Sida loogu sheego lamaanahaaga inaad u baahan tahay waqti dheeraad ah naftaada

"Qaar naga mid ah, markaan maqalno lammaanuhu wuxuu jeclaan lahaa inuu kordhiyo masaafada shucuureed iyo jireed, u qaado xanuun, dareemo diidmo iyo in la dayacay. Jawiga qoysku wuu sii kululaanayaa, ayay tidhi cilmi-nafsiga Li Lang. – Hoogay, waa in qofku inta badan u kuur galo xaalad uu lammaanuhu doonayo inuu ka guuro, ka labaadna, isagoo taas dareemaya, wuxuu isku dayaa inuu jillaab ama qallooc isku dayo inuu naftiisa u jiido. Natiijo ahaan, sababtoo ah "jiidashada dagaalka", labaduba way dhibtoonayaan."

Maxaa dhacaya haddii aad u baahan tahay waqti ka badan naftaada oo aan ahayn lammaanahaaga? Sidee loo doortaa erayada saxda ah oo aad u gudbisaa codsi isaga si uusan u fahmin erayadaada? Sidee loogu qancin karaa in labadiinaba aad ku guuleysan doontaan natiijada kaliya? Waa kan waxa ay khubarada xiriirka sheegeen.

U sharax waxa dhabta ah ee aad uga jeeddo naftaada

Ugu horreyntii, waa inaad adigu go'aansato waxa, dhab ahaantii, waa meel shakhsi ahaaneed iyo "waqtiga naftaada" adiga. Uma badna inaad ula jeedo baahida inaad si gooni ah ula noolaato lamaanahaaga. Inta badan, waxay ku saabsan tahay in aad ugu yaraan maalinta kala badh kaligaa ku qaadato waxa aad jeceshahay: cabbitaanka shaaha, ku fadhiista sariirta buug, daawashada musalsalka TV-ga, burburinta kooxaha ka soo horjeeda ciyaarta fiidyaha, ama dhisidda diyaarad lagu qoslo. .

"Sharax in waxa kaliya ee aad u baahan tahay ay tahay in yar si aad fikradahaaga u ururiso oo aad u nasato," ayay soo jeedinaysaa Talya Wagner, daaweeyaha qoyska iyo qoraaga Qolqolka Guurka ee Married. – Waxa ugu weyn ee halkan joogaa waa in la awoodo in aan xaaladda ku eegno indhaha lammaanaha. Sidan ayaad labadiinuba si fiican isku fahmi kartaan oo aad u baran kartaan inaad is taageertaan.

Xulo erayada saxda ah

Maadaama mawduucu xasaasi yahay, waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah loo yeesho doorashada kelmad iyo codba labadaba. Waxay ku xiran tahay sida lammaanuhu u garto erayadaada: codsi aan waxyeello lahayn ama calaamad muujinaysa in farxaddii qoysku dhammaatay. "Waa muhiim inaad u naxariisato intii suurtogal ah oo aad xoogga saarto inaad labadiinuba guulaysataan dhamaadka," ayuu yidhi Wagner. "Laakin haddii aad xanaaqdo oo aad eedayso, fariintaada si sax ah looma fahmin."

Markaa halkii aad ka caban lahayd in tamartaadu kaa dhammaanayso ("Aad ayaan ugu daalay dhibaatooyinkan shaqada iyo guriga! Waxaan u baahanahay inaan keli ahaado"), waxaad tidhaahdaa: "Waxaan u maleynayaa inaan labadeenuba u baahannahay waqti dheeraad ah nafteena. , meel gaar ah oo dheeraad ah. Tani waxay faa'iido u yeelan doontaa labadaba mid kasta oo naga mid ah iyo xiriirka guud ahaan."

Xooga saar faa'iidooyinka waqti kala fogeynta

"Isku-dhafka aad u dhow, marka aan had iyo jeer wax walba si wadajir ah u samayno (ka dib oo dhan, waxaan nahay qoys!), Waxay ka saartaa dhammaan jacaylka iyo niyadda ciyaarta xiriirka," ayuu yiri cilmi-nafsiga iyo daaweeyaha galmada Stephanie Buhler. "Laakin waqtiga kala fogaanshaha ayaa noo ogolaanaya inaan midba midka kale ku eegno indho cusub oo laga yaabo inaan xitaa la kulmo rabitaan naga tagay."

Ha iloobin nooca shakhsi ahaaneed iyo lammaanahaaga

Sida laga soo xigtay Buhler, introverts inta badan waxay u baahan yihiin meel gaar ah, taas oo ah mid la fahmi karo. Waqti ku qaadashada keligood waxay ka caawisaa inay dib u buuxiyaan, laakiin tani waxay ku adkaan kartaa xaasaskooda qallafsan inay aqbalaan. "Is-hor-u-dhacyadu run ahaantii way libdhaan hadday keligood waqti la qaadan karin: riyooyin, akhrin, socod, fikir. Haddii ay tani tahay kiiskaaga, si faahfaahsan ugu sharax lamaanahaaga sida aad dareemayso."

Xusuusi lamaanahaaga inaad jeceshahay

Waxaan jacaylka u muujin karnaa siyaabo kala duwan waxaana la kulmi karnaa noocyo kalgacal oo kala duwan. Haddii lamaanaha uu si walaac leh kuugu xiran yahay, xasiloonida iyo amniga ayaa muhiim u ah xiriirka, waa muhiim inaad ogaato inaadan ka tagi doonin isaga ama iyada. Wadahadalka lala yeelanayo qofkaas oo kale, waxaa muhiim ah in aad xoogga saarto in rabitaankaaga xorriyadda uusan haba yaraatee ahayn jumlada xiriirka. Aad baad u jeceshahay lamaanahaaga, laakiin si aad taas mustaqbalka u sii wadato, waxaad u baahan tahay wakhti yar oo dheeraad ah naftaada iyo naftaada.

Wax wada qorshee ka dib markaad naftaada waqti u qaadato

Ma jiraan wax isaga dejin doona si ka wanaagsan xaqiiqda ah in ka dib markaad kali ku qaadato naftaada, waxaad ku soo laaban doontaa "qoyska" nabad, nasasho, farxad iyo diyaar u ah inaad maalgashato cilaaqaadka. Intaa waxaa dheer, hadda waxaad si buuxda ugu raaxaysan kartaa hawlaha wadajirka ah adigoon naftaada u taahaya sida ay u fiicnaan lahayd inaad gurigaaga kaligaa joogto oo aad fiidkii ku qaadato sariirta.

Waxay u badan tahay, markaa lammaanaha ayaa ugu dambeyntii fahmi doona in waqtiga naftaada uu noqon karo fure xiriir dhow iyo xiriir dhab ah oo idinka dhexeeya oo kaa caawiya xoojinta xiriirka.