Contents
Qaar badan oo naga mid ah waxay ku riyoodaan xaqiijinta mashaariicdayada. Qof xitaa wuu bilaabaa, laakiin, isagoo qaaday talaabadii ugu horeysay, hal marmarsiiyo ama mid kale, wuu ka tagaa fikradda. Halkee ayaad ka heli dhiirigelin si aad u keento qorshahaaga dhamaadka?
"Waxaan xiiseeyaa moodada oo aan u tolo naftayda, qaraabada iyo asxaabta," ayay tiri Inna. - Waxaan jeclahay in aan helo alaab guriyeed oo aan hagaajiyo: beddel qalabka, hagaajinta. Waxaan rabaa inaan si xirfadaysan u sameeyo, waxaan ku riyoodaa inaan furo qolka bandhiga yar, laakiin waxaan ka baqayaa inaanan haysan ilo ku filan fikradan. "
"Inna kali kuma aha cabsideeda," ayay tiri Marina Myus oo ku takhasustay cilmi nafsiga. Badideen cabsi ayaynu ka qabnaa wayna adag tahay in aynu qaadno tallaabada ugu horreysa. Receptors ee maskaxdu waxay u akhriyaan tan sidii wax aan la aqoon, sidaas darteedna hawsha khatarta ah ee mudnaanta leh oo daar habka iska caabinta. Maxaa la sameeyaa? Ha la dagaalamin dabeecadaada, laakiin u gudub oo u soo bandhig hawsha sida ugu raaxada badan uguna macquulsan.
Si tan loo sameeyo, marka hore, samee qorshe ganacsi oo tallaabo tallaabo ah: waa in aan laga fikirin oo kaliya, laakiin sidoo kale lagu dhejiyo warqad si loo bilaabo dardargelinta diyaargarowga ficilka. Marka labaad, qorshaha ka dhig mid siman, taas oo ah, tilmaamaysa la taaban karo, inkasta oo ay yar yihiin marka hore.
Uma baahnid inaad isla markiiba sawirto heerka ugu sarreeya ee guusha: way ku fiican tahay heerka riyada, laakiin mustaqbalka waxay kaa caawin kartaa adiga. Waxaad noqon kartaa mid aad uga welwelsan suurtagalnimada in la gaaro yool sare oo aad joojiso jilitaanka.
Haddii aad shaqeyso ama aad wax barato oo aadan haysan waqti badan oo firaaqo ah oo aad ku hirgeliso fikradda, horay u qor maalmaha toddobaadka iyo waxa dhabta ah ee aad sameyn doonto. Mid kasta, xitaa xayeysiinta ugu yar ayaa siinaysa dhiirigelin.
Lix tallaabo oo lagu caawinayo jidka
1. Naftaada u fasax inaad khalad samayso.
Naftaada u fasax inaad sameyso waxyaabaha marka hore u muuqan kara muran. "Tani maaha khatar joogto ah oo aan sabab lahayn, laakiin haddii aad mararka qaarkood ka leexato habka caadiga ah, qaabka ugu badbaadada badan ee ficillada, waxaad heli doontaa waayo-aragnimo ballaaran oo aad ku tiirsan tahay mustaqbalka," khabiirku wuxuu aaminsan yahay. "Mararka qaar waxay u muuqataa in xalalka aan caadiga ahayn ay keeneen qalad, laakiin waqti ka dib waxaan fahamsanahay in ay kaliya ku mahadsan yihiin iyaga inaan aragnay fursado cusub."
2. Kaliya isku day
Mas'uuliyadda sarraysa waxay noqon kartaa cabsi iyo niyad jab, markaa waa muhiim inaad meesha ka saarto dareenka ah in fikraddaada la qiimeeyay. Si aad tan u samayso, u sheeg naftaada inaad isku daydo oo aanad niyad jabin haddii ay shaqayn waydo. Hoos u dhigista heerka dhabnimada iyo kaamilnimada ayaa kaa caawin doonta bilowga bilowga fulinta qorshayaashaada.
3. Samee jadwal cad
Fowdada lama huraanka ah waxay keentaa dib-u-dhac. Natiijo kasta ayaa lagu gaaraa nidaamka. Haddii ay kugu adag tahay inaad ilaaliso anshaxa adag, jadwalkaagu ha noqdo mid dabacsan oo xor ah, laakiin maaha mid fowdo ah. Tusaale ahaan, waxaad had iyo jeer shaqeysaa tiro saacado ah maalintii, laakiin adiga ayaa go'aaminaya waqtiga ay ku qanacsan tahay inaad sameyso.
4. Baro sida loola tacaalo daalka
Qof nool ayaad tahay oo waad daali kartaa. Waqtiyadan oo kale, isku day inaadan u wareegin shabakadaha bulshada, laakiin u beddel wax si uun khuseeya ganacsigaaga. Haddii aad ku daashay qorista qoraalka, billow tijaabinta alaabada cusub ama la socoshada suuqa. Xitaa socodka magaalada, oo ka soo horjeeda inaad si miyir la'aan ah ugu dhex rogto cajaladda, waxay ku siin kartaa dhiirigelin cusub si loo fahmo sida si xeeladaysan loogu socdo.
5. Naftaada dadka kale ula barbar dhig sida saxda ah.
Isbarbardhigga wuxuu noqon karaa mid waxyeello leh isla markaana waxtar leh labadaba. " Tartamayaashu waa inay awood u yeeshaan inay si karti leh u isticmaalaan," ayuu khabiirku ku kaftamay. – Dooro kuwa kuu noqon doona lammaane kugu dhiirigeliya. Tani waa sida kaliya ee aad uga faa'iidaysan karto waayo-aragnimada ka baxsan.
Haddii tusaale qof kale uu kugu shakiyo naftaada, waxay la macno tahay in aad qofkan la falgalaysay wakhti aad u dheer oo ay tahay waqtigii aad isaga fogaan lahayd. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad tan sameyso si aadan si indho la'aan ah u koobiyn khiyaamooyinka dadka kale oo aadan u noqonin "nooca daboolka" ee tartankaaga, kaas oo mar walba kaa dhigaya meel nugul. Ilaali calaamada kaa soo horjeeda ilaa inta uu caafimaad qabo, tartan xiiso leh ayaa dhexdiina ah suurtagal.
6. U igman hawlaha
Ka fikir dhinacyada shaqada ee aad ku aamini karto xirfadlayaasha. Waxaa laga yaabaa in tafatirka sawirada ama ilaalinta shabakadaha bulshada ay u fiicnaan doonto kuwa ku takhasusay arrintan muddo dheer. Looma baahna in aad wax walba qaadato oo aad ka fikirto in adiga kaliya aad awoodi doonto inaad wax walba sameyso oo ka fiican qof kasta oo kale oo aad lacag kaydsato.
Ugu dambeyntii, xitaa haddii aad ku guuleysato inaad sameyso wax kasta, si lama huraan ah ayaad u daali doontaa, mana heli doontid wax kayd ah oo kuu haray si aad uga fikirto tillaabooyinka xiga oo aad xakameyso habka.