa inaan dib u soo ceshano dareenkeena farxadeed, iyada oo aan loo eegin kharashka. Oo haddii maskaxdu u akhrido xaaladda fowdada wax burburisa sida ugu xiisaha badan, waxay si madax-adayg ah ugu dadaali doontaa marar badan. Tani waxay ku bilaabataa taayirrada balwadda, taas oo kordhisa uun wakhti ka dib.
Aqoonsiga balwadda
Haddii aan si joogto ah u dooranno qofka khaldan, waxaa muhiim ah in la fahmo sababta maskaxdu ay u go'aamiso musharaxa ugu guulaha badan. Marka aan fahamno sababahan, way sahlanaan doontaa inaan ka takhalusno balwadda oo aan dib dambe u dhicin. Laga yaaba in tani ay dib u xasuusinayso shucuurtii ina soo martay caruurnimada ama dhallinyaranimada.
Haddii muddo dheer nala dayacay oo nala bahdilay, waxa aanu bilaabaynaa in aanu gudaha u qaadanno wax aan macno lahayn.
Isbarbar yaaca ayaa ah in maskaxdu isla markiiba qeexdo dareenka iyo shucuurta ugu caansan sida ugu wanaagsan oo badbaado leh: xitaa kuwa aan naga farxin. Maskaxdu, sida ay ahayd, waxay horeba u samaysay "shaqo ku saabsan khaladaadka", waxay falanqeysay xiriirka muhiimka ah ee noo ah, xusuusta qoraalka, oo hadda kaliya waxay ka jawaabtaa kulammada kuwa ballanqaadaya soo noqnoqda khibradaha, sababo kala duwan awgood. aad bay u jeclaysteen.
Hadday in badan nala dhego-adaygay oo nala bahdilay, xataa haddaynaan ku raacsanayn xaaladdan, waxaanu bilaabaynaa in aanu gudaha u qaadanno wax iska caadi ah. Tixgeli in ay ka wanaagsan tahay in aad la kulanto raaxo la'aanta caadooyinka dhaqanka cusub intii aad ku noolaan lahayd dhalanteedka amniga.
Halkan waxaa ah afar tillaabo oo lagu caawinayo maskaxdu inay beddesho fikradda qaldan:
1. Ka fakar dhammaan cilaaqaadka aadan ku faraxsanayn. Daacad u noqo naftaada oo isku day in aad falanqeyso waxa dhab ahaan kuugu muuqday kuwa soo jiidanaya dadka aydaan si cad ula socon.
2. Haddii hadda aad ku jirto urur shaqaale adiga kugu ah, ururka sigaarka ayaa ku caawin doona. Suurtagal maaha inaad joojiso sigaar cabista ilaa aad ka ogaanayso in baakidh nikotiin ah ay jeebkaaga kugu jiidanayso. Waligaa ma xoroobi doontid ilaa aad ka takhalusto waxa aayar u sumaynaya noloshaada, ha noqoto sigaarka ama isbahaysiga qofka. Ka fakar siyaabaha aad uga bixi karto xiriirka adiga kugu ah.
3. Xusuusi naftaada in baahiyahaagu ay muhiim u yihiin sida lammaanahaaga oo kale. Way fiicnaan lahayd in lagu dhejiyo warqad. Hubaal inaad rabto in rabitaankaaga la ixtiraamo, hadalkaaga la maqlo, lagu qiimeeyo, lagaaga welwelo, inuu daacad kuu noqdo.
4. Beddelidda baahiyaha maskaxda oo si door ah uga jawaaba kaliya cilaaqaadka ay ku xun yihiin ma aha mid fudud. Si kastaba ha ahaatee, si tartiib tartiib ah dib ayaa loo tababari karaa. Haddii aad la kulanto qof cusub oo aad u aragto lammaanahaaga suurtagalka ah, billow bilawga iyo dabbaaldegga-ama si ka sii wanaagsan, qorista-dhacdooyinka aan soo celinin waayo-aragnimadii hore.
Tusaale ahaan, waxaad qofka u sheegtay waxa kaa xanaajiyay dhaqankiisa, adigoon ka baqin inaad ka nixiso. Wixii dhacay waad ka wada hadasheen, isna wuxuu kaga jawaabay arrinkaas isagoo fahmaya. Waxaa ku dhacay xaalad adag, adiguna waad u hiilisay ( camal ama hadal). Si aamusnaan ah uma qaadan, laakiin wuxuu kuu sheegay sida ay muhiim ugu tahay ka qaybgalkaagu isaga.
Xidhiidhka Detox
Waxay u baahan doontaa edbin si aad naftaada uga saarto balwadda dadka ku dhiba. Wax walba waa sida barnaamij si looga takhaluso balwadaha kale. Tusaale ahaan, si aad uga gudubto caadada cunista diiqada, waa muhiim inaadan qaboojiyaha ku haynin cuntooyinka soo noqnoqda.
Sidaa si la mid ah waxaa lagama maarmaan ah in aad naftaada ka xorowdo agab kasta oo lala xidhiidhiyo qofka xidhiidhkiisu adiga ku burburinayo. U ogolow ugu yaraan in muddo ah xasuusin kasta oo isaga ah: sawiro, waraaqo, qoraalada shabakadaha bulshada - laga saaro goobtaada aragga.
Ma fududa in gabi ahaanba laga tanaasulo wixii na farxad galiyay, xitaa haddii aan la socono dhibaatada ay balwaddu keento.
Kani waa nooc ka mid ah sunta nafsiga ah iyo shucuureed si loo xoreeyo meel bannaan oo gudaha ah oo loo bilaabo buuxinta kuwa kale, farxad caafimaad leh. Xataa haddii marmarka qaarkood balwaddu ay booskaagii dib u soo celiso, ha is garaacin oo ku soo noqo booskii hore. Tani sidoo kale waa marxalad dabiici ah oo laga xoreeyo. Tusaale ahaan, waxaad bilaabi doontaa akhrinta iimayladii hore ama waxaad qori doontaa fariin.
Markaad iska dayso caadooyinka hore iyo xasuusinta xidhiidhada aan faraxsanayn, waxaad noloshaada ku kordhinaysaa farxad iyo wacyigelin dheeraad ah. Cusbooneysii saaxiibtinimada kuwa qaaliga ah ee xiisaha kuu lahaa, ku soo celi waxqabadyadaas oo runtii kugu soo jiitay.
Dulqaado
Haddii aad la hadasho qof mar aad u cabi jiray sigaar cabbista ka dibna iska daa, waxa ay u badantahay in uu qirto in uu wali haysto daqiiqado uu rabo in uu sigaar cabbo. Ma fududa in gabi ahaanba laga tanaasulo waxa farxada keenaya, xataa haddii aynu ogsoonahay dhibaatada ay balwaddu keento.
Waxaa laga yaabaa inaysan qaadan hal bil ama xitaa hal sano in dib loo dhiso habka gudaha oo ay bilaabaan u ogolaan kuwa u qalma nolosha. Naftaada waqti sii, daacad u noqo naftaada oo ka digtoonow inaad la kulanto dad cusub oo ku xiiso geliya.