Xannaanada cad ee ubadku waxay yeelan kartaa ujeedooyin badan oo kala duwan: daal, harraad, dareen caafimaad darro, u baahan feejignaan qaangaar ah… Hawsha waalidku waa inay fahmaan sababta iyo, ka sii muhiimsan, baro inuu maareeyo shucuurtiisa. Sida uu qabo cilmi-nafsiga Guy Winch, cunug afar jir ah ayaa awood u leh inuu ka saaro qoraallada xanaaqa ah ee hadalkiisa. Sidee looga caawin karaa inuu sameeyo?
Carruurta yaryar waxay bartaan inay ooyaan da'da waxay ku hadli karaan jumlado buuxa, ama xitaa ka hor. Qaarkood waxay ka takhalusaan caadadan fasalka koowaad ama labaad, halka qaar kalena ay sii dheereeyaan. Si kastaba ha ahaatee, dad yar oo agagaarka ah ayaa awood u leh inay u adkeystaan dareenkan daalka badan muddo dheer.
Sidee waalidku caadi ahaan uga falceliyaan? Badi waxay weyddiistaan ama ka dalbadaan wiilka (gabadha) inuu isla markiiba joojiyo ficilka. Ama waxay muujiyaan xanaaq si kasta oo suurtagal ah, laakiin tani uma badna inay ka ilaaliso ilmaha inuu qayliyo haddii uu ku jiro niyadda xun, haddii uu xanaaqo, daalan yahay, gaajoodo ama aanu ladnayn.
Way ku adag tahay ilmaha dugsiga barbaarinta ah inuu xakameeyo dhaqankiisa, laakiin markuu saddex ama afar jir yahay, wuxuu horeba u awoodaa inuu isla erayo isku mid ah ku yidhaahdo cod ka yar. Su'aasha kaliya ayaa ah sida loogu heli karo inuu beddelo codkiisa.
Nasiib wanaag, waxaa jira khiyaamo fudud oo waalidku u isticmaali karaan inay ilmahooda ka saaraan dhaqankan foosha xun. Dad badan oo qaangaar ah ayaa og farsamadan, laakiin inta badan way ku guuldareystaan marka ay isku dayaan inay isticmaalaan, sababtoo ah ma waafaqsan yihiin shuruudaha ugu muhiimsan: ganacsiga dejinta xuduudaha iyo isbeddelka caadooyinka, waa inaan 100% macquul ah oo joogto ah.
Shan tilaabo oo lagu joojinayo qaylada
1. Mar kasta oo dhallaankaaga uu soo jeediyo qaylo, ku dheh dhoola cadeyn (si aad u muujiso inaadan cadhoon), "Waan ka xumahay, laakiin codkaagu hadda aad buu u qeylinayaa oo dhegahaygu si fiican uma maqli karaan. Markaa fadlan mar kale ku dheh cod wiil/gabadh weyn.”
2. Haddii ilmuhu sii wado oohinta, gacantaada saar dhegta oo ku celi adigoo dhoola cadeynaya: "Waan ogahay inaad wax sheegayso, laakiin dhegahaygu way diidaan inay shaqeeyaan. Fadlan ma ku odhan kartaa isla cod gabar/wiil weyn?
3. Haddii ilmuhu u beddelo codka mid ka qeylo yar, dheh, "Hadda waan ku maqlayaa. Waad ku mahadsan tahay inaad ila hadasho sidii gabar/wiil weyn oo kale." Hubso inaad ka jawaabto codsigiisa. Ama xitaa waxaad tiraahdaa wax la mid ah, "Dhagahaygu way ku farxaan markaad isticmaasho codkaaga weyn ee gabadha/wiilka."
4. Haddii ilmahaagu uu weli barooranayo laba codsi ka dib, garbo garbaha oo jeedso, adigoo iska indha tiray codsiyadiisa ilaa uu ka muujiyo rabitaankiisa isagoon ooyin.
5. Haddii qaylo-dhaantu isu beddesho oohin dheer, waxaad tidhaahdaa, "Waxaan rabaa in aan ku maqlo - runtii waan sameeyaa. Laakiin dhegahaygu waxay u baahan yihiin gargaar. Waxay u baahan yihiin inaad ku hadasho cod wiil/gabadh weyn." Haddii aad dareento in ilmuhu isku deyayo in uu beddelo afkiisa oo uu si deggan u hadlo, ku noqo tallaabada saddexaad.
Hadafkaagu waa inaad si tartiib tartiib ah u kobciso dabeecadda garaadka, markaa waa muhiim inaad u dabbaaldegto oo aad abaalmariso dadaal kasta oo hore ee dhinaca ilmahaaga.
Shuruudaha Muhiimka ah
1. Si farsamadani u shaqeyso, adiga iyo lammaanahaaga (haddii aad mid leedahay) waa inaad had iyo jeer u jawaabtaa si isku mid ah ilaa caadada ubadku isbeddelo. Hadba inta aad joogto oo xasilloon tahay, sida ugu dhakhsaha badan ayay tani u dhici doontaa.
2. Si aad uga fogaato dagaalka awooda ee ilmahaaga, isku day inaad codkaaga u dejiso mid degan, xataa intii suurtogal ah, oo ku dhiiri geli mar kasta oo aad codsato.
3. Hubi inaad ku taageerto dadaalkiisa erayo oggolaansho ah oo lagu hadlay hal mar (sida tusaalooyinka ku jira qodobka 3).
4. Ha burin dalabaadkaaga hana hoos u dhigin rajadaada marka aad aragto in ubadku bilaabay inuu sameeyo dadaal si uu u yaraado. Xusuusi isaga codsiyadaada si aad u tidhaahdo «sida weyn» ilaa uu codkiisu aad u hooseeyo.
5. Kolba sida deggenaantaadu u falceliso, way fududaanaysaa in ilmuhu diiradda saaro hawsha uu gacanta ku hayo. Haddii kale, marka la ogaado jawaabta shucuurta ee qaylo-dhaantooda, ilmaha dugsiga ka hor waxa laga yaabaa inuu xoojiyo caadooyinka xun.
Ku saabsan qoraaga: Guy Winch waa cilmu-nafsiga kiliinikada, xubin ka tirsan Ururka Cilmi-nafsiga Maraykanka, iyo qoraa buugaag dhowr ah, mid ka mid ah waa Gargaarka Degdegga ah ee Cilmi-nafsiga (Medley, 2014).