Sidee loo bartaa "damida" ka hor intaadan seexan?

Inta lagu jiro maalinta, had iyo jeer ma haysanno wakhti aan kaga fikirno waxyaalaha yaryar ee, dhab ahaantii, noloshu ka kooban tahay: biilasha, iibsashada, dayactirka yar yar, fasaxyada ama booqashada dhakhtarka. Dhammaan hawlahan ayaa dib loogu celiyay asalka, isla marka aan seexanno, madaxa ayaa la weeraray. Balse waxa loo baahan yahay in aan falanqeyno wixii maanta dhacay oo aan ka fikirno waxa berri dhici doona. Fikradahani way xiiseeyaan, waxay keenaan dareen ku qanacsanaansho iyo walaac. Waxaan isku dayeynaa inaan xallino dhibaatooyinka oo dhan isla markiiba, iyo inta ka horeysa, hurdadu waxay naga tagtaa gebi ahaanba.

Sida walaaca looga ilaaliyo qolkaaga jiifka Jessami Hibberd iyo wariye Jo Asmar buuggooda¹ bixi xeelado badan oo kaa caawinaya yaraynta diiqada oo aad u gasho qaabka "hurdo".

Ka jar warbaahinta bulshada

U fiirso inta wakhti ee aad internetka ku bixiso. Waxay u badan tahay inay ku yaabin doonto inta jeer ee aan la xiriirno taleefannadayada annaga oo aan xitaa ka fikirin. Marka aan ka fikirno waxa aan rabno in aan niraahno iyo waxa la dareemo dadka, waxay saameyn xiiso leh ku leedahay maskaxdeena iyo jirkeena. Saacad aan isgaarsiin subaxdii iyo dhowr saacadood oo fiidkii ah ayaa ku siin doona nasinta lagama maarmaanka ah. Ku qari telefoonkaaga meel aanad jidh ahaan gacantaada ku gaadhi karin, tusaale ahaan, geli qol kale oo iska ilow ugu yaraan in muddo ah.

Waqti u yeelo milicsiga

Miyirkeena, sida jidhka, ayaa la qabsaday nidaam gaar ah. Haddii aad had iyo jeer ka fikirto maalintaada oo aad qadarinayso markaad sariirta jiifto, markaa waxaad si ikhtiyaari ah u bilawday inaad tan sameyso mar kasta oo aad awooddo inaad jiifsato. Si aad u bedesho qaabkan, waqti u qoondee figrad fiidkii ka hor intaadan seexan. Markaad ka fikirto wixii dhacay, sida aad dareemayso iyo sida aad dareemayso, waxaad si dhab ah u nadiifinaysaa madaxaaga, naftaada siinaysa fursad aad wax ku xalliso oo aad hore ugu socoto.

Fadhiiso 15 daqiiqo meel cidlo ah, xooga saar, ka fikir waxa aad inta badan ka fikirto habeenkii. Samee liis hawlaha degdega ah, adoo u habaynaya sida ay u kala mudan yihiin. Ka gudub walxaha gaarka ah ka dib markaad dhamaystirto si aad u kordhiso dhiirigelinta. Ku qabso wakhti shan iyo toban daqiiqo ah xusuus-qorkaaga ama taleefankaaga si aad uga dhigto mid «rasmi ah»; si aad dhaqso ula qabsato. Markaad eegto qoraalladan, waxaad dib u noqon kartaa oo u ogolaan kartaa naftaada inaad si gorfayn ah ula dhaqanto halkii aad ka ahaan lahayd dareen ahaan.

Waqti u samee walwalka

"Ka waran haddii" su'aalaha la xiriira shaqada, lacagta, saaxiibada, qoyska, iyo caafimaadka ayaa ruugi kara habeenkii oo dhan waxayna badanaa la xiriiraan arrin ama xaalad gaar ah. Si aad taas wax uga qabato, u dhig 15 daqiiqo naftaada sidii "wakhti walaac" -wakhti kale inta lagu jiro maalinta oo aad habayn karto fikradahaaga (sida aad u gooni dhigtay "waqtiga fikirka"). Haddii cod gudaha ah oo shaki leh uu bilaabo inuu ku xanto: "Shan iyo toban daqiiqo oo dheeraad ah maalintii - miyaad maskaxdaada ka baxday?" - iska illow isaga. Hal ilbiriqsi dib uga noqo xaalada oo ka fakar sida doqonnimada ah inaad ka tanaasusho wax si togan u saameeya noloshaada sababtoo ah ma qaadan kartid waqti naftaada ah. Ka dib markaad fahamto sida ay caqli-gal tahay, u gudub hawsha.

1. Hel meel deggan meesha qofna kuma dhibi doono, oo samee liiska welwelkaaga ugu weyn, sida «kawaran haddii aanan bixin karin biilashayda bishaan?» ama "kawaran haddii shaqada la iga qaado?"
2. Weydii naftaada, "Walaacani ma yahay mid xaq ah?" Hadday jawaabtu maya tahay, ka gudub shayga liiska. Maxaa wakhtiga qaaliga ah ugu luminaya wax aan dhici doonin? Si kastaba ha ahaatee, haddii ay jawaabtu haa tahay, u gudub tallaabada xigta.
3. Maxaad qaban kartaa? Tusaale ahaan, haddii aad ka welwelsan tahay inaadan awoodin inaad bixiso biilashaada billaha ah, maxaad u ogaan weyday inaad dib u dhigi karto lacag bixinta? Isla markaana u habayso miisaaniyadaada qaab aad si sax ah u garanayso inta aad helayso iyo inta aad kharash garayso? Miyaad kari wayday inaad talo iyo/ama ka amaahato qaraabadaada?
4. Dooro ikhtiyaarka u muuqda inuu yahay kan ugu kalsoonida badan, una kala qaad mid gaar ah, tillaabooyin yar yar, sida: "Ka wac shirkadda 9 subaxnimo. Waydii ikhtiyaarka lacag bixinta dib loo dhigay ee la bixiyo. Dabadeed wax ka qabso dhaqaalaha, dakhliga iyo kharashka. Soo ogow inta aan kaga haray akoonkayga ilaa dhamaadka bisha. Haddii aad haysato diiwaannadan oo kale, ma ahaan doonto wax cabsi leh inaad la kulanto dhibaatadaada. Adiga oo waqti cayiman u goynaya tan, waxaad naftaada ku riixaysaa inaad tallaabo qaaddo, halkii aad ka joojin lahayd xallinta dhibaatada ilaa maalinta xigta.
5. Sifee duruufaha taas oo ka hortagi karta in fikradan la xaqiijiyo, tusaale ahaan: "Kawaran haddii shirkadu ay i siin weydo lacag-bixin dib loo dhigay?" - aad ogaato sida loo xalliyo dhibaatada. Ma jiraan wax aad samayn karto bishan la'aanteed si aad biilkaaga u bixiso? Ma ku dari kartaa doorashadan kuwa kale oo ma heli kartaa kordhinta taariikhda lacag bixinta ama ma waydiisan kartaa qof inuu ku amaahiyo?
6. In daqiiqo 15 ku soo noqo meheraddaada oo haka fikirin wax welwel ah. Hadda waxaad haysataa qorshe, waxaanad diyaar u tahay inaad tallaabo qaaddo. Oo dib iyo dib ha ugu noqon "ka waran haddii?" - waxba ma horseedi doonto. Haddii aad bilowdo inaad ka fikirto shay ku welwelaya markaad sariirta galeyso, is xasuusi inaad ka fikiri karto si dhaqsi ah "walwal awgeed."
7. Haddii maalintii aad la timaado fikrado qiimo leh oo ku saabsan mawduuc xiiso leh, ha iska cadaynin: ku qor buug xusuus-qor ah si aad u eegto wakhtiga nasashadaada shan iyo tobanka daqiiqo ah ee soo socota. Ka dib markaad wax qorto, dareenkaaga u soo celi waxaad ahayd inaad sameyso. Habka qorista fikradahaaga ku saabsan xallinta dhibaatada waxay dabcisaa darnaanta waxayna kaa caawin doontaa inaad dareento in xaaladda la xakameynayo.

Ku dheji jadwal go'an

Deji sharci adag: Marka xigta aad fikrado taban madaxaaga ku wareegayaan wakhtiga seexanka, naftaada u sheeg: "Hadda ma aha waqtigii." Sariirtu waa hurdo, ee maaha fikirro naxdin leh. Mar kasta oo aad isku qabato adiga oo dareemaya diiqad ama werwer, u sheeg naftaada in aad ku soo noqon doonto werwerkaaga wakhtiga loo cayimay oo isla markiiba diiradda saara hawlaha aad gacanta ku hayso. Naftaada u adkeyso, oo dib u dhig fikradaha dhibka leh; ha u ogolaan miyirku in uu eego aagaggan wakhtiga xaddidan. Waqti ka dib, tani waxay noqon doontaa caado.

¹ J. Hibberd iyo J. Asmar "Buuggani wuxuu kaa caawinayaa inaad seexato" (Eksmo, oo loo qorsheeyay in la sii daayo Sebtembar 2016).