Contents
Caadi ahaan wakiilada jinsiga xooggan waxay isku dayaan inaysan muujin murugadooda. Laakiin haddii aad aragto ama dareento in qofka aad jeceshahay uu murugaysan yahay, waxaad ka caawin kartaa inuu la qabsado xaaladdan. Ma garanaysaa sida loo kiciyo nin? Waxaan haynaa dhowr siyaabood oo fudud oo waxtar leh.
Tusaalooyinka u diyaarsan isgaarsiinta tooska ah
Shaki la'aan, way fududahay in lagu caawiyo haddii aad u dhowdahay. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad ogaato dhowr sir nafsi ah si aadan wax walba u kharribin. Waxaan kuu sheegaynaa sida loo kiciyo nin nool. Farsamooyinkan waxaa loo isticmaali karaa labadaba xaaladaha halista ah iyo ka hortagga.
Amaan
Waxaa si gaar ah muhiim u ah in aan maqlo ammaan xilliyada aan joojino rumeynta nafteena, oo dhismooyinka qarsoon ay bilaabaan inay soo baxaan. Laakin ha isku khaldin ammaan iyo sasabasho daacad ah. Qalbigaaga u sheeg ninka sida uu u caqli badan yahay, geesinimada leh, u xoog badan yahay, waxa uu adiga kuugula jeedo. Aynu tusaale u soo qaadanno.
"Waxaad tahay mid ka mid ah dadka ugu caqli badan deegaankayga. Waana sababta aan mar walba kula tashado. Ma garanayo waxaan samayn lahaa la'aantaa."
“Waan la dhacsanahay xaqiiqda ah in aad mar walba gaarto yoolkaaga. Waxaad tahay dhiirigeliyahayga. waan kaa baranayaa.”
"Waxaad tahay geesinimo iyo daryeel. Waxaan u malayn jiray inaysan jirin. Adigu ma u fiirsataa sida adiga ku xiga ay gabdhaha oo dhami dhabarka u toosiyaan oo timahooda u toosiyaan?
"Waxaad leedahay dareen kaftan badan! Had iyo jeer waad i farxi kartaa - waa wax aan qiimo lahayn. Waad ku mahadsan tahay joogitaankaaga iyo joogitaankaaga."
Ka faallooda cilmi-nafsiga:
Tusaalooyinka wanaagsan iyo habka saxda ah. Sida ay yiraahdaan, erey naxariis leh ayaa sidoo kale ku faraxsan bisad. Ninkuna, isla bisaddaas oo kale, wuxuu jecel yahay in dhogortiisa lagu salaaxo, oo dhegta gadaasheeda lagu salaaxo laguna ammaano. Erayada caynkaas ahi waxa ay kor u qaadaan isku-kalsoonaanta, waxaanay dhiirigeliyaan isku kalsoonida. Waxayna si gaar ah u tahay wax lagu farxo in laga maqlo qof dumar ah ama saaxiib la jecel yahay.
Hadal iyo taageero akhlaaqeed
Xaqiiqo fudud: haddii aad hadasho, way sahlanaan doontaa. Way ku adag tahay ragga arrintan la xiriira, maadaama ay door bidaan inay wax walba ku hayaan naftooda. Laakin isku day si xeeladaysan inaad u keento wada hadalka. Si toos ah su'aalo ha u weydiin. Talo ha siin ilaa la waydiiyo. Tus inaad fahantay oo taageertay. Aan tusaale u soo qaadanno sida loo dhiso wada hadal.
Maanta niyad xun baad ku jirtaa. Sida cad wax xun ayaa dhacay.
– Wax walba waa fiican yihiin.
"Ma rabto inaad muujiso, laakiin waxaad ka welwelaysaa qalbigaaga.
– Waxaa jira shir muhiim ah berri. Wax wanaag ah maaha, madaxii maanta wuu xanaaqay.
“Xaqiiqdii, xaalkiisu waa laguu soo gudbiyay. Laakiin malaha sabab wanaagsan oo loo werwero ma jirto, wax walbana si fiican ayay u socon doonaan.
"Malaha sidaas, malaha.
– Ma jiraan habab?
"Waxaan u baahannahay inaan si wanaagsan u diyaargarowno: ka fikirno jawaabaha su'aalaha suurtagalka ah, samee soo jeedinno xiiso leh si aan u wanaajino waxtarka mashruucayaga.
- Taasi waa fikrad fiican! Taasi waa waxa had iyo jeer adiga kugu xiiseeyo: waxaad isla markiiba xallisaa dhibaatooyinka oo dhan, had iyo jeer waxaad taqaanaa waxa la sameeyo. Ma jiraan wax aan kaa caawin karo?
