Baastada, oo ka caawisa dad badan markay maqnaato waqtiga qadada, waxaa cambaareeyay khubarada nafaqada, maadaama loo arko inay yihiin wax soo saar gebi ahaanba aan waxtar lahayn oo kaloriin badan leh. Cuntadani runti ma khatarbaa mise weli waa suurtagal in loo maro qaabkan cunidda ugu yaraan mar mar?
Baastada degdegga ah waxaa lagu soo saaraa shan marxaladood. Marka hore, soo rog cajiinka oo ka kooban bur, milix iyo istaarijka baradhada. Kadib cajiinka waa la gooyaa ka dibna la uumiyaa. Ka dib marka baastada lagu shiilo saliid oo la baakadeeyo. Sababtoo ah istaarijka iyo saliidda, waxa ku jira kalooriga baastada ayaa kordha.
In kasta oo ay taasi jirto, isku -darka baastada noocan ahi waa mid aad u fudud oo aamin ah. Laga soo bilaabo aragti gaar ah, xitaa waxtar leh oo ku habboon jirkeena. Si kastaba ha noqotee, soo -saareyaasha qaarkood waxay u isticmaalaan saliid timir si ay u yareeyaan qiimaha badeecadda, taas oo u jajabisa dufanka trans inta lagu gudajiro. Dufankaasi waxay saamayn taban ku leeyihiin dheef -shiid kiimikaadka iyo dheefshiidka, waxay kordhiyaan heerarka kolestaroolka dhiigga waxayna gacan ka geystaan korodhka miisaanka.
Khatarta ugu weyn waxaa keena dhadhanka lagu daro baastada. Waxay yihiin ilo laga helo waxyaabo kiimiko lagu daro oo si xun u saameeya caafimaadkeena. Kuwani waa jaangooyooyin aashitada, midabeeyeyaal, dhumuc-yaallo, iyo kobciyeyaal dhadhan. Tiro badan, waa sun.
Baastada degdegga ah waxaa kale oo ku jira khudaar iyo hilib la qalajiyey, kuwaas oo, mabda ’ahaan, aan waxyeello u lahayn caafimaadka, gaar ahaan maadaama qaddarkooda ku jira baastada uu aad u yar yahay.
In la cuno ama aan la cunin?
Dabcan, ka dib marka la miisaamo faa'iidooyinka iyo khasaaraha, doorashada mar walba adigaa leh. Xusuusnow in cuntooyinka ku habboon - ma aha kaliya baasto - maaha doorashada ugu fiican ee liiska maalinlaha ah. Alaabta noocan oo kale ah, oo ay ku jiraan waxyaabo dheeraad ah oo dheeraad ah, waa kuwo la qabatimo, oo la mid ah maandooriyaha. Sidaa darteed, ha u horseedin isticmaalka baasto-dhakhso ah xag-jirnimo - way adkaan doontaa in la joojiyo. Tani waxay sii saameyn doontaa ma aha oo kaliya muuqaalkaaga, laakiin sidoo kale caafimaadkaaga.
Iyo cunto fudud oo degdeg ah, dooro cunto fudud oo caafimaad leh, khudaar daray ah iyo miro, shaah ama biyo la cabbo, lowska iyo miraha la qalajiyey.