Barashada in aad nabad kula noolaato naftaada waa mid ka mid ah rabitaannada aasaasiga ah ee bani'aadamka, inta badana waa xirfad u baahan ku-dhaqan badan.

Haddii aan rabno inaan nabad, nafteena, iyo guud ahaan caalamka la joogno, si aan u iloobin welwelka, walbahaarka, waa inaan si dhow u eegno isha dhammaan dagaalladeenna. Dad badan ayaa u maleynaya in nabaddu ay ka dhigan tahay inay ka fogaadaan caqabadaha adduunka, inay yeeshaan dhaqan ruuxi ah oo qoto dheer, ama waxay ku qaataan saacado ka fikirid. Iyadoo laga yaabo inay kuu sahlanaato inaad nabad hesho markaad noloshaada fududayso, haddana muhiim maaha inaad nabad gaadho.

Naftaada oo aad nabad kula heshid si fudud waxa ay la macno tahay in aad awood u leedahay in aad diirada saarto tamartaada togan ee ku dhex nasan mid kasta oo naga mid ah mar kasta oo had iyo jeer diyaar ah. Ka fikir nabadda inay tahay ujeedo qoto dheer, oo aan loo hayn oo keliya waqtiyo xasilloon inta lagu jiro usbuuca dhammaadka ama fasaxa marka ay had iyo jeer fududahay inaad nasato, laakiin sidoo kale iyo wax kasta oo ka sarreeya nolol maalmeedka.

Si dhow u fiirso dagaalladaaga, u aqoonso inay yihiin fursado bislaaday si aad u hesho nabadda inta badan lagu qariyo gudaha.

Inkasta oo laga yaabo in tani aysan ahayn mid u riyaaqday maskaxdeena, dhammaan shaqada waxay muujinaysaa inay fududahay in la hagaajiyo niyaddayada annaga oo tallaabo qaadaya marka loo eego fekerka. Ha ka welwelin, aan ku bilowno samaynta waxyaabo fiican laakiin ma waxaan rabnaa marka aynaan si fiican u shaqayn? Sidaa darteed waa lagama maarmaan in dib loo soo nooleeyo rabitaankan dadaallada bilowga ah si loo xakameeyo walaaca xad-dhaafka ah, si aad u ilaaliso nafsadaada, si aad u dareento niyad wanaag iyo sidaas darteed dib u soo celinta bilawga xasilloonida. Cilmi-baarayaasha shaybaarrada cilmi-nafsiga waxay isticmaalaan farsamooyin badan si ay u kiciyaan niyadda wanaagsan ee tabaruceyaasha ku habboon waxbarashadooda. Natiijada ? Si kor loogu qaado niyadda ugu yaraan 15 daqiiqo, waxaa lagula talinayaa, sida ay u kala muhiimsan yihiin, si aad u aragto filim majaajillo ah, si aad hadiyad u hesho, inaad si faahfaahsan uga fikirto waxyaabaha wanaagsan, inaad dhageysato muusikada aad jeceshahay, si aad u hesho dood wacan. qof leh, si aad u yeelato waji muujinaya shucuur togan hortaada. Hadda oo niyadda ay yara wanaagsan tahay, waxaa wanaagsan inaad qaado tallaabada xigta, si aad naftaada u siiso waqti aad ku dhegeysato oo niyadda ku soo dhaweyso.

Nolosha oo dhami waxay leedahay waqtiyo dhib badan ama kayar, xasuus xanuun badan ama kayar. Maxaad u rabtaa inaad ka takhalusto? Waagii hore lama bedeli karo. Haddaba, haddii qof ama xusuus taban weli maskaxdaada ku jirto, ha ka fogaan, garawso, oo aad xusuus uun u rogto, iska daa, dib u noqo, u fiirso, oo dareenkaas iyo dareenkaas u daa. U maleeyo inaad gasho halkii aad isku dayi lahayd inaad iska riixdo, aqbal calaamadda ay kaa tageen.

Baar, dareen waxa ay wali kugu dhex abuurayaan. Ku xidh dareen cusub balse togan. Waxaad arki doontaa, xusuusahani waxay lumin doonaan awooddoodii… Ku dadaal naftaada oo noolow wakhtigan xaadirka ah si aad si tartiib tartiib ah u awoodo inaad u fiirsato waxa kugu xeeran, u fiirso noloshaada gudaha: nolosha maskaxdaada, hababka fikirkaaga iyo sida fikradahan iyo kuwaaga xasuus ayaa kuu imanaysa.

Si la mid ah ku samee agagaarkaaga: Kaliya waxay qaadataa saddex daqiiqo in la baabi'iyo goobtaada shaqada ama qolka aad ku jirto. Meel nadiif ah, toosan oo nadiif ah agagaarka waxay keenaysaa caddaymo iyo nidaam maskaxdaada ah. Markaa halkaa ha ku joogsan. Kala firdhiso, fududee oo habee gurigaaga iyo noloshaada si aad ugu noolaato jawi nasasho leh. Dib-u-dhigid la'aanta iyo xallinta dhibaatooyinkaaga waxay kaa xorayn kartaa walbahaar kasta oo hoose oo ay ku abuurto noloshaada. Waxa ay u badan tahay in aad hore u garanaysay waxa la samaynayo, kaliya ma aadan samayn weli. Laakiin inta aad sugto, waxaa sii badanaya xiisadda gudaha ka jirta. Markaa ka kac kursigaaga oo hadda samee.

Ugu dambeyntii, tibaax, shan kelmadood oo ku siin doona xasilloonida maskaxda: hal shay markiiba.

Haddii aad qaadato dhaqankan gaarka ah, in ka badan farsamooyinka kale, waxaad awoodi doontaa inaad horumariso xaalad xasilloon oo joogto ah oo ku wehelisa maalinta oo dhan. Qaado wakhti aad ku ilaaliso neeftaada maalin kasta, dhawr jeer maalintii oo dhan. Isku day 20-30 daqiiqo kasta si aad u qaadato dhowr ilbiriqsi si aad u neefsato oo aad u ogaato agagaarkaaga.

Marxaladda koowaad

Qaado dhawr neefsasho qoto dheer, neefso oo neefso si aad ah si aad u sii dayso wixii tamar dheeraad ah leh oo aad u qaylinaysa. Haddii aad ku sugan tahay meel fagaare ah oo aadan si sare u neefsan karin, waxaad wax ka beddeli kartaa tallaabadan si aad u yeelato wareegyo dhowr ah oo ah "taahyo dhegsan", taas oo aad si xoog ah hawadaada uga soo bixinayso aamusnaanta, adigoo sii deynaya xiisad kasta oo aan loo baahnayn.

Tallaabada labaad

Waxay si fudud ka kooban tahay ilaalinta neefta. Markaad neefsato oo aad neefsato wareegyada hawada ee xiga, u fiirso sida hawadu u dhexmarto jidhkaaga. U fiirso dareen kasta oo kuu yimaada, haddii ay yihiin meelaha jidhka ah ee xidhiidhka neeftaada ama fikradaha tamarta leh ee nabadda, xasilloonida ama xasilloonida, waxaad la joogi kartaa neeftaada ilaa iyo inta aad rabto. Waxaan kugula talinayaa ugu yaraan 3-5 wareeg oo neefsasho ah, taas oo dadka intooda badan ay qaadato qiyaastii 30-60 ilbiriqsi. Joojintan fudud, oo si joogto ah loogu soo celceliyo, waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad aad u fiirsato oo aad wax badan uga bogato farxadda hore ee noloshaada.

Talaabada saddexaad

Go'aanso inaad jimicsigan ka dhigto mid falcelin ah. Ku biirinta hawl maalmeedkaaga waa tallaabada ugu weyn ee kaa dhigi doonta inaad dareentid nabad, amar ahaan.