Contents
Miyuu waxyeello u leeyahay cabitaanka qaxwada badan
Dhammaan hawl maalmeedkeena iyo caadooyinkeena waxay saameeyaan muuqaalka iyo niyaddayada. Tusaale ahaan, qaar badan ayaa horeyba u ogaa khatarta sigaarka iyo khamriga, laakiin shaqaalaha tifaftirka ee Maalinta Haweenka waxay ka barteen waxyaabo yaryar oo qaabeeya maalinteena Anna Sidorova, madaxa mashruuca FitnessTravel.
Haddii aad leedahay maqaar siman oo nadiif ah, aan lahayn rodol dheeraad ah oo had iyo jeer ku jira niyadda wanaagsan, waxaad sii wadi kartaa cabitaanka qaxwada. Haddii aad barar ka leedahay wejigaaga oo aad cayilan tahay, kafeyn kaliya ayaa ku waxyeelayn doonta. Waxa ay ceshataa dareeraha jidhka ku jira, sababtaas awgeed, barar iyo midab caajis ah ayaa soo baxaya, waxa ay soo dedejiyaan shaqada wadnaha, labada saacadood ee ugu horreeyana waxa aad dareemaysaa farxad, laakiin markaa waxa ku dhacaya burbur xooggan oo niyaddaadu xumaato.
Fikrad ahaan
Caadiga kafeega waa hal koob oo yar oo espresso ah. Toddobaadka dhexdiisa! Haddii aad caadadan leedahay, billow ugu yaraan inaad yarayso tirada koobabka aad cabto hal maalin, hubi inaad cabto koob weyn oo biyo caadi ah koob kasta ka dib.
Si loo kiciyo, waxa fiican in la diyaariyo jeex liin iyo sinjibiil biyo karkaraya.
Biyaha diirran ayaa faa'iido leh oo keliya marka gudaha la qaato (waxay ka caawiyaan inay si fiican u dheefshiido cuntada), laakiin waxay culays ku yihiin maqaarka.
Fikrad ahaan
Si aad maqaarkaaga u ilaaliso, mid cusub oo nadiif ah, waa muhiim inaad naftaada u tababarto inaad qaadato qubays kala duwan. Marka hore, waxaan ku maydhnaa biyo diirran, dhamaadka waxaan had iyo jeer shidnaa qaboojiye yar, iyo marka jirku la qabsado (tusaale, dhowr toddobaad ka dib), waxaan ka dhignaa biyaha qaboojiyaha iyo qaboojiyaha, waxa ugu muhiimsan. waa xaalad raaxo leh, ilaa inta aad u adkaysan karto.
Tani waxay kaa caawin doontaa maqaarkaaga inuu adkeeyo daloolada, kicin oo uu simo maqaarkaaga.
Waxaan si joogto ah u isticmaalaa nadiifiyaha (buufis ama jel)
Nadiifinta maqaarkaaga maalin kasta aad bay muhiim u tahay, laakiin qaadashada jel-ka ama buufinta ugu horreysa ee ka soo baxda shelfyada dukaanka ayaa leh cawaaqib.
Fikrad ahaan
Haddii aad leedahay maqaar dhib ah oo qallalan ama u nugul dillaac, waxaad u baahan tahay inaad doorato nadiifiyeyaasha aan alkaline lahayn. Sida la doorbidayo iftiinka iftiinka, tusaale ahaan mousse ama xumbo, hadda waxaa jira wax badan oo iyaga ka mid ah oo iib ah. Haddii aad leedahay maqaar caafimaad qaba, jel ayaa shaqayn doona.
U seexo calooshaada ama dhinacaaga
Ayeeyaday had iyo jeer waxay ii sheegtaa inaad u seexan karto sidaad jeceshahay - kaliya maaha wajigaaga barkinta, sababtoo ah tani waxay keenaysaa laalaab.
Fikrad ahaan
Way fiicantahay in haweenku dhabarka u seexdaan si ay u ilaashadaan maqaarka dhalinyarada, subaxdii ma jirin waji "duuban", mararka qaarkoodna sidoo kale si looga fogaado dhibaatooyinka neefsashada, khuurada iyo xaaladaha qallafsan ee qofka ay jecel yihiin hortiisa.