"Adiga ayaa ah waxa aad cuntid." Qof kastaa wuu garanayaa oraah laga soo xigtay carruurnimada oo aan lumin wax ku habboon. Ka dib oo dhan, laga yaabee in qodobka ugu muhiimsan ee saameeya xaaladda caafimaadka aadanaha ay tahay cuntada la isticmaalo. Aynu eegno cuntooyinka ka caawiya inay nadiifiyaan dufanka ku urursan halbowlayaasha. Cranberries Daraasado la sameeyay ayaa muujiyay in cranberries oo hodan ku ah potassium ay ka caawiso hoos u dhigista kolestaroolka xun iyo kordhinta kolestaroolka wanaagsan ee jirka. Isticmaalka joogtada ah ee berry this waxay si weyn u dhimi doontaa khatarta ah inay ku dhacaan cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Qaraha Sida laga soo xigtay Jaamacadda Gobolka Florida, dadka qaatay L-citrulline dheeri ah (amino acid laga helay qaraha) waxay hoos u dhigeen heerka cadaadiska dhiigga lix toddobaad gudahood. Sida ay cilmi-baarayaashu sheegeen, amino acid-ka waxa uu jidhka ka caawiyaa in uu soo saaro nitric oxide, kaas oo ballaadhiyaa xididdada dhiigga. Garnet Rumaanku waxa uu ka kooban yahay phytochemicals oo u shaqeeya sida antioxidants oo ka ilaaliya xuubka halbowlayaasha dhaawaca. Daraasad ay daabacday Akademiyada Qaranka ee Sayniska ayaa sheegtay in cabitaanka rummaanku uu kiciyo soo saarista nitric oxide (sida qaraha). Spirulina Qiyaasta maalinlaha ah ee 4,5 g ee spirulina waxay dejisaa darbiyada halbowlayaasha waxayna caadi ka dhigtaa cadaadiska dhiigga. timirta Turmeric waa dhir udgoon leh sifooyin xoog leh oo ka hortagga bararka. Caabuqa ayaa ah sababta ugu weyn ee atherosclerosis (adkaynta halbowlayaasha). Daraasad la sameeyay 2009 ayaa lagu ogaaday in curcumin ay hoos u dhigtay baruurta jidhka 25%. Spinach Spinach aad buu ugu sarreeyaa fiber, potassium, iyo folic acid, kuwaas oo dhammaantood caawiya hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyo inay nadiifiyaan halbowlayaasha. Warshad Tani waxay kaa caawinaysaa in la yareeyo heerka homocysteine - arrin la og yahay oo saameyn ku leh horumarinta cudurada wadnaha.
2022-11-11