Contents
Dumarka intooda badan waxay yaqaaniin xaalad gaar ah ka hor caadada. Qof baa niyad-jab ku dhaca, naftiisa u naxa oo murugaysan; Qof, liddi ku ah, wuu xanaaqaa oo jejebiyaa kuwa la jecel yahay. Sida laga soo xigtay daawada Shiinaha, sababta niyaddan ayaa ku jirta heerka tamarta.
Daawada Shiinaha, waxaa la rumeysan yahay in aan haysano tamarta qi - firfircoonida, nooc ka mid ah shidaalka aan "ka shaqeyno". Daawooyinka reer galbeedku wali ma awoodaan inay cabbiraan tirada ciidamadan muhiimka ah, si kastaba ha ahaatee, waayo-aragnimadeena, waxaynu ogaan karnaa marka tamartayadu ay dhaafto cirifka, iyo marka ay ciidamadu eber yihiin. Kuwani waa dareeno la fahmi karo haddii aan dhegeysan karno oo aan fahmi karno jirkeena.
Tusaale ahaan, dad badan ayaa maareynaya in ay ogaadaan xilliga ka hor cudurka: daciifnimo ayaa soo baxday, ma jirto wax xoog ah - taas oo macnaheedu yahay in berrito, inta badan, sanka duufku uu soo muuqan doono, oo ay ku xigto qufac iyo qandho.
Si kastaba ha noqotee, haddii qofku ku nool yahay daciifnimo joogto ah oo tamar iyo xoog ah, ka dibna waqti ka dib tani waxay noqotaa caadada - ma jirto wax la barbar dhigo! Waxaan u qaadanaa gobolkan si dhab ah, sida kiis ka soo horjeeda: marka aan haysano tamar badan, waxaan si joogto ah u qaabeyneynaa qaab wanaagsan oo aan wadno, waxaan bilaabeynaa inaan u aragno tan sida xaalad dabiici ah oo dabiici ah.
Caadada haweeneydu waa tilmaame aad u fiican oo kuu ogolaanaya inaad fahamto waxa heerka tamarta ujeeddadeedu tahay, inta ay le'eg tahay kaydka xoogga.
Tamar yaraan
Doorashada koowaad waa in ay jirto nolol yar. Caadi ahaan, dadka guud ahaan tamar la'aantu waa cirro, dhaqaaq tartiib ah, timo jajaban, iyo maqaar engegan. Si kastaba ha ahaatee, marka la eego laxanka nolosha ee hadda, dhammaanteen waxaan dareemi karnaa habkan dhammaadka maalinta shaqada.
Maxaa dhacaya kiiskan inta lagu jiro PMS? Tamarta muhiimka ah, oo horeba u yar, waxay aadaysaa "bilawga" caadada. Ugu horreyntii, tani waxay saamaysaa xaaladda shucuureed: haweeneydu way ka xun tahay nafteeda. Ma jirto sabab, laakiin aad bay u murugaysan tahay!
Endometriosis, fibroids, caabuq: sida iyo sababta ay u koraan cudurrada "haweenka".
Gabdhaha u nugul noocaan cudurka premenstrual syndrome waxay isku dayaan inay "qabtaan" murugada: cuntooyin kaloori sare leh, buskud, shokolaatada ayaa la isticmaalaa. Jidhku wuxuu isku dayaa si kasta si uu u helo xoog dheeraad ah, ugu yaraan kaloriin sare ama cunto macaan.
Waxaa jira tamar badan, laakiin "ma jiraan"
Oo maxay ka dhigan tahay haddii caadada ka hor aad rabto inaad ku tuurto hillaac, gaar ahaan qaraabada iyo asxaabta? Qaarkood… ma xuma! Tani waxay ka dhigan tahay in ay jirto tamar muhiim ah oo ku filan jirka, ama xitaa wax dheeraad ah. Si kastaba ha noqotee, dheelitirnaanta caafimaadka iyo shucuureed waxay ku xiran tahay oo kaliya tirada tamarta, laakiin sidoo kale waxay ku xiran tahay tayada wareegga. Sida ugu waxtarka leh ee loogu qaybiyo jirka oo dhan.
Haddii wareegga wareegga uu xumaado oo tamartu ay istaagto meel, ka hor caadada jidhku wuxuu rabaa in uu lumiyo xad-dhaaf, ikhtiyaarka ugu fududna waa dheecaan shucuureed.
Doorashada ugu fiican
Daawada Shiinaha, iyada oo loo marayo cilladda premenstrual syndrome ee xasilloonida iyo xasilloonida shucuureed waxaa loo tixgeliyaa tilmaame caafimaad dhedig oo wanaagsan: firfircooni ku filan oo ay weheliso wareegga tamarta hufan. Sidee lagu gaari karaa tan?
Ka dhig tamar la'aanta
Haddii ay dhacdo tamar la'aan, khubarada Shiinuhu waxay ku talinayaan cabitaannada dhirta tonic iyo dhaqamada si loo kordhiyo sahayda tamarta. Sida caadiga ah, dhaqamada noocan oo kale ah waxay la xiriiraan neefsashada: tusaale ahaan, waxaa habboon in la isku dayo neigong ama habdhaqanka Taoist ee dumarka. Kuwani waa jimicsiyo kaa caawinaya inaad xoog dheeraad ah hawada ka saarto - macnaha ereyga.
Sida laga soo xigtay dhaqanka Shiinaha, jidhkeenu wuxuu leeyahay kayd tamarta - dantian, caloosha hoose. Kani waa "weelka" oo aan ku buuxin karno firfircooni iyadoo la kaashanayo farsamooyinka neefsashada ee gaarka ah. 15-20 daqiiqo ee hababka neefsashada maalintii ayaa ku filan inay kordhiyaan heerka tamartaada, aad noqotaan kuwo firfircoon, soo jiidasho leh - iyo, waxyaabo kale, ka takhalus xaaladaha niyadjabka joogtada ah ka hor caadada.
Deji wareegga tamarta
Haddii caadada ka hor aad tuurto hillaac, aad dareento xanaaq iyo xanaaq, marka hore waa muhiim inaad caadi ka dhigto wareegga firfircoonida. Tamartu waxay ku wareegtaa jidhka iyada oo dhiig leh, taas oo macnaheedu yahay in ay lagama maarmaan tahay in la tirtiro murqaha muruqyada - xirmooyinka wax u dhimaya wareegga.
Inta lagu jiro murqaha xad-dhaafka ah, tusaale ahaan, aagga miskaha, murqaha ayaa qanjaruufo xididada yaryar, bixinta dhiigga ee unugyada ayaa sii xumaanaya, iyo, marka hore, xaaladaha waxaa loo abuuray cudurrada bararka, iyo marka labaad, socodka tamarta ayaa qashqasha. Tani waxay ka dhigan tahay in ay "toogasho" meel - iyo, waxay u badan tahay, waqti adag oo jidhka ah ka hor caadada.
Si loo hagaajiyo wareegga dhiigga, dhakhaatiirta Shiinuhu waxay sidoo kale ku talinayaan faleebooyinka dhirta, acupuncture (tusaale ahaan, acupuncture, habraac dheellitiran socodka tamarta jidhka), iyo hababka nasashada. Tusaale ahaan, qigong ee lafdhabarta Sing Shen Juang - jimicsi ka shaqeeya dhammaan dhibcaha firfircoon ee laf dhabarta iyo miskaha, waxay kuu oggolaanayaan inaad dejiso xiisadda caadiga ah, dib u soo celinta dhiigga buuxa ee unugyada, iyo markaa socodka tamarta.
Ka dib markii wareegga la dhiso, waxaad qaadan kartaa ururinta tamarta adoo kaashanaya hababka Neigong.