Inta lagu jiro ka bixitaanka soonka, waxaa jira culeys xoog leh oo kor u kaca sababo la xiriira biyo, baruur ama cellulite (dumarka). Si fudud haddii loo dhigo, jidhku wuu luminayaa gargaarkiisii iyo qaab ciyaareedkiisii, tanina war wanaagsan uma aha kuwa qiimeeya jir xoog leh.
- Ka bixida boostada waa inay ku bilaabataa si tartiib tartiib ah u soo bandhigida alaabta caanaha ee cuntada, ka dibna ukunta, kalluunka, digaaga, iyo ugu dambeyntii - hilibka.
- Markaad cunayso hilibka maalmaha ugu horreeya ka -dhaafitaanka dheer, waxaa wanaagsan inaad ka bilowdo dufanka uumiga ah iyo hilibka xoolaha yaryar.
- Marka lagu daro u gudubka horukaca ee cuntada borotiinka, ha ilaawin inaad cabto ilaa 2 litir oo biyo ah maalintii.
- Diirada saar jimicsiga jirka (naftaada ugu yaraan bixi culeyska wadnaha oo fudud) si aadan si weyn ugu kasban miisaan dheeri ah markaad u weecato cuntadaada caadiga.
- Isku day inaad ku seexato jadwalka cayaaraha (laga bilaabo 23 pm ilaa 7 am). Waxa ugu weyn waa ugu yaraan 8 saacadood maalintii.
Rimma Moysenko waxay bixisaa cunto gaar ah oo kuu oggolaaneysa inaad ka baxdo soonka adiga oo aan waxyeello u geysan caafimaadkaaga.
Cuntada “Rimmarita”
maalin 1
- Quraac: boorash boorash ah oo biyo ah, ku dar hamo, sabiib 250 g, tufaax-casiir casiir 200 g
- Quraac labaad: saladh xididdo la kariyey oo leh iniin iyo geedo 250 g, 1 rooti oo galley ah oo leh buunshaha
- Qado: baradho la dubay (maqaarkooda) 100 g oo leh khudaar 100 g iyo geedo yaryar, oo lagu daray 1 tsp oo saliid ah
- Cunto fudud galabtii: 1 pear adag
- Casho: kalluun la uumiyey 100 g oo leh kaabash iyo broccoli 200 g
maalin 2
- Quraac: boorash buckwheat 200 g, casiir-canab-cusub oo leh xidid xididdo iyo liin 200 g
- Quraacda labaad: 1 tufaax la dubay oo leh 1 tsp. malab, kula saydhaa 1 tsp oo jajab ah lowska
- Qado: bariis bunni ah oo la kariyey 100 g oo leh khudaar (zucchini, digir cagaaran, karootada, geedo) 200 g, oo lagu daray 1 tsp oo saliid ah
- Cunto fudud galabtii: 2% caano fadhi 200 g
- Casho: kalluun la kariyey 100 g oo leh yogurt dufanku ku yar yahay iyo suugo tartar qajaar cusub ah 50 g oo leh khudaar la dubay (basbaaska gambaleelka, zucchini) 150 g.
maalin 3
- Quraac: 1 rooti rooti madow oo leh yaanyo, jiis aqal 0-2% baruur 150 g leh geedo 30 g
- Quraacda labaad: 3 iniin, 3 abrikot la qalajiyey, shaah chamomile (dhir)
- Qadada: hilibka doofaarka ee la kariyey ama la kariyey 200 g, salad cagaaran (cagaar caleen leh, oo lagu daray liin iyo saliid qudaar) 200 g
- Cunto fudud galabtii: 1 tufaax
- Casho: saladh khudradeed leh geedo 200 g iyo haley 5 kumbiyuutar, kuna dar ah 1 tsp. saliidda cuntada
maalin 4
- Cun 1,5 kg oo ah tufaax ceyriin ah ama la dubay si siman illaa 19: 1,5. Dareeraha - 2 litir maalintii. Hydromel - XNUMX jeer maalintii.
maalin 5
- Quraac: 1 ukun digaag la karkariyey oo leh qajaar cusub
- Quraacda labaad: salad salad (3-4 berry) leh xididdo iyo iniin 200 g
- Qado: maraq-saafi ah 3 nooc oo kaabash ah (broccoli, cauliflower, sprouts Brussels ama kaabash), 1 loaf bran
- Cunto fudud galabtii: jiis aqal 0-2% dufan 150 g
- Qado
maalin 6
- Quraac: boorash boorash ah oo biyo ku jira, ku dar 2 midab, 5-6 sabiib ah, tufaax-casiir
- Quraacda labaad: saladh karooto kagarsan leh tufaax iyo walnut 200 g
- Qadada: digaagga la kariyey ama dhalka 100 g oo leh khudaar (salad cagaaran oo cagaaran) 200 g
- Cunto fudud galabtii: jiis aqal 0-2% dufan 150 g
- Casho: kalluunka 100 g oo leh salad khudradeed iyo geedo 200 g ah, oo lagu miiray 1 tsp oo saliidda cuntada ah
maalin 7
- Quraac: boorashka buckwheat 200 g, cabitaanka tufaaxa-karootada
- Quraacda labaad: 150 g oo jiis ah 0-2% dufan, shaah geedaha
- Qado: salad qajaar, salaar, ukun iyo tuna, oo lagu daray 1 tsp oo saliid saytuun ah iyo liin dhanaan 200 g, lingonberry shiidan, karanberi 100 g
- Cunto fudud galabtii: 1 nectarine ama pear
- Casho: saladh xididdo la kariyey oo la kariyey oo leh 150 g, oo lagu miiray 3 qaado oo caano fadhi ah
maalin 8
- Quraac: 1 crouton oo rooti madow oo leh yaanyo, jiis aqal 0-2% dufan leh caleemo 150 g
- Quraacda labaad: 1 pear adag
- Qadada: fillet digaag 100 g leh khudaar uumisay (broccoli, cauliflower, digirta cagaaran, zucchini) 200g
- Cunto fudud galabtii: 1 tufaax cagaaran
- Casho: ukunta lagu kariyey foornada oo leh suugo yogurt dufan yar oo leh caleemo 200 g
maalin 9
- Quraac: boorash biyo ku jira 1 tsp oo malab ah iyo iniinta 200 g, grapefruit-celery-juice juice ama shaah geedaha
- Quraacda labaad: saladh qajaarka cusub oo leh geedo iyo caano fadhi
- Qado: maraq likaha leh champignons, baradho iyo geedo 250 gr.
- Cunto fudud galabtii: kefir 1% 250 g
- Casho: kalluun la kariyey ama la dubay 100 g, vinaigrette oo leh qajaar cusub 200 g
maalin 10
- Quraac: jiis aqal 0-2% dufan leh geedo 200 g
- Quraacda labaad: 1 bambeelmo
- Qadada: hilib hilib hilib ah oo la kariyey 200 g, salad cagaaran (cagaar caleen leh, kuna darso 1 tsp oo saliid ah)
- Cunto fudud galabtii: 1 pear adag
- Casho: roodhida kaabajka oo leh bariis iyo khudrad 200 g
Fiiro gaar ah!
- Cuntada oo dhan waa la kariyey iyada oo aan cusbo lahayn, ama la kariyey.
- Saliidda qudaarta ayaa lagu daraa badeecada la dhammeeyay.
- Mugga markiiba la cuno waa 250-300 g.
- Kaliya dabiiciga, casiirka cusub ee la tuujiyey.
- Inta lagu jiro maalinta, waa inaad cabtaa 2,5 litir oo dareere ah maalintii iyo hydromel 2 jeer maalintii.