Waxaa had iyo jeer la rumaysan yahay in badeecada kuleyl ahaan si ka yar loo farsameeyo ay ka faa'ido badan tahay. Ma runbaa?
Waxaa la rumeysan yahay in u fiirsashada cuntada noocaas ah ay lagama maarmaan u tahay kuwa doonaya inay dhisaan murqaha, maxaa yeelay ukunta cad waxay ku habboon tahay nafaqada isboortiga. Isticmaalka joogtada ah ee ukunta cayriin waxay saamayn waxtar leh ku leedahay hawsha caloosha, wadnaha iyo xadhkaha codka. Haddii ay dhacdo boogaha caloosha, waxaa faa'iido leh in la cabo borotiinka cayriin, maadaama uu daboolayo xuubka xabka.
Laakiin waa inaad mar walba ku xisaabtantaa inay jirto halis ah inaad qaaddo salmonellosis ama ifilada shimbiraha. Dhammaan waxay ku xiran tahay heerka xakamaynta fayadhowrka beeraha digaagga. Dhammaan shimbiraha waxaa lagu kaabayaa antibiyootiko si loo dilo cudur -sidaha. Laakiin qofna ma rabo inuu cuno cuntooyin ay ka buuxaan antibiotics.
Sidaa darteed, had iyo jeer waxaa lagula talinayaa in la cabo ukunta tuulada, in kasta oo xaqiiqda ah in badh ka mid ah digaagga ay qabaan cudurro faafa oo kala duwan.
Ukumaha ayaa si fiican looga ilaaliyaa soo gelitaanka bakteeriyada cudurada gudaha:
waxaa jira filim khafiif ah bakteeriyada bakteeriyada dusha sare ee qolofka. Sababtaas awgeed, ukunta loogu talagalay kaydinta waa in aan la dhaqin;
sidaas uma sahlana inaad gudaha ka gasho qolof cufan. Isla mar ahaantaana, qolofka ukunta digaagga ayaa ka cimri dheer;
waxa kale oo jira filim ilaalin oo gaar ah oo ku yaal dusha sare ee qolofka.
Ma aha wax sahlan in bakteeriyadu ay dhex gasho caqabaddan oo kale. Laakiin ka hor isticmaalka, waxaad u baahan tahay inaad qolofka si fiican ugu dhaqdo biyo kulul. Haddii ay jiraan dildilaacyo ama dhibco qolofka ku jira, waxaa fiican in la diido cunnooyinka noocaas ah. Qolofku waa inuu ka madhan yahay wax cillado ah ama waxyeello ah.
Marka hore, waxaad cuni kartaa oo kaliya ukun cusub. Haddii ay ka weyn yihiin toddobaad, waa inaan la cunin cayriin. Waxaad xoogga saari kartaa calaamadaynta qolofka haddii aad ku kalsoon tahay soo -saaraha. Haddii kale, waxaad ka eegi kartaa ugxanta guriga dhexdiisa: kaliya ku dhex geli biyo qabow. Haddii ukunku sabeeyo, waa duug. Ukunta cusubi waxay ku degi doontaa weelka hoostiisa.
Waxaa lagu talinayaa in la cabo ukun nus saac ka hor cuntada subaxdii calool madhan.
Haddii aadan jeclayn macmacaankan, waad garaaci kartaa ukunta ilaa ay ka siman tahay oo ku qas miro ama khudaar. Waxaad ku dari kartaa sonkor ama cusbo dhadhan.
Kaliya digaag ama ukun digaag ayaa la cabi karaa cayriin. Carruurta ka yar toddoba sano waa inaan la siin ukun cayriin. Carruurtu badanaaba xasaasiyad bay ku leeyihiin badeecadan.
Waxaad cuni kartaa ukun cayriin ah, laakiin haddii ay lagama maarmaan tahay, qof kastaa wuxuu go'aansadaa naftiisa. Haddii jawaabtaadu haa tahay, isku day inaad si fiican u dhaqdo ukunta ka hor intaadan isticmaalin.
La -taliyaha nafaqaynta ee ururka caalamiga ICU & ICTA
“Ukunta la karkariyey iyo kuwa ceyriinka ah waa kuwo nafaqo badan oo ficil ahaan kuma kala duwan yihiin nafaqeeyayaalka yar yar. Waxay hodan ku yihiin borotiin tayo sare leh, dufan caafimaad qaba, fiitamiino, macdan, antioxidants ilaaliya iyo nafaqooyin kale. Ukunta waxaa ku jira choline nafaqo leh, taas oo lagama maarmaan u ah shaqada caafimaadka maskaxda iyo wadnaha. Waxaa muhiim ah in la ogaado in ku dhawaad dhammaan nafaqooyinka laga helo ukunta. Borotiinka ku jira ukunta cayriin uma fiicna sida ukunta la karkariyey. Daraasadu waxay muujisay in isku -darka borotiinka ee ukunta la kariyey uu yahay 90%, iyo ukunta cayriin - 50%. In kasta oo borotiinka ku jira ukunta la karkariyey si fiican loo nuugo, nafaqooyinka kale ayaa laga yaabaa inay yara yara yaraadaan inta la karinayo. Sidoo kale, cunista ukunta cayriin waxay yareyn kartaa nuugista 9 asiidh amino oo muhiim ah oo nafaqo leh oo laga helo ukunta. “
Waxa kale oo xiiso leh in la akhriyo: doorashada cambe.
WANAAGSAN
Good
Asante sana hapo nime helewa kabisa, lakini kama sikuskia vizuli ivyo!, mnasema ya kwamba, haipaswi kunywa yai ambalo lime kwisha Kufanya wiki moja?