Ryan Andrews
Marka ay timaado nadiifinta ama sun-saarista, waxaa laga yaabaa inaad ku fekereyso, "Detoxing is hocus pocus! Detox waa xal cajiib ah! Waxaan dareemi doonaa tamar ka dib nadiifin wanaagsan." Aad bay muhiim u tahay in la ogaado runta. Nadiifinta, waxay soo baxday, ma aha oo kaliya inay naga nadiifiso sunta, waxay sidoo kale ka sii dari kartaa cudurradaada.
Waa maxay sun-saariddu?
Erayga "detox" waa sida ereyga "dhexdhexaadnimo". Marka ay timaado detox, ma jiro qeexid caalami ah. Nadiifintu waxay uga dhigan tahay waxyaabo kala duwan dad kala duwan. Cunto-maalmeedkayga ayaa laga yaabaa inay kuugu ekaato sida sun-saar, halka qof kale uu u arki doono cunto sun ah.
Si kastaba ha ahaatee, barnaamijyada sunta sunta ah waxay u muuqdaan inay ku jiraan cuntooyinka qaarkood, casiirka, shaaha, iyo nadiifinta mindhicirka. Nidaamyada kale ee sunta sunta ah waxay ka kooban yihiin cunto la'aan - soonka. Hadafka sun-saarku waa in laga takhaluso sunta. Waxay u muuqan kartaa wax iska cad, laakiin waa maxay suntu?
Beerka ayaa metabolizes hormoonnada; Tani ma waxay la macno tahay hormoonnada waa sun? Maskaxdu waxay habaysaa fikradaha; Taas macnaheedu ma fikirradu waa sun? Inta jeer ee elektromagnetic-ku waxay ka yimaadaan taleefanka gacanta; Taleefannada gacantu ma sun yihiin? Waad aragtaa dhibaatadan.
Marka laga hadlayo daroogada, fikradda ayaa noqonaysa mid sahlan in la fahmo oo la cabbiro. Ujeedada daawaynta ka dib daawaynta sunta sunta ah waa si fudud in la tirtiro walxaha waxyeelada leh ee jirka. Laakiin…
Marka aan ka hadalno cuntada sunta ah, maxaynu isku dayeynaa inaan ka tirtirno jirka? Waa maxay sababtu? Mise laga yaabaa in xitaa la qiyaasi karo?
Marka ay timaado cuntada iyo nafaqada, ma baabi'in karno dhammaan sunta. Waa maxay sababtu? Sababtoo ah heer ka mid ah, ku dhawaad wax kasta oo aan isticmaalno waa sun. Dhanka kale, xaddi yar oo sun ah oo gaar ah ayaa laga yaabaa inay runtii noo fiicnaadaan, sidaas darteed waxay u badan tahay inaan xitaa u baahnayn inaan tirtirno.
Si kale haddii loo dhigo, su'aashu maaha sidee baan uga takhalusi karaa dhammaan sunta jidhka. Su'aasha ugu muhiimsani waxay tahay: walaxda suurtagalka ah ee suntu miyay waxyeello leedahay? Intee in le'eg ayay saameynteedu leedahay? Oo maxaan samayn karaa?
Si loo caddeeyo, aan eegno dhowr tusaale.
Tusaalaha 1: Khamriga Dadka intooda badan waxay si ammaan ah u cabbi karaan hal koob oo khamri ah cunto. Khamrigu waa sun, laakiin jidhku wuxuu nuugi karaa qadar yar. Si kastaba ha noqotee, haddii aad isku daydo inaad cabto shan iyo toban koob oo khamri ah saacad gudaheed, waxaad ku dambayn doontaa qolka gargaarka degdegga ah sunta khamriga.
Tusaalaha 2: Kaabashka Shiinaha Waan ogahay waxa aad ku fekereyso: qof kastaa wuu ogyahay in aalkolada ay noqon karto sun! Haddaba aynu eegno waxa dhacaya markaad cunto waxa dadka badankiisu u arkaan inuu caafimaad qabo: Kaabashka Shiinaha.
Kaabashka Shiinaha oo ay weheliso inay ku badan tahay fitamiin A iyo nafaqooyin kale oo muhiim ah, kaabajka Shiinaha ayaa ka kooban glucosinolates, kuwaas oo la muujiyey inay gacan ka geystaan dhibaatooyinka tayroodhka.
Badankeena waxaan si badbaado leh u cuni karnaa koob kaabash shiinees ah oo ceeriin ah maalin kasta. Jidhkayaga ayaa nuugi doona glucosinolates waxaanan ku raaxaysan doonaa faa'iidooyinka cuntada ku salaysan dhirta. Laakiin haddii aan isku dayno inaan cunno shan iyo toban koob maalintii, waxaa laga yaabaa inaan ku dambaynno hypothyroidism. Kaabashka Shiinaha ee tiradan sidoo kale waa sun!
Tusaalaha 3: Kukiyada Sidee ku saabsan cunto caafimaad yar? Aynu nidhaahno buskudka. Badideen si badbaado leh ayaan u farsamayn karnaa sonkorta laga helo hal buskud. Laakiin haddii aan cunno shan iyo toban daqiiqado gudahood, jidhkeenu wuxuu noqdaa mid culus oo wuxuu noqon karaa mid sun ah (sida lagu qiyaaso sonkorta dhiigga iyo triglycerides).
Tusaalaha 4: Duubista Hababka diyaarinta cuntada waxa kale oo ay kordhin kartaa saamaynta sunta ah ee cuntada. Dhammaanteen waan maqalnay khatarta ay leedahay dubaydu. Laakiin badideenna waxaynu nuugi karnaa isku-dhisyada kