Xanuunka caloosha wuxuu noqon karaa sababo kala duwan - laga bilaabo dheef-shiid kiimikaad fudud ilaa cudurrada daba-dheeraada ee u baahan faragelin caafimaad. Xaaladdan oo kale, waxaan ka hadli doonaa ku saabsan culeyska xad-dhaaf ah ee habka dheef-shiidka cunto xumo ama cunto saliid leh ama basbaas leh. Natiijo ahaan, waxaa jira laabjeex, dibiro, gaas, iyo calaamado kale oo aan fiicnayn. Alaabooyinkani waxay kaa caawin doonaan inay meesha ka saaraan xanuunka iyo calaamadaha kale ee dheef-shiid kiimikaadka iyada oo aan la helin kaalmo daroogo.
Shaah adag
Shaaha wuxuu ku yeelan karaa calool-xanuun bukaanka saamayn ka-hortagga bararka. Gaar ahaan haddii aad ku darto geedo cabitaan sida chamomile, Ivan-shaaha, ama sinta. Tani waxay hagaajin doontaa dheef -shiid kiimikaadka, waxay dejin doontaa murqaha, waxay yareyn doontaa dareenka culayska waxayna caawineysaa dheefshiidka.
Ginger
Sinjibiishu waa daawo caan u ah miisaanka oo yaraada. Sinjibiishu waxay dedejisaa hababka dheef -shiid kiimikaadka, waxay yaraysaa dibiro, waxay yaraysaa xanuunka, waxayna xakameysaa lalabbada. Cab shaah sinjibiil leh malab iyo liin - waxay kaa badbaadin doontaa dhibaatooyinka dheefshiidka.
Cranberries
Cranberry waa diuretic dabiici ah waxayna caawisaa ka saarida sunta jirka sunta cuntada awgeed. Waxaad isticmaali kartaa berry iyo caleemaha bilberry. Cuntadani waxay sidoo kale yareyn doontaa astaamaha xanuunka mindhicirka iyo diifta rasaasta. Haddii aad kordhiso aashitada, cabidda karamberriga waa wax aan la rabin.
Buoni
Miinadu waxay si dhammaystiran u dhexdhexaadisaa astaamaha aan fiicnayn ee dheef -shiidka waxayna dejisaa xanuunka mindhicirka iyo caloosha. Miinadu waxay ka kooban tahay saliidaha badan ee lagama maarmaanka ah kuwaas oo siiya saamayn dejinaysa xubnaha dheefshiidka waxayna yaraysaa laabjeexa iyada oo hagaajinaysa socodka xiidmaha.
tufaax
Tufaaxu waa il fiber iyo pectin ah, kaas oo kiciya peristalsis oo kaa caawiya inaad si dhakhso leh uga takhalusto cuntada xad -dhaafka ah, adoo ka saaraya cadaadiska mareenka dheef -shiidka. Naftooda tufaaxa ayaa kiciya dibbiro; sidaa darteed, astaamaha noocaas ah waa inaysan u adeegsan si aysan xaaladda uga sii darin. Xanuun daran oo caloosha ah, waxaad cabbi kartaa khalka tufaaxa tufaaxa - waxaad u baahan tahay ilaha enzymes iyo bakteeriyada si loo soo celiyo microflora caloosha.
Caanaha
Caano fadhi dabiici ah ayaa kaa caawin doonta inaad taageerto ubaxa mindhicirka, adigoon si tartiib ah u dareemin raaxo. Waa in loo isticmaalaa si isdaba joog ah haddii caloosha ay tahay bartaada daciifka ah. Yoogurtu waxay kaloo hagaajisaa difaaca jirka.
Qoraxda
Qorfe waa antioxidant leh astaamo awood leh oo ka hortagga bararka. Waxay kaa caawin doontaa inaad tirtirto lallabbada iyo xanuunka caloosha, yareyso bararka iyo dardargelinta dheef -shiid kiimikaadka. Qorfaha waxaa lagu dari karaa sida cuntada iyo cabitaanka - cuntadani waxay ku guuleysan doontaa dhadhanka.
Miiraha oo dhan
Dadka la ildaran dulqaad la'aanta 'gluten', waa inaad ku dartaa cuntada oo dhan, miraha aan la soo saarin. Jidhku wuxuu dheef-shiidi doonaa fiber iyo lactic acid, kuwaas oo hagaajin doona dheef-shiid kiimikaadka isla markaana yareeya dhibaatooyinka dheef-shiidka badan. Ka sokow, badarka waxay leeyihiin waxyaabo anti-bararka.