Dhibaatooyinka timaha waxay ku kici karaan sababo kala duwan: walbahaarka, carqaladaynta hoormoonka, dheelitir la'aanta macdanta iyo fiitamiinada, deegaanka oo liita, ama dhaxalka.
Qaar ka mid ah arrimahan way adag tahay in la saameeyo, laakiin qaar waa xaqiiqo.
Timaha ayaa ugu horreyntii ka tarjumaya xaaladda caafimaadkaaga, haddii aad taqaanid siraha quruxda iyo caafimaadka, dabcan timahaagu waxay noqon doonaan kuwo qurux badan, laakiin haddii aysan ahayn, markaa waxaan kuu sheegi doonaa sida saxda ah ee loo daryeelo timahaaga.. Daawaynta timaha kaliya wakiilada dibadda ma aha gebi ahaanba run. Dabcan, sababta ayaa laga yaabaa inay ku jirto daryeelka maqaarka oo liita, laakiin tani waa dhibaatada ugu fudud, waana ay fududahay in lagu xalliyo iyada oo la isticmaalayo shaambada saxda ah, kuwaas oo marka hore luqluqa maqaarka, ma aha timaha. (Shakhsi ahaan, waxaan si joogto ah u isticmaalaa shaambadaan: waxay si fiican u nadiifisaa madaxa madaxa. Ruushka waxaa lagu iibiyaa internetka oo kaliya maaha :)))).
Haddii jidhkaagu ka maqan yahay nafaqooyinka, markaa tani waxay isla markiiba saameynaysaa caafimaadka timahaaga, mana jirto shaambo, ampoules iyo maaskaro ku caawin doona halkan.
Amino acids iyo macdano sida baaruud, naxaas iyo silikoon ayaa muhiim u ah ilaalinta mugga, midabka wanaagsan iyo midabka. Timaha cirridka ee dhicisoobay ayaa sabab u ah la'aanta fitamiin B, baaruud iyo macdano silikoon, ama la'aanta asiidh dufan cayriin ah.
Waxaa muhiim ah in la fahmo in saameynta isticmaalka dhammaan fiitamiinnada iyo macdantan ay ka muuqan doonto oo kaliya nadiif ah, aan sun lahayn, jir caafimaad leh. Markaa si fudud u cabbitaanka fiitamiinnada iyadoo la sii wadayo cunista cuntooyinka aan caafimaadka lahayn sida sausage, yogurt-ka warshaduhu soo saaraan iyo pizza midkoodna ma caawin doono. Waa lagama maarmaan in la nadiifiyo oo la nafaqeeyo jirka oo dhan si nidaamka wareegga wareegga iyo lymfatic, ay iyaguna nafaqeeyaan timaha iyo madaxa.
Cuntooyinka u roon caafimaadka timaha, khubarada nafaqadu waxay ku talinayaan, tusaale ahaan:
1. Abuurka bocorka. Waxay qani ku yihiin zinc, sulfur, vitamins A, B, C, E iyo K. Sidoo kale waa il wanaagsan oo laga helo borotiinka iyo macdanta sida calcium, magnesium, manganese, fosfooraska, baaruud iyo birta.
2. Karootada. Waxa ku jira fitamiin A aad u badan, kaas oo qoyaan timaha oo dhalaal, sidoo kale saameyn faa'iido leh ku leh caafimaadka madaxa. Karootada waxa kale oo ku jira kalsiyum, iron, fiber, potassium, vitamins B, vitamins C iyo K.
3. Dabocase. Waxay hodan ku tahay fiitamiin C, Silicon iyo baaruud. Sido kale dabocase waxa uu la dagaalamaa xabka ka soo baxa xiidmaha xidhmaheena oo ay sabab u tahay isticmaalka sunta ah ee ay adagtahay in la dheefshiido,sida caanaha,sonkorta,iwm ee xiidmaha.
Marka ay timaado daawaynta dibadda, waxaan doortaa shambooyinka dabiiciga ah iyo maaskaro dabiici ah, sida saliidda qumbaha.
Waad ku mahadsan tahay qaab-dhismeedkeeda, saliidda qumbaha waxay ka hortagtaa maydhista borotiinka oo ah qaybta ugu muhiimsan ee timaha (ku dhawaad 97%), taas oo keentay in ay yara dillaacdo oo ay noqoto mid muuqata oo caafimaad leh oo qurux badan.
Aad bay u fududahay in la isticmaalo saliidda qumbaha sida maaskaro ahaan. Kahor intaadan dhaqin, mari saliid si aad timaha ugu qalajiso dhererkeeda oo dhan, ku duub tuwaal. U dhaaf wakhti kasta (inta ay sii dheeraato, way ka sii fiicnaan doontaa, malaha, laakiin ma haysto wax ka badan 30 daqiiqo hababkan oo kale). Kadib si fiican u biyo raaci.
Maaskarada saliidda qumbaha waxay timaha ka dhigtaa kuwo la maarayn karo, dhalaalaya. Intaa waxaa dheer, timaha ka dib markii ay joojiso koronto, taas oo ah mid aad u dhib badan xilliga qaboobaha.
Haddii aad taqaan sida saxda ah ee loo daryeelo timahaaga, fadlan wadaag!
Mid ka mid ah khabiirada nafaqeynta ee caanka ah, waxaan ka helay fikradda soo socota: timuhu maaha xubin muhiim u ah qofka, sidaas darteed, isla marka ay jirto yaraanta nafaqooyinka, waa timaha kuwa ugu horreeya ee si buuxda u luminaya, sababtoo ah jidh caqli leh. Waxay ku hagtaa fiitamiinnada ay gacanta ku hayaan xubnaha muhiimka ah.
Xaaladda timaha oo sii xumaanaysa waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dhibaatooyinka aan aad u daahin in la xalliyo, kaliya waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida saxda ah ee timahaaga loo daryeelo.