Qaxwaha iyo pizza ayaa ii fiicnaan lahaa, fiidkii ayaa dheeraan doona.
– Heshiis!
Ka faallooda cilmi-nafsiga:
Ku dhawaaqiddu waa farsamo daawayn maskaxeed oo wanaagsan. Laakiin way ka fiican tahay marka qofku rabo inuu naftiisa ka hadlo. Dareenka ragga iyo dumarka ee dhibaatooyinka waa kala duwan yihiin. Haweeneyda xaalad adag ku jirta waxaa lagula talinayaa inay ka hadasho ama ku ooyso garabka nin. Mararka qaarna waxaa fiican in aan la taaban ninka, maadaama uu isagu caadaystay in uu xalliyo dhibaatooyinkiisa. Laakin ma noqon doonto mid xad dhaaf ah in la bixiyo caawimaad, xitaa haddii aysan isticmaalin.
Ka qaad togan
Maxay wiilasha kaliya u maaweeliyaan gabdhaha? Mararka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad beddesho meelo. Qoob ka ciyaar, heeso qosol leh ku hees, nacasyo. Gaar ahaan tan iyo markii ay bulshadu u ogolaato haweenka inay u eegaan wax yar oo nacas ah oo ay tixgeliyaan xitaa qurux badan. Ku qaad ninka rajadaada iyo niyaddaada wanaagsan. Sheeko qosol leh iyaduna way fiicnaan lahayd.
“Miyaanan kuu sheegin sida aan dhawaan waraysi shaqo u yeeshay? Waxa la igu tijaabiyay qalab been abuur ah. Waxay weydiiyeen inta ay noqonayso siddeed laga jaray shan, aniguna laba baan ugu jawaabay. Laakiin waxa ugu qosolka badan: Waxaan si kalsooni leh u sheegay in been-sheeguhu aanu xataa ka shakin khiyaamo wasakh ah.
Ka faallooda cilmi-nafsiga:
Raggu waxay ka jecel yihiin gabdhaha faraxsan in ka badan amiiradaha nesmiya. Way aad u farxad badan tahay in lala xidhiidho "fudud" sidan oo kale ah. Sababtoo ah waxa togan ayaa dhab ahaantii dacwoonaya, iyo xumaanta qof kale ayaa kugu keeni karta niyad jab.
Ka fogow isaga
Waxaan kuu sheegaynaa goorta la isticmaalayo habkan. Marka hore, haddii ninku daalan yahay oo uu rabo aamusnaanta. Marka labaad, marka hababka hore ma caawin. Marka saddexaad, haddii aad si fiican u garanayso inaadan jabin karin gidaarkan aamusan. Markaa algorithmamka ficilku waa mid fudud: deji dhakhtarka cilmu-nafsiga oo ku degdegaya naftaada, ka tag qofka ka dambeeya ugu yaraan saacad iyo … diyaari casho macaan. Waxaa laga yaabaa inuu dawo u noqdo buluugga.
Ka faallooda cilmi-nafsiga:
Dhab ahaantii! Waxaan ku dari lahaa in mararka qaarkood ninku u baahan yahay in ka badan saacad aamusnaan ah. Haddii ay suurtagal tahay, waxaa habboon in aad meel aado ugu yaraan hal maalin. Mararka qaarkood ninku wuxuu u baahan yahay inuu keligiis ahaado si uu u ururiyo fikradihiisa. Waxaan jecelnahay in qofna uusan faragelin arrintan. Isku dayga joogtada ah ee lagu caawinayo waxay keeni kartaa xanaaq. Taas waa in la fahmaa, oo sinaba nin u xumeyn.
Tusaalayaal diyaarsan oo loogu talagalay isgaadhsiinta xagga waraaqaha
Haddi aanad u dhawayn qofka murugaysan, dhib malaha. Waxaad sidoo kale caawin kartaa meel fog. Way fiicantahay in farsamada casriga ah ee casriga ah ay kuu ogolaato inaad la xiriirto masaafo kasta. Waxaan si wadajir ah ula sheegnaa cilmi-nafsiga sida loo dhiirigeliyo saaxiibka qalinka.
U dir kelmad caqli badan
Waxaa jira tiro aad u badan oo fiidiyowyo qosol leh iyo sawirro qosol leh oo internetka ah. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad doorato waxa ku habboon nin gaar ah xaalad gaar ah. Nuxurka madadaalada ayaa inta kale kuu qaban doona. Haddii uu ninku shaqada ku jiro, waxa fiican inaadan soo dirin kaftan kaa dhigaya inaad ku gurguurto miiska hoostiisa. Weedho caqli badan ayaa ku habboon.
"Madaxa waa la mid ah qofka intiisa kale, kaliya ma oga waxa ku saabsan"
"Aad bay u qurux badan tahay marka dadka qudhunku ay joojiyaan inay kula hadlaan. Waxay la mid tahay qashinka iska soo saaray.”
"Inta badan, dadku waxay kuugu cadhoodaan inaad madax-adayg tahay oo si aan caqli-gal ahayn u doonayn inay ku noolaadaan filashadooda shakhsi ahaaneed."
Ka faallooda cilmi-nafsiga:
Maahmaahda ama maahmaahdu ma kordhin karto oo keliya aragtida qofka, laakiin sidoo kale waxay hagaajin kartaa niyadda qofka. Si guul leh ayaa loo dhahaa waqtiga saxda ah, weedha ayaa bedesha habka fikirka waxayna bixisaa nafis. Waa sida garasho, fahan. Sida habka, tusaalaha ugu dambeeya wuxuu ku dhawaad si sax ah u gudbinayaa macnaha weedha ee cilmi-nafsiga caanka ah, aasaasaha cilmi-nafsiga Gestalt, Frederick Perls. Wuxuu yidhi: Umaanan dhalan inaynu cidna wax ka filano.
Qor warqad taabanaysa
Nooca xarafku waa mid jaceyl ah! Ku taageer ninka warqad taabanaysa. Ka hadal dareenkaaga. Quruxdu waxay tahay, si ka duwan hadalka afka ah, waxaad haysataa fursad aad ku soo qaadato ereyo qurux badan oo sax ah. Waxaan soo bandhigi doonaa tusaale yar, laakiin uma baahnid inaad xaddiddo naftaada.
" Tan iyo subaxdii ayaan kaa fikirayay. Ku saabsan sida aan ugu nasiib badanahay nolosha in aan ku haysto. Oo waxaan rabaa inaan ku siiyo dareen la mid ah. Ogow wax kasta oo dhaca, adiga ayaa iigu fiican. Oo xataa hadday wax walba kaa soo horjeedaan, mar walba adigaan garab taaganahay.
Ka faallooda cilmi-nafsiga:
Aqoonsiga noocan oo kale ah ayaa ka farxiya, dejiyaa, wuxuu keenaa dareen farxad leh nafta.
Daar musiga
Dabcan, haddii aanad ag joogin, jidh ahaan kuma ciyaari kartid muusig telefoonkiisa ama kumbuyuutarkiisa. Laakiin waxaad u diri kartaa halabuur wanaagsan ninka derbiga VK ama fariimaha gaarka ah. Tusaale ahaan, heesta kooxda aad jeceshahay, haddii aad taqaanno dhadhankiisa. Laakiin way ka fiican tahay haddii muusiggu yahay mid farxad leh, maaha melancholic. Halabuuro cusub oo aanu weli maqal ayaa iyaguna soo bixi doona. Waxaad ku dari kartaa fariin Tusaale ahaan:
"Waan maqlay heestan oo waan kaa fikiray."
"Muusigani wuxuu had iyo jeer iga caawiyaa inaan la dagaallamo blues."
“Weli ma maqashay heestan macaan? Hadda kor u qaad, oo aad u sii dheeree.
Ka faallooda cilmi-nafsiga:
Mararka qaarkood muusiggu wuu ka waxtar badan yahay erayada. Waxay u gudbisaa dareenkeeda. Gariirada muusikadu waxay saameeyaan miyirka iyo miyir-qabka labadaba.
Dir fariin ciyaar ama sawir
Mid ka mid ah wanaagga dheddigga ee saameeya ragga waa galmada. U soo dir sawirkaaga dareenka leh. Laakiin tani maaha khiyaamo mamnuuc ah, kaliya haddii aad xiriir la leedahay nin. Iyo haddii xilligan uusan joogin shir muhiim ah. Haddii kale, niyadiisa kaliya ma fiicnaan doonto, laakiin niyadiisa shaqo ayaa sidoo kale meesha ka bixi doonta. Ma hubo wax ku saabsan deegaankiisa - kaliya haasaawe.
– Waan ku riyooday maanta.
– ???
"Ma sheegi doono, haddii kale run ma noqon doonto." Bandhig wanaagsan fiidkii.
Ka faallooda cilmi-nafsiga:
Tani waa hab wax ku ool ah. Ma aha inay noqoto sawir qaawan. Waa ku filan inaad sawir ka qaadato xagal cusub: tusaale ahaan, oo leh qurxiyo dilaa ah, ama goon gaaban iyo stilettos. Raggu waxay jecel yihiin wax cusub, iyo sawirka soo jiidashada leh wuxuu keeni doonaa kororka hormoonnada. Fikirka markiiba wuu beddelmaa. Laakin u diyaar garow in ninku ay u badan tahay inuu rabo inuu kuu yimaado.