Waa inaadan si buuxda ula qabsan rabitaanka cuntada - tani waa calaamad ka timid jidhka oo u baahan tamar dheeraad ah. Oo annagoo diidnayna, waxaan si badheedh ah u beddelnaa shaqadeeda caadiga ah. Laakiin waxaa jira xaalado marka tamarta la siiyo, iyo arrimaha dibadda iyo caadooyinka nagu riixaya qaboojiyaha. Sidee loola tacaalaa rabitaanka cuntada aan la xakameyn karin, aan la xakameyn karin?
- Cun badi qaybo yaryar. Cuntooyinka jajaban ayaa kaa buuxinaya waxayna kaa caawinayaan inaad nacasyada cunto fudud ee aad socotid.
- Quraacdu waa mid macaan oo kala duwan, dheellitiran - borotiin, dufan, iyo karbohaydraytyo.
- Cunto fudud oo ku saabsan miraha iyo berry, bilawga, adigoon fiiro gaar ah u lahayn qadarka sonkorta. Fiber-ka ku jira miraha ayaa kaa caawin doona inaad gaajooto muddo dheer.
- U diyaari qadada maalinta ka horeysa si marka aad mar hore u gaajaysan tahay, ma jirto jirrabay inaad wax cunto aan loo baahnayn. Qadada waa inay noqotaa mid macaan, macaan oo kulul.
- Casho waa inay ahaataa mid fudud oo hore, xaalad kasta, waa inaad la qabsato xaqiiqda ah in calooshaadu aanay mar walba buuxsami doonin. Si fiican loo quudiyo - haa, laakiin mar dambe maya.
- Ha isku koolkoolin fasaxyada "caloosha" Naftaada u oggolow in ka badan inta caadiga ah, laakiin ha ku jeesjeesin rabitaankaaga rabitaannada. Xusuusnow: cuntadu lugaha ma koraan, berrito mar kale ayay kuu diyaar noqon doontaa. Laakiin miisaankaagii hore iyo fayoobaantaada xafladda ka dib lagama yaabo.
- Khamrigu wuxuu kordhiyaa rabitaanka cuntada. Khamriga badanina waxa uu baabi’iyaa is-xakamaynta.
- Xawaashyada iyo xawaashyada, suugada iyo marinades sidoo kale waxay kordhiyaan rabitaanka cuntada iyo haraadka, ka dhig "xayawaan" marka ay u muuqato - ku gub dhammaan olol buluug ah, hadda wax cun, oo bilaw inaad xakameyso berrito.
- Diyaarso maalmaha soonka - iyaga oo jidhku ku barto inuu xaddido oo uusan u arkin inay yihiin masiibo.
- Ha ku qaadin waxyaabo gaar ah oo hoos u dhigaya rabitaanka cuntada - waa kuwo la qabatimo oo aan la qaadan, noloshu waxay si dhakhso ah dib ugu noqon doontaa wadada.
- Caado u yeelo cunto fudud oo cunto borotiin ah. Inta badan borotiinka cuntadaada, waa ay fududahay in aad lumiso miisaanka oo aad dareento dhereg.
- Naftaada jeclaada oo naftaada kharibi: macmacaan yar oo maalin kasta ah ayaa ka fiican keega oo dhan todobaadkii hal mar.
- Awood u yeelo inaad naftaada cafiso burburka oo aad "ka saarto" cunto kaloriin yar. Cun keega - ka bood cunnada fudud ee xigta.
- Xakamaynta gaajada uma dulqaadanayso degdegga, u dhaq dhaqaaq si tartiib ah, yaraynta kalooriga si tartiib tartiib ah.
- Si tartiib ah u cun, oo wax walba si fiican u calalin. Ma xasuusataa in calaamada dheregtu ay maskaxda gaadho 20 daqiiqo ka dib?
- Ha dhadhamin cuntada markaad karinayso. Waad hubin kartaa milix, laakiin waa inaadan ku qaniinin hadhaaga.
- Cab biyo - heerkaaga maalintii iyo koob cuntada ka hor. Tani waxay meesha ka saari doontaa dareenka gaajada in muddo ah.
- Isku day inaad xakamayso isku dayada degdega ah ee aad wax ku cunayso ka hor intaadan cunin. Baro inaad sugto cunto caadi ah intii aad ku cuni lahayd nacnac.
- Iska cafi burburkaaga - noloshu kuma koobna xakamaynta rabitaanka cuntada. Fashilmay, rog bogga oo sii wad. Ka raadi dhiirigelinta tusaalooyinka dadka kale, haddii qof awoodo - hubaal waad samayn doontaa!
- Ha ku cunin TV-ga hortiisa ama buug ku akhriya, ama kormeerayaasha hortooda. Sidan ma xakamayn doontid cadadka aad cunayso, calooshuna way la qabsan doontaa in ay wax badan nuugto.
- Ha u dhammayn cunista "ka xumahay inaad tuurto. Isla markaad dareentid dhereg, dhig saxanka, marka xigtana wax yar ku dar. Waxaa dhaanta in aad cunto kabitaanka dambe.
- Ha ka raadin degenaansho iyo nafis kadeedka cuntada. Samee habab kale oo aad naftaada ula tacaali karto - socodka, shaaha dhirta, wac saaxiib.
- Isticmaal dhir udgoon oo caajisaya gaajo, vanilj, qorfe, iyo basbaas.
- Jaceylka jimicsiga iyo qaab nololeedka firfircoon ayaa kaa caawin doona inaad waqti qaadato oo ay dareenka ka jeediso isticmaalka aan dhamaadka lahayn ee cuntada.