Habka caadiga ah ee aad naftaada u kiciso waa inaad cabto kafeega ama aad cuntid badeeco kafeein leh. Caadada cabbitaanka koobab kafee ah oo badan maalintii waxay si lama filaan ah u horseedaysaa dhibaatooyin caafimaad: qabatin, hurdo la'aan, ama madax xanuun. Sideed ula qabsan kartaa cuntooyinka adigoon isticmaalin caffeine?
protein
Cuntada borotiinku waxay qaadataa waqti dheer in la dheefshiido waxayna siisaa xoog badan jirka. Looma baahna in la helo cunto fudud oo borotiin ah oo buuxa, waa ku filan inaad ku faafiso jeex roodhi ah oo leh jiis ama subag lawska, oo badbaadi cantoobo nuts leh miraha la qalajiyey. Ciyaartoyda - ruxitaanka borotiinka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Haddii ay kugu adag tahay maalin, ku dar hilib, kalluun, ukun quraacda.
Vitamin B
Calaamadaha lagu garto yaraanta fitamiin B waxaa ka mid ah niyad-jabka, niyad-jabka, luminta tamarta, iyo awoodda wax-soo-saarka oo liidata. Waxaad ku buuxin kartaa kaydka fitamiinkan adiga oo cunaya digirta, kalluunka, lawska, ukunta, ama aad ka qaadato fiitamiinada ka tirsan kooxda dufanka leh ee u baahan qaadashada dufan ku filan.
Chocolate
Shukulaatada waxaa ku jira sonkorta tamarta iyo endorphins. Shukulaatada waxay wanaajisaa niyadda, inkasta oo kaliya dhowr saacadood, iyo sida qaxwaha ayaa kaa dhigaya inaad rabto inaad cunto qayb kale, tanina waxay ka buuxsantay shaxanka. Way fiicantahay inaad isticmaasho shukulaatada haddii daalkaagu hore u noqday mid daba-dheeraaday oo walaacu sii socon doono muddo dheer, tusaale ahaan, fadhi ama hawl-gudbin shaqo. Shukulaatada waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga waxayna kordhisaa heerarka serotonin, taas oo mas'uul ka ah niyadda.
cabitaan liin
Khudradu waxay ka kooban tahay fitamiin C badan, shaki la'aana waxay awood u leedahay inay tamar siiso jirka. Koob casiir dabiici ah oo cusub oo la tuujiyey subaxdii waxay ku siinaysaa fursad aad ku dareento firfircooni badan ilaa wakhtiga qadada, sidoo kale waxay ka hortag fiican u tahay hargabka kaa saaraya xooggaaga. Laakiin waa mid aan loo baahnayn in la cabbo casiir calool madhan, maaddaama liinta acid ay si xun u waxyeeleyso habka dheef-shiidka.
berry
Thanks to baraf, berry waa la heli karaa sanadka oo dhan, iyo ka qayb qaadashada tamarta ee jidhka waa mid qiimo leh. Waxay kordhiyaan dulqaadka, kor u qaadaan difaaca waxayna ka kooban yihiin xaddi badan oo fiitamiin C, A, E. Berry waxaa ku jira pectin, taas oo isku xirta sunta waxayna kor u qaadaa ka saarista jirka.
Shaah cagaaran
Shaaha cagaaran waa cabitaan tamar weyn leh, kaliya leh fal daahsan. Waxa ku jira fiitamiin C aad u badan. Cabitaankani waxa uu kor u qaadaa oo kiciyaa tamarta. Shaaha cagaaran waxaa ku jira fiitamiinada P, B, K, PP, A, D, E, iyo sidoo kale fluorine, zinc, iodine, copper, manganese, fosfooraska, calcium. Halabuurka noocan oo kale ah ayaa siinaya jidhka xoogga lagama maarmaanka ah, iyo quraacda waxay noqon doontaa beddel aad u fiican oo kafeega ah.
tufaax
Khudradu, sababtoo ah maadada boron-ka ah ee ku badan, waxay kordhisaa awoodda diiradda iyo xoogga saarista hawlaha, sidaas darteed waxaa muhiim ah in la cuno tufaaxa hawlaha maskaxda. Miraha waxa kale oo ku jira quercetin, oo ah walax tamar ka soo saarta unugyada muruqa. Tufaaxa la cuno ka hor tababarka ayaa si weyn u kordhin doona dulqaadka jirka.
muuska
Waa badeeco sonkor ah, laakiin sonkorta muuska ayaa si fiican loo nuugo, taas oo jidhka siisa tamar dheeraad ah. Muuska waxa ku jira karbohaydraytyo degdeg ah iyo mid gaabis ah labadaba, markaa waxaad dareemaysaa firfircooni isla markiiba ka dib markaad cuntid oo aad sii jirtid muddo dheer. Potassium-ka oo qani ku ah muuska ayaa kordhisa awoodda murqaha murqaha, waana sababta midhahani ay aad ugu fiican yihiin qof kasta oo ku hawlan dhaqdhaqaaq jireed.