Sida "albaabka looga dhufto" duugga oo loo bilaabo sannad cusub oo guul leh

Maalmuhu waa sii yaraanayaan, hawadu way sii qabowaysaa. Sannadku wuu dhammaanayaa, qaar badanina hore uma shaqeeyaan si buuxda. Si kastaba ha ahaatee, hogaamiyayaashu waxay og yihiin in dhamaadka Disembar ay tahay wakhtiga go'aan qaadashada sanadka cusub, guusha leh.

1. Xusuusnow yoolalka aad dejisay naftaada sanad ka hor

Qaar baa ka labalabaynaya inay ku noqdaan goolashii sannadkii hore. Waxaan ka baqeynaa inaan ogaano horumar la'aanta, waxaana hubnaa in garashada guul-darradu ay naga ilaalin doonto inaan horay u sii soconno. Waxaan u sababeynaa sidan: "Xitaa haddii ay wax khaldan yihiin, waan hagaajin doonaa sanadka soo socda." Habkani wuxuu u xun yahay ganacsiga. Rubuca afraad ee sanadka waa wakhtiga la hubinayo sida ay wax yihiin goolashii sanadkii hore. Saddex bilood gudahood, wax badan ayaa lagu dhammaystiri karaa, la dardargelinayaa, laguna sixi karaa si loo bilaabo qorshaynta sannadka soo socda.

Rubuca ugu dambeeya waa diirimaadka lagama maarmaanka u ah shaqada lagu guuleysto bilowga sanadka soo socda. Ganacsiga, sida orodka oo kale, suurtogal maaha inaad ku ordo masaafo xawaare sare leh haddii aad joogsatay dhowr bilood. Ka shaqeynta yoolalka sannadkii hore xitaa hal toddobaad waxay kordhin doontaa wax soo saarkaaga Janaayo.

2. U deji yoolalka sanadka soo socda

Ha joojin qorsheynta habeenka sanadka cusub ama horaanta Janaayo. Way fiicantahay inaad ka fikirto yoolalka sanadka soo socda ee dayrta, si aad waqti u heshid oo aad ula qabsato iyaga oo aad u hagaajiso.

Way ku habboon tahay in la dejiyo yoolalka gaarka ah qaabka 5-4-3-2-1:

5 shay oo la sameeyo

4 shay oo la joojiyo samaynta

• 3 caadooyin cusub,

• 2 qof oo aad kor u qaadi karto

1 caqiido cusub.

3. Bilaw inaad ka shaqeyso hadafyadaada December

Waxaa laga yaabaa inaad si farxad leh oo firfircoon u bilawdo sanadka. Si kastaba ha ahaatee, waxbaa qaldamay, iyo dhamaadka Janaayo waxaad mar kale u nooshahay sidii hore. Bilaw ka shaqaynta yoolalkaaga Diisambar. Markaa waxaad siisaa naftaada wakhti khaladaadka, waxaad haysataa wakhti aad ku saxdo sanadka cusub mana dareemi doontid dambi.

4. Isku day inaad is dejiso ka hor sanadka cusub

Dhamaadka Diisambar, qorshee dhowr maalmood (ama ka sii fiican, toddobaad) oo aad u go'an tahay inaad daryeesho naftaada. Beteriyada waxa loo baahan yahay in dib lagu dalacsiiyo ka hor inta aan la ordin marathon 365 maalmood ah. Muhiim ma aha in aad fasax qaadato - fiiro gaar ah u yeelo caafimaadka:

• Cun cuntooyinka alkaline-ka ah (cudurada oo dhami waxay ka soo baxaan deegaan acidic ah),

• Gacmahaaga si fiican u dhaq,

• hurdo badan

• qaado fitamiin C.

5. Samee doorashooyin caafimaad qaba

Fasaxyada sanadka cusub waa marka aan inta badan cunno cuntooyinka qashinka ah oo aan cabno khamri badan. Isku day inaad fasaxyadaada u qorsheysato si aanad u helin rodol dheeraad ah oo aanad ku seexan sariirta inta badan. Ballanqaad naftaada u qaado in sanadkan aad jidhkaaga sumayn doonto: waxay kuugu mahadcelin doontaa caafimaad wanaagsan iyo wax soo saar sare.

6.Dib u daji saacada gudaha

Dhammaadka sanadka ma jiraan qorrax ku filan. Tani waxay keenaysaa in heerarka tamarta hooseeyo iyo niyadda xun. Mid ka mid ah dariiqo aad ku hagaajin karto yaraanta ayaa ah in aad shaqada bilowdo hadhow si aad u hesho hurdo fiican habeenkii oo aad socotid inta ay iftiin tahay dibadda.

7. U fiirso noloshaada gaarka ah

Xusuusnow waxa ciidaha loogu talagalay. Si aad ula joogto dadka aad jeceshahay oo aad siiso wakhti iyo daryeel, kuwaas oo aan ku filnayn maalmaha shaqada. Waa muhiim in la isku dheelitiro shaqada iyo nolosha gaarka ah. Sida maalintaadu ugu xidhan tahay sida aad subaxda u seexato, sanadkaagu wuxuu ku xidhan yahay sidaad u isticmaasho maalmaha ugu horeeya. Isku day inaad sanadka ku bilowdid si wanaagsan.