Kahor maalinta ugu muhiimsan noloshaada, gabar kasta waxay rabtaa inay u ekaato sida ugufiican! Badanaa, walwal ka hor dhacdadan muhiimka ah waxay keentaa walwal ciriiri ah. Sidaa awgeed dherarka dheeri ah ee ka ilaaliya dharka inuu badhanka soo bato. Cunnooyinkaan degdega ahi waxay kaa caawin doonaan inaad qaab ahaan dib ugu laabanto oo aad u muuqato mid qurux badan maalinta arooska!
Pre-arooska cuntada kaloriinta yar
Waxaa loogu talagalay 3 maalmood:
maalin 1-cab 2 koob oo biyo diirran calool madhan. Quraacda, cab koob caano dufan ah oo leh shaaha kookaha iyo malab aan la macaanayn. Cunto fudud ee ugu horreysa waa bambeelmo. Qadada, cun 200 garaam oo naas digaag la kariyey ah iyo 300 garaam oo khudaar daray ah. Cunto fudud ee labaad, cab koob caano fadhi ah oo aan dufanku ku yareyn ama kefir. Casho, cab maraq khudaar ah oo lagu daro basasha la dubay.
Maalinta 2-2 midab canab ah ama caano leh kookaho iyo malab ayaa loo ogol yahay quraacda. Qadada, cun maraq khudradeed iyo koob yogurt ah. Iyo casho-200 garaam oo la kariyey digaag ama kalluun dufan yar, oo lagu daray khudaar daray ah.
Maalinta 3-ku bilow biyo calool madhan oo ka bood quraacda. Qadada, cun 300-400 garaam oo jiis cariish ah oo dufanku ku yar yahay iyo koob kefir dufan yar. Casho, diyaari hilib khafiif ah ama khudaar daray ah.
Cunto kahor arooska caloosha fidsan
Si loo yareeyo caloosha ka hor arooska, waa inaad hagaajisaa cuntada si shey kasta oo jirkaaga u soo gala uusan u keenin cawaaqib xumo - dibbiro, halsano, xanuun, calool istaag, ama gariir.
Maxaan cuni karaa? Khudaarta, digaaga, turkiga, borotiinka digaaga, toonta, caanaha dufanku ku yar yahay, hilibka aan baruurta lahayn, miraha, berry, biyo badan, shaaha dhirta.
Waad awoodaa, laakiin tiro yar: saytuun, saliid saytuun, avokado, yicib, laws, xawaash, malab, casiirka khudradda iyo khudradda, kafeega, labeenta, subagga, jiiska, suugo.
Waa inaad si adag uga reebtaa hilibka baruurta, jiiska buluugga ah, cuntada degdegga ah, keega, aalkolada, iyo macmacaanka.
Ka fogow cunnooyinka cusbada, la shiilay, iyo kuwa basbaaska leh. Ha cunin khudaarta sababa dibbiro: digiraha, kaabajka, basasha, ha cabbin cabitaannada kaarboon leh.
Cab decoctions ee geedo yaryar waxay dedejiyaan dheefshiidka oo waxay yareeyaan gaaska: chamomile, reexaanta, liin, fennel.