Contents
Bilawga sheeko-xariirada, waxay nooga muuqataa in farxad aan daruuri ahayn ay weligeed sii jiri doonto. Laakiin hadda waxaan bilownay inaan wada noolaano, waxaana ogaanay in qaar ka mid ah caadooyinka lamaanaha ay yihiin kuwo aad looga caroodo. Jacaylku ma tagay? Maya haba yaraatee, ayuu yidhi daaweeyaha qoyska Sam Garanzini. Waa uun in cilaaqaadku uu u gudbayo heer cusub, haddii aad muujiso xikmadna, dareenku wuxuu sii jiri doonaa sanado badan.
Max iyo Anna waxay ka tageen fiidkii qoys deggan, laakiin Max wuxuu go'aansaday inuu ciyaaro jimicsi. Waxay ahayd kaftan aan waxba galabsan, laakiin Anna way xanaaqday. Waxa xiiso leh in mar uu si sax ah ugu qabsaday dareenkiisa kaftan. Taariikh kasta, Anna way ku qosli jirtay ilmo. Maxay wax walba isu beddeleen?
Ma taqaan tan? Xiriirku ma wuxuu u muuqdaa mid lumiyay geeskiisa? Hoogay, tani waxay dhacdaa marar badan. Sidee looga bixi karaa ismariwaaga?
Suurtagal ma tahay in la kordhiyo bisha malabka
Lammaane kastaa waxay la kulmaan taako hore ama hadhow. Wax kasta oo farxad keeni jiray waxa ay noqonayaan wax caadi ah oo mararka qaarkood xataa ku dhaca neerfaha. Tani waa dabiici, sababtoo ah cilaaqaadku waxay ku socdaan jidka caadiga ah. Ololkii jacaylka waa la damiyay. Isla markiiba ma fahmin tan: si degan ayaan dharka ugu bedelnaa midba midka kale oo aan seexanno tobanka fiidnimo si aan u seexano.
Marka laga eego dhinaca sayniska, marxaladda bisha malabka waxaa weheliya kor u kac xooggan oo dopamine ah. Neurotransmitter-kaani wuxuu la xiriiraa dareenka raaxada wuxuuna saameeyaa abaalmarinta iyo dhiirigelinta. Maadaama jidhku aanu awoodin in uu sii wado heerka sare ee dopamine muddo dheer, dareenka ayaa si lama filaan ah hoos ugu dhacaya.
Maxaa muhim ah, in yar oo ku qanacsanaan la'aanta labada dhinac ah ayaa ka hadlaysa… xiriir caafimaad qaba
Cilmi-baarayaasha machadka Gottman waxay ogaadeen in bilowga sheeko-yaqaanka, saamiga togan iyo dareenka xun ee midba midka kale waa 20: 1. Waqti ka dib, saamiyadu waxay hoos ugu dhacaan 5: 1. Hadda way caddahay sababta Anna ay u heli jirtay nacaybka Max si cajiib ah, ka dibna ay bilaabeen inay ka cadhaysiiyaan?
Isbeddellada noocaan oo kale ah waxay yimaadaan isla marka aad la qabsataan wada-noolaanshaha oo aad bilowdo inaad si deggan u dhaqanto. Iyo, muhiimad ahaan, heer yar oo ku qanacsanaan la'aan labada dhinac ah ayaa ka hadlaysa… xiriir caafimaad qaba.
Sida farxadda loo soo celiyo
Marka xiriirku uu bilow yahay, waxaan aad u xiiseeyaa wax kasta oo lammaaneheennu sameeyo. Wuxuu ururiyaa stamps, wuxuu jecel yahay kalluumeysiga, wuxuu ciyaaraa dookh - waa maxay soo jiidashada! Sannado ka dib, waxaan rabnaa inaan dib u soo celino waqtiga si aan uga hadalno wax walba oo adduunka ah mar kale oo aan ka neefsano jilicsanaanta habeenkii. Bilawga, marka rabitaanka galmadu uu gaaro heerkiisa ugu sarreeya, wada-sheekeysiga daacadda ah ayaa hurinaya kalgacalka iyo xiisaha labada dhinac. Laakin haddii isgaarsiintu inta badan ay ku kooban tahay qolka jiifka, dhimbilaha jacaylku waxa ay ku hoos dhintaan daboolka.
Dhibaatadu waxay tahay in xidhiidhkoodu ku socdo autopilot. Noloshu waxay lumisaa midabka
Markay wajahaan nolol maalmeedka, lamaanayaal badan ayaa dareema niyad jab. Jacaylku ma dhaafin, dadku waxay bilaabeen inay si fudud isu qaataan.
Oo sidaas daraaddeed waxay ku dhacday Max iyo Anna. Laakiin Max ma aha oo kaliya kaftan, laakiin sidoo kale duuliyaha hiwaayadda leh. Anna waxa ay qiratay in ay jeceshay in ay maqasho sheekooyinka ku saabsan diyaaradaha iyo in ay ku riyooto sida ay maalin maalmaha ka mid ah hawada sare u wada qaadi doonaan.
Anna waxay jeceshahay moodada, had iyo jeer waxay la socotaa isbeddellada dharka ugu dambeeyay. Waxay leeyihiin wax ay ka hadlaan, sababtoo ah moodada iyo safarka waa mawduucyo aan la soo koobi karin. Laakin dhibka jira ayaa ah in xiriirkoodu uu ku soo korayo «autopilot». Noloshu midabka way lumisaa oo waxay noqotaa mid kali ah.
Ka warran haddii danta ay aad uga duwan tahay
Maxaa dhacaya markaan dhinacyo kala duwan u eegno? Waxay dhacdaa in aan ka xanaaqno in lammaanuhu aanu si degdeg ah uga jawaabin isku daygeenna si aan ugu dhawaado. Laakiin ka dib oo dhan, qof kastaa wuxuu leeyahay aragti u gaar ah oo ku saabsan dunida iyo sida ay ula dhaqmaan dadka kale.
Way sahlanaanaysaa in la aqbalo arrintan haddii aan ka soo qaadno in dhammaan dadka loo qaybiyo afar nooc oo kala duwan sida habka isgaadhsiinta: Raadiyaha, Ilaaliyeyaasha, Falanqeeyayaasha iyo Diblomaasiyiinta.
- Doonayaashu waxay dunida ku gartaan dareenka jirka iyo sawirada dareenka.
- Ilaaliyeyaasha, xoogga kalgacalka, tayada isgaarsiinta iyo heerka kalsoonida dadka ayaa ka sarreeya dhammaan.
- Falanqeeyayaasha waxay qiimeeyaan dooda wax soo saarka leh waxayna had iyo jeer u doodaan ujeedo.
- Diblomaasiyiintu waxay si cad u garanayaan baahidooda waxayna ixtiraamaan baahida dadka kale.
Wada-hawlgalayaasha leh qaababka isgaarsiineed ee kala duwan ayaa midba midka kale si fiican u dhammaystiraa, laakiin haddii aysan jirin faham buuxa, xiriirka waa la burburiyaa. Tusaale ahaan, Raadiyaha waxa uu si miyir leh u gartaa in lammaanuhu daalan yahay oo aanu jeclayn samaynta jacayl, halka ilaaliyaha laga yaabo in uu daalka ku qaldo qabow oo uu ku dhibtoonayo aamusnaanta.
Waxaa haboon in la fahmo nooca mid kasta oo idinka mid ah ka tirsan yahay, waxaadna baran doontaa inaad xaaladda ku aragto indhaha qof kale.
Sida wax walba loo hagaajiyo
Haddii aad dareento in xidhiidhkaagu uu fadhiid yahay, ma aha goor dambe inaad wax ka beddesho. Waa kan waxa la samayn karo.
- Si fiican ugu fiirso xiisaha iyo hiwaayadaha lamaanahaaga, laakiin xusuusnow: wuxuu leeyahay qaab isgaarsiineed oo u gaar ah, taas oo macnaheedu yahay inaad u baahan tahay inaad hesho furaha isaga.
- Dhig telefoonkaaga, indhahaaga ka saar TV-ga, oo u fiirso qofka aad jeceshahay. Sii waqtiyo xiriir dhab ah.
- Isku day in aad ka fogaato sheekeysiga aan shaqayn, ku dadaal in aad la sheekaysato macno leh.
- Isticmaal jumlada «wax badan ii sheeg» si lamaanahaagu u arko waxa aad xiisaynayso.
Dhammaanteen waxaan jecelnahay inaan ka hadalno nafteena, iyo haddii aadan waqti iyo fiiro gaar ah u yeelan lammaanahaaga, kalgacalka wadajirku wuxuu socon doonaa sanado badan.