Walxaha ku xiran
Kee baa naga mid ah oo aan jawaab u raadin su'aasha aadka loo jecel yahay "Sidee loo dhimayaa miisaanka?" Immisa gabdhood ayaa isku jirdilay cunnooyin cuncun leh iyo jimicsi jimicsiga toddoba jeer toddobaadkii? Dadaal aad u badan oo aan wanaag ahayn. Runtii majiraan aalad noocan oo kale ah oo kaa caawin doonta inaad hesho sawir riyo ah oo aan lahayn gaajo iyo jimicsi xirashada? Waxaan caddaynaynaa inay jirto. La kulan badbaadiyahaaga - mashruuc jirdhis oo gaar ah Prime Time.
Agoosto 25 -keedii magaalada Volgograd waxay u noqotay gabadh badan bar -bilowga nolol cusub. Waxay ahayd maalintaas naadiga jirdhiska “ART-FITNESS” uu albaabada u furay 50 haween ah oo nasiib badan. Dib -u -dhacyada urureed ee yar, safka iyo saacadda dambe ma dhaawici karto niyadda. Ka dib oo dhan, kaliya gabdhaha ugu dhiirrigelinta iyo firfircoon ayaa yimaada Prime Time. Qof walba wuxuu diiradda saarayaa inuu guuleysto, ma jiro wax faahfaahsan halkan! Xilligii ugu horreeyay ee ka -faa'iideysiga ugu sarreeya Prime Time ayaa weli si xowli ah ku socda, laakiin waxaa jira dad aad u tiro badan oo doonaya inay u soo galaan relay si ay u helaan muuqaal qurux badan oo qabanqaabiyayaashu go'aansadeen inay ku dhawaaqaan qorista xilli -ciyaareedka labaad laga bilaabo Oktoobar 26 -keeda. Ha seegin!
Xitaa kahor bilowga mashruuca, ka -qaybgalayaashu waxay u qaybsameen laba kooxood. Koox walba si sax ah ayay ugu faani kartaa tababarayaasha. Julia iyo Anya ayaa ka gudbay xulashadii ugu adkeyd, iyagoo ka tagay daraasiin codsadeyaal ah. Muuqaalkooda oo dhan, gabdhuhu waxay muujinayaan in caafimaad aad u wanaagsan iyo tiro ku habboon ay suurtogal tahay inaysan ahayn kaliya bogagga joornaalada dhalaalaya, laakiin sidoo kale nolosha dhabta ah.
“Qof walba wuxuu leeyahay hadafkiisa halkaan! Waxaan nahay dagaalyahanno halkan! ” - Julia ayaa gabdhaha faray. Anya ayaa taageertay: “Caajis ma noqon kartid! Halkan waxaan kaa dhigi doonaa inaad shaqeyso! “
In kasta oo erayada adag ee tababarayaasha, haddana gabdhuhu waxay u muuqdeen kuwo xamaasad leh. Dad badan ayaa sugayey martiqaadka mashruuca muddo ka badan hal toddobaad. Tababare shaqsiyeed, tababar firfircoon, nafaqo iyo talo jimicsi.
24 saac maalintii, isbaddallo xooggan laba bilood gudahood - fursaddan oo kale waa inaan la seegin!
Marka tababaraha dhiirigeliyo hal muuqaal
Markay heleen kaararkii la jeclaa (casaan ama cagaar), gabdhihii waxay ku kala firdheen hoolalka. Maalintii ugu horreysay waxaa ku jiray la -tashiga nafaqada iyo hordhac xusuus qor, halkaas oo ka -qaybgalayaashu mid walba ku qoro cuntadooda. Hadda uma oggolaan doontid naftaada gabal keeg ah habeenkii! Tababarahana madaxa uma salaaxi doono quraacdii uu ka booday.
Sidoo kale laguma ammaani doono inay ka boodeen tababarka iyada oo aysan jirin sabab wanaagsan. “Ma heli doontid cambaareyn fudud. Waa inaad shaqaysaa wax badan, ”Anya ayaa u xaqiijisay kooxdeeda.
Oo horeba tababarkii ugu horreeyay, gabdhuhu waxay garwaaqsadeen in tababarayaashoodu aysan kaftamin. Jimicsiyada seefo iyo qaylo -dhaan, looxa iyo dabagalka, boodboodka iyo lulidda - tanina ma aha liis dhammaystiran oo waxqabadyo ah. Qaylada farxadda ee tababaraha iyo muusigga firfircoon ayaa u oggolaaday gabdhuhu inay is -qabsadaan wax ka badan intii ay filayeen naftooda. Oo sidee baad u khiyaamayn kartaa marka Julia iyo Anya oo meel walba yaal ay isla markiiba kuu soo duuli doonaan, iyada oo aan loo eegayn safka aad ku dhuumato. Way adag tahay, waa wax aan caadi ahayn, mararka qaarkoodna xitaa xanuun badan - laakiin waa maxay natiijadu!
Gabdhaha qaarkood ayaa mar hore lumiyey 1 illaa 3 kiiloogaraam saddex maalmood gudahood oo nafaqo habboon oo uu hoggaaminayey tababare! Laakiin mashruuca ayaa hadda bilaabmay. Waxaa isla markiiba cad sida ay gabdhuhu u doonayaan guusha. Oo midkoodna abaalmarintiisa mid kale kuma siin doono.
Gabdhuhu weli waxay haystaan 2 bilood oo tababar joogto ah iyo nafaqo habboon. Raac natiijooyinkooda Maalinta Dumarka kuna dhiirrigeli sida ugu wanaagsan!
Oo haddii adiga laftaadu diyaar u tahay isbeddelo, markaa dhaqso - duubista xilli -ciyaareedkii labaad ayaa si xoog leh u socota. Ha seegin! Laga bilaabo Oktoobar 26 -keeda, waxaan qornaa xilli ciyaareedka labaad!
Dhammaan su'aalaha xiisaha leh ee ku saabsan ka-qaybgalka mashruuca jirdhiska Prime Time ee Volgograd waxaa lagu weydiin karaa taleefan: 8-960-88-20-888, Yana Kostrykina, ama kooxda mashruuca VKontakte.
Waxaad sidoo kale nagala soo xiriiri kartaa barta Instagram.
Boggeena и
Degdeg u qaad si aad booskaaga ugu gasho tartanka jidhka kaamilka ah!
Boggaaga gaarka ah ee ku saabsan nafaqada
Maxaa kuu diyaar ah?
- barnaamijyo firfircoon si loo dilo culeyska xad -dhaafka ah;
- Photoshop -ka isboortiga ee meelaha dhibka ka jiro;
- horumarinta barnaamijka nafaqada shaqsiyeed ee ka qaybgale kasta, oo ku salaysan dookheeda iyo hab -nololeedkeeda;
- barnaamijka tababarka guriga;
- casharrada guriga oo leh la -tashiyo intarneedka iyo webinars -ka tababaraha;
- xusuus qorka cuntada ee shaqsiyeed;
- cabbiraadda cabbirrada iyo sawirrada KA HOR IYO KA DIB, si aad adigu u qiimeyso natiijada.
Diyaar ma u tahay inaad la kulanto naftaada dhabta ah - xoog badan, qurux badan, firfircoon oo galmo leh? Waqtiga ugu Fiican ayaa ku sugaya!