Contents
Cuntooyinka badankoodu waxay kaa xaddidaan isticmaalka cabbitaannada aalkolada - waxay kordhiyaan rabitaanka cuntada, dheef -shiid kiimikaadka oo gaabiya, naftoodana waxay ku badan yihiin kalooriyeyaasha. Taas bedelkeeda, cuntadani waxay ku talineysaa cabbitaanka khamriga maxaa yeelay waxay saamayn doontaa miisaankaaga oo yaraada.
Xeerarka cuntada khamriga
Khamri qallalan oo keliya ayaa loo oggol yahay cuntadan oo keliya dhexdhexaad ah. Badanaa cuntada waa inay si buuxda uga fogaato karbohaydraytyada, gaar ahaan sonkorta. Subaxdii, tiro yar, marka laga reebo, u oggolaanaya isticmaalka karbohidraatka adag.
Xayiraadda waxaa ku hoos jira cusbo, taas oo loo dammaanad qaaday inay biyaha ku hayn doonto jirka. Saamayn isku mid ah ayaa leh khamri, markaa isma dhex galaan; waa inaad ka reebtaa milixda.
Ka sokow khamriga qalalan, waxaad qaadan kartaa cabitaannadaas sida biyaha iyo shaaha cagaaran. Dhammaan cabitaannada kale ama qaxwada, tusaale ahaan, ma isticmaali kartid.
Liiska cuntada khamriga
Marka, aasaaska cuntadaadu waa borotiin, karbohidraatka qaarkood, iyo khamri.
Tusaale:
Quraac 2 ukun borootiin ah ama jiis iyo khudaar. Waxaa loo oggol yahay in yar oo badarka ah ama roodhida qamadiga ah oo dhan.
Qadada - hilib caato ah iyo saladh khudradeed.
Casho - farmaajo dufankiisu hooseeyo iyo 150 ml oo khamri qalalan ah.
Cunto fudud, waxaad cuni kartaa tufaax cagaaran ama salad khudradeed.
Natiijadu waa cuntada khamriga.
Sababtoo ah diidmada cusbada iyo cuntooyin badan oo borotiin ah markaad khamriga u isticmaasho cuntada - waxay hagaajineysaa dheef-shiid kiimikaad. Miisaanka lumiskuna wuxuu dhacayaa keliya ma aha lumista dareerayaasha laakiin sidoo kale sababtoo ah yareynta lakabka dufanka. 10 maalmood gudahood, waxaad waayi kartaa ilaa 5 kg oo culeys xad dhaaf ah.
Dib udhaca cunada khamriga
Sababtoo ah maadada kaloriinta oo hooseysa inta lagu jiro mudada cuntadan, waa wax aan macquul aheyn jimicsi culus. Waxaad ku beddeli kartaa jimicsiga firfircoon ee guriga yoga, fidinta, ama Pilates.
Ka hor intaadan isticmaalin cuntada khamriga, fiiro gaar ah u yeelo cudurkaaga joogtada ah - haddii aad dhibaato ka qabto nidaamka dheef -shiidka, kelyaha, ama beerka, si fiican u soo qaado kala duwanaansho kale oo miisaan lumis ah.
Cuntada khamriga waxaa loogu talagalay 7 illaa 10 maalmood - waxay ahayd xilligan oo ah natiijo suurtagal ah oo aan waxyeello u lahayn caafimaadka.