Contents
Si farxad leh ula noolaanshaha hal lammaane maaha hawl fudud. Waa inaan u dhawaanno qof wax arka, dareemaya oo u dhaqma si ka duwan. Waxaa na saaran cadaadis dhanka deegaanka ah, waaya aragnimada waalidiinta iyo warbaahinta. Xidhiidhku waa dhul laba u dhexeeya, waxaad jebin kartaa xaaraanta iyo xeerarka haddii labadiinuba aad doontaan. Laga soo bilaabo caruurnimadii, waxaa nala baray inay tahay wax aan fiicneyn in wax la xalliyo, lammaanuhu waa inay wax walba wada sameeyaan oo ay is caawiyaan. Waa waqtigii la jebin lahaa fikradaha qaldan.
Lamaanihii mudada dheer wada noolaa kaliya maaha in midba midka kale uu ka dulqaado aragtidiisa iyo dhaqamada kala duwan, laakiin sidoo kale waa inay la qabsadaan caadooyinka bulshada. Tababare Katerina Kostoula ayaa aaminsan in qofku uusan si indho la’aan ah u raacin shuruucda.
1. Muranku waa wanaagsan yahay
Xidhiidhka aan meelna colaadi ka jirin ma aha mid adag oo daacad ah. Haddii aad dareento naftaada, ma haysatid fursad aad wax ku beddesho. Dagaalku wuxuu leeyahay saamayn daweyn: waxay kaa caawinaysaa inaad cadhadaada iska bixiso oo aad ka hadasho waxaadan jeclayn. Inta lagu jiro habka muranka, waxaad baraneysaa midba midka kale dhibcihiisa xanuunka, tani waxay kaa caawineysaa inaad si fiican u fahamto lammaanahaaga, ugu dambeyntiina way u fududaanaysaa qof walba. Markaad cadhada xakamayso, waxaad dhisaysaa darbi u dhexeeya naftaada iyo lammaanahaaga oo aad hoos u dhigto habka difaacaaga.
Waxaad u baahan tahay inaad muranto, laakiin isku day inaad si ilbaxnimo leh u sameyso. Dood kulul oo horseeda heshiisyo wanaagsan ayaa faa'iido leh, ma istaahisho in la is xumeeyo.
2. Mararka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad sameyso waxaad jeceshahay oo kaliya.
Ma doonaysaa in aad sii waddo samaynta hiwaayad aan xiiso u lahayn lammaanahaaga? Ma doonaysaa in aad wakhti la qaadato asxaabta, sida in aad keligaa la joogtid dhawr saacadood? Tani way fiican tahay. Naftaada oo aad jeclaato waxay kaa caawinaysaa inaad jeclaato lamaanahaaga.
Danahaaga gaarka ah, madax-banaanidaada iyo kala fogaanshiyahaaga midba midka kale muddo ayaa ka qayb qaata ilaalinta ololka jacaylka. Hubaal iyo isu-soo-dhowaanshiyaha joogtada ahi waxay burburiyaan xamaasadda. Waxay khuseeyaan kaliya bilowga xiriirka.
Fogaan-fogaanshaha waxay ka qayb-qaadataa soo jiidashada sababtoo ah dadku waxay inta badan rabaan waxaysan haysan.
Cilmi-nafsiga Esther Perel, oo ka mid ah khabiirada xiriirka ugu caansan, ayaa waydiisay dadka marka ay helaan lammaanahooda mid soo jiidasho leh. Inta badan, waxay heshay jawaabaha soo socda: marka uusan ka agdhowayn, xaflad, marka uu ku mashquulsan yahay ganacsi.
Ilaalinta masaafadaada waxay gacan ka geysataa soo jiidashada sababtoo ah dadku badanaa waxay rabaan wax aysan hadda haysan. Waxaan u baahannahay inaan difaacno xuquuqdayada shakhsi ahaaneed haddii aan rabno inaan sii wadno soo jiidashada lammaanaha, xitaa haddii uusan rabin inuu ku sii daayo naftiisa.
Waxa jirta sabab kale oo aad ugu baahan tahay inaad sii wadato shaqadaada: inaad naftaada hurto, waxaad urursataa niyad-jab iyo xanaaq oo aad dareento murugo.
3. Looma baahna in si joogto ah la isu caawiyo
Lamaanuhu wuxuu ka yimid shaqada wuxuuna ka cabanayaa maalin adag. Waxaad doonaysaa inaad caawiso, siiso talo, isku day inaad xaaladda hagaajiso. Way fiicantahay inaad isku daydo inaad dhegaysato, isku daydo inaad wax fahanto, waydiiso su'aalo. Lammaanaha waxay u badan tahay inuu yahay qof khibrad leh, wuxuu awoodi doonaa inuu xalliyo dhibaatooyinkiisa. Waxa kaliya ee uu u baahan yahay waa awoodaada inaad wax ku dhegeysato oo aad wax ku fahanto.
Haddii aad rabto inaad dhisto xidhiidh siman, iska ilaali doorka kaaliye, gaar ahaan marka ay timaado hawlaha xirfadeed ee lammaanahaaga. Waxaad u baahan tahay inaad ka caawiso lamaanahaaga arrimihiisa marka uu ku weydiiyo.
Meelaha qaarkood, caawimadaadu had iyo jeer waa mid loo baahan yahay oo lama huraan ah: hawlaha guriga iyo korinta carruurta. Dhaq suxuunta, lugee eyga oo la samee shaqada guriga ee wiilkaaga inta badan ee suurtogalka ah.