Abuurka ayaa leh qiimaha nafaqada ugu sarreeya marka ay biqlaadaan. Nafaqeeyayaalka sarreeya waxaa ka mid ah fitamiin E, potassium, iron, phytochemicals, antioxidants, bioflavonoids, iyo borotiinka. Sannadkii 1920-kii, borofisar Maraykan ah Edmond Zekely wuxuu soo bandhigay fikradda nafaqada noolaha, halkaas oo uu u kala saaray sprouts in uu yahay sheyga ugu faa'iidada badan. Biqilku waxay u beddeshaa macdanta ku jirta iniinaha qaab la jeexjeexay oo jidhku aad u nuugi karo.
Sida ay khubaradu sheegeen, . Tayada borotiinka ku jira digirta, lawska, iniinaha, iyo badarka ayaa horumarisa marka ay soo baxaan. Tusaale ahaan, waxa ku jira maadada amino acid lysine, oo lagama maarmaan u ah ilaalinta nidaamka difaaca caafimaadka leh, ayaa si aad ah u kordheysa xilliga biqilka.
Isla sidaas oo kale ayaa laga odhan karaa Tiradoodu aad bay u korodhaa wax soo saarka biqilka, gaar ahaan fiitamiinada A, C, E iyo B. Faytamiin A wuxuu kiciyaa timaha follicle si ay timaha u koraan. Selenium ee sprouts qaar ka mid ah waxay caawisaa in laga takhaluso khamiirka Malassezia, kaas oo inta badan soo bandhigay sida caleenta.
sprouts waxaa ku jira heer sare oo . Silikon dioxide waa nafaqo sidoo kale looga baahan yahay hagaajinta iyo dib u soo kabashada unugyada isku xirka maqaarka. Intaa waxaa dheer, waxay jidhka ka saartaa sunta, taas oo keenta maqaarka caajis ah oo aan naf lahayn.
Dhammaan iniinaha bislaaday, badarka iyo digirta ayaa bixiya, taas oo aad muhiim ugu ah da'da nafaqada ay u badan tahay samaynta aashitada. Sida aad ogtahay, cuduro badan, oo uu ku jiro kansar, waxay la xiriiraan aashitada jirka.
Warka weyni waa in sprouts lagu dari karaa. In saladh, in smoothies, in macmacaanka cuntada ceeriin iyo, dabcan, si ay u isticmaalaan keligood. Alaabooyinka kala duwan waxay u baahan yihiin habab biqil oo kala duwan, laakiin dhammaantood waa kuwo aad u fudud.