Contents
Waqti ka waqti, mid kasta oo inaga mid ah waxa uu la kulmaa dareen kalinimo. Inta badan oo naga mid ah waxay ku maareeyaan si ay ula qabsadaan iyada oo aan wax dhibaato ah, laakiin weli waxaa jira xilliyo uu ku sii jiro waqti aan la filayn muddo dheer. Sidee looga takhalusaa kuwa aan ugu faraxsanayn shucuurteena?
Haddii dareenka tabar-daran, rajo-la'aan, iyo rajo-la'aan ay sii jiraan in ka badan laba toddobaad, waxaa laga yaabaa inay habboon tahay inaad la hadasho cilmi-nafsiga la-talinta ama teraabiyada cilmi-nafsiga. Waa hagaag, haddii kiiskaagu aanu ahayn mid aad u adag, halkan waxaa ah talooyin ku saabsan sida ugu dhakhsaha badan ee looga takhaluso dareenka kalinimada ee dulmiga ah.
1. Samee, ha ka fikirin
Kelinnimadu waxay u muuqataa inay ina daboolayso. Natiijo ahaan, waxaan ku luminaa waqti badan inaan nafteena u naxariisanno oo aan waxba sameynin. Inta badana waxay hubiyaan in tani aanay waxba iska beddeli doonin. Fikradaha noocan oo kale ah waa in si degdeg ah looga tago. Hel wax aad qabato hadda.
Markaad ficil sameyso, oo aadan ka fikirin, waxaad ka bixi doontaa meertada aan dhamaadka lahayn ee fikradaha murugada leh.
Ka shaqee beerta. Nadiifi garaashka. Dhaq baabuurkaaga. La hadal deriska. Wac saaxiibadaa oo la tag kafateeri ama filim iyaga. Soco socod. Beddelka muuqaalka ayaa kaa caawin doona in laga jeediyo melancholy dulmiga. Suuragal maaha in aad dhibato haddii aad wax ku mashquulsan tahay.
2. Naftaada u naxariiso
Marka aan niyad-jabno, is-calaamad ma caawin doonto. Laakiin, nasiib darro, dhammaanteen waxaan samaynaa tan anagoon rabin. Tusaale ahaan, waxaanu samaynay khalad shaqada oo kharash badan ku baxay, ama aanu isku dhacnay lammaane ama saaxiib oo hadda lama hadalno.
Mise waxaa laga yaabaa in kharashaad badan na haysto, oo meel aan lacag ka helno ma jirto. Halkii aan qof kala hadli lahayn wax kasta oo na welwelaya, waxaynu ku urursanay nafteena. Natiijo ahaan, waxaan dareemeynaa kalinimo cajiib ah.
Marka aan dareenno xumaan, waa muhiim inaan is daryeelno. Dhab ahaantii, waxaan inta badan ku illownaa tan sababtoo ah arrimo badan oo adag. Taasi waxay keentay in aan seexano hurdo ku filan, si fiican uma cunno, uma galno ciyaaraha, nafteena ayaanu culays ku saarna. Waa waqtigii «dib u bilaabi lahaa» oo dib loo soo celin lahaa dheelitirka lumay, dareemo fiicnaan jir ahaan. Tag park, qubeyska, ka akhri buug kafeega aad jeceshahay.
3. Furfuran
In kasta oo ay suurtogal tahay in cidlo lagu noqdo dadka dhexdiisa, isgaadhsiintu waxay caawisaa in ay mashquuliso ugu yaraan in muddo ah. Daawada ugu fiican waa inaad ka baxdo guriga oo aad hesho shirkad. Way fiican tahay haddii ay tahay koox saaxiibo ah, laakiin fasallada kooxeed, kooxaha hiwaayadda, safarka iyo socodka kooxuhu waa hab fiican oo looga baxo. Way adag tahay inaad ka fikirto sida aad u murugaysan tahay inta lagu jiro wadahadal xiiso leh.
4. Ogow wax cusub
Habka dammaanadda ah ee lagula tacaalayo dareenka murugada waa in la ogaado oo la barto waxyaabo cusub. Markaad shido hidde-sidaha xiisaha leh oo aad sameyso waxa runtii kugu xiiso gelinaya oo aad xiisaynayso, ma jirto boos buluug ah. Isku day inaad baabuur wadid si aad waddo cusub uga shaqeyso.
Qorshee safar yar hal maalin, booqo jiidashada ku hareeraysan
Tusaale ahaan, magaalooyinka yaryar, beeraha nasashada, kaymaha, kaydka dabiiciga ah, matxafyada, meelo xusuus leh. Waddada, isku day inaad barato wax cusub, la kulan dad cusub, si ay u jiraan wax lagu xasuusto.
5. Caawi dadka kale
Sida ugu macquulsan ee aad iskaga joojin karto in aad naftaada u calool xumaato waa in aad qof kale caawiso. Tani macnaheedu maaha inaad si degdeg ah ugu cararto waddooyinka si aad u badbaadiso dadka hoylaawayaasha ah. Waxaa jira siyaabo kale. Kala sooc khariidadahaaga, ururi waxyaalaha aanad xidhin, oo ku deeq hay'ad samafal.
Sii qalabka elektarooniga ah ee shaqeeya, suxuunta, alaabta guriga, gogosha, alaabta lagu ciyaaro iyo waxyaabaha kale ee aan loo baahnayn kuwa u baahan. Waxay u noqon doontaa faa'iido iyaga, laakiin xitaa faa'iido badan ayaa kuu noqon doonta. Haddii deriska dhexdooda ay jiraan dad hawlgab ah, bukaan jiif jiifa ama dad cidlo ah oo u baahan taageero, soo booqda, la sheekeysi, daaweeya wax dhadhan fiican leh, ciyaara ciyaaraha looxa.
Xataa cidlo baad helaysaa, bal qiyaas siday u dareemayso iyaga? Si wada jir ah, way fududahay in laga adkaado kelinimada. Xasuusnoow, waxaad ka takhalusi kartaa dareenka xun oo kaliya adigoo kaashanaya dadaallada miyir-qabka ah.
Ku saabsan Qoraaga: Suzanne Cain waa cilmi-nafsi yaqaan, saxafi, iyo qoraa qoraal ah oo fadhigiisu yahay Los Angeles.