1. Waxaan ku soo laabannaa nidaamkii tababarka ee maalintaa Ogosto.
Way adag tahay inuu jiro cunug aan jadwal maalmeedkiisu isbeddelin xagaaga. Oo ma wanaagsana. Waa waqtigii la xasuusan lahaa jadwalka dugsiga.
Inta lagu jiro usbuuca ugu dambeeya ee Ogosto, toos cunugaaga waqtiga uu soo kici doono 1 -da Sebtembar Haddii ardayga ay ku adag tahay inuu naftiisa ku toosiyo digniinta subaxda, xusuusi inuu mar walba soo celin karo seexo saacadda xasilloon ee maalinta. Oggolow in ardaygu sariirta jiifto 10ka fiidnimo, xataa haddii aanu weli seexan. Ku taageer ardayga tusaalahaaga - seexo oo goor hore soo kac.
2. Waxaan ku nasanaa hawo nadiif ah.
Haddii ilmuhu xagaaga ku qaatay badda ama baadiyaha, markaa waxaa fiican inaad guriga ku noqoto ugu yaraan toddobaad ka hor bilowga dugsiga. Tani waxay muhiim u tahay la qabsiga iyo la qabsiga nafsadda labadaba. Laakiin tani micnaheedu ma aha in hadda aad guriga fadhido. Qoyska oo dhan banaanka ha u saaro sida ugu macquulsan:
Ha u oggolaan ilmahaagu inuu ku hor -istaago TV, kombiyuutar, ama kiniin. Baaskiilka raac, fuul mootooyinka, kabaha barafka, tag jimicsiyada, booqo beerta madadaalada. Ku samee fadhiga sawirka qoyska banaanka. Haddii ilmuhu uusan doonaynin inuu aado meel kasta, dib ugu noqo garaacii guud ee ugu dambeeyay oo ku xasuusi intii ay ahayd madadaalo.
3. Waxaan ku hawlannahay hagaajinta nafsadda si aan wax u baranno.
Wada sheekaysiga qoyska inta lagu jiro tobanka maalmood ee ugu dambeeya fasaxa waa in si tartiib tartiib ah loogu wareejiyaa dugsiga. Ka wada hadla macallimiinta iyo maaddooyinka ay soo bixi doonaan sannadka soo socda. Sharax sababta alaabtan loogu baahan yahay. Weydii ilmahaaga inuu xasuusto dhacdadii ugu qosolka badnayd (ama xitaa in ka badan hal!) Dhacdadii dhacday sanad dugsiyeedkii la soo dhaafay. Haddii ay jiraan buugaag -wax -barasho, si wada jir ah u dhex mari. Tus ilmahaaga xiisahaaga. Baadh barnaamijka suugaanta oo booqo matxafyada khuseeya mowduucyo dhowr ah.
4. Doorashada qalabka dugsiga.
Iibso buugaag xusuus qor, qalimaan, qalin, qalin, xusuus qor, shandad ama boorso. Dooro lebiska dugsiga ama, haddii aan la heli karin, dharka uu ardaygaagu u geli doono fasalka.
5. Waxaan ka wada hadalnaa qorshayaasha sanad dugsiyeedka soo socda.
Waxaa muhiim u ah ilmaha, iyo xitaa waalidiinta, inay fahmaan waxa ku sugaya sannad dugsiyeedka cusub. Way sahlan tahay oo ka xiiso badan tahay in lagu socdo waddo hore loo jeexay. Kala hadal haddii ardaygu weli doonayo inuu aado fasalka sawir -qaadista ama uu jeclaan lahaa inuu barkadda aado. Qorshee guulaha: hubso inaad barato dabaasha ama isku day inaad hesho B ee Ruushka ugu yaraan hal rubuc. Ilmuhu, isagoo samaynaya qorshayaal, wuxuu durba diyaar u yahay inuu u gudbo marxaladda xigta - isku day ah inuu fuliyo.
6. Waxaan ku hawlannahay waxbarashada jirdhiska.
Isboortiga firfircoon iyo qubayska isbarbar dhiga ayaa xoojin doona caafimaadka ardayga waxayna u diyaarin doonaan jirkiisa culeys. La qabsado caado qoys oo cusub: subax kasta 10-15 daqiiqo si aad ula samayso jimicsiga ilmahaaga muusigga tamarta iyo jecel ee ilmaha. Kadib - qubeys ka duwan: 1-2 daqiiqo biyo kulul (37–39 digrii), 10-20 ilbiriqsi qabow (20-25 digrii), beddel 5-10 jeer, oo ku xoq tuwaal dhammaadka.
7. Si sax ah baan wax u cunnaa.
Fasaxyada xagaaga waa waqtiga ay carruurtu ku nastaan wax walba: hab -maalmeedka, iyo edbinta, iyo nafaqada. Waa waqtigii la xasuusan lahaa nafaqada habboon waa. Ka saar jajabka, soodhaha, shokolaatada tiro aan xad lahayn. Ku soo celi roodhida hadhuudhka, farmaajada jiiska leh berry, casiir cusub oo la tuujiyey iyo boorashka cuntada.
8. Bilaw barashada.
Saddex bilood gudahood ayaa ilmuhu hore u ilaaway sida wax loo qoro oo loo tiriyo. Waa waqtigii la xasuusan lahaa. Diyaarso ciyaar ama tartan, kaasoo si dhakhso ah u xusuusan doona miiska isku dhufashada, akhrin doona doorarka sheekada. Iibso ciyaarta looxa oo tirinta badan leh. Markaad ku soo noqoto dugsiga, xasuuso inaad u xaqiijiso ardayga kuna celceliso inuu ku fiican yahay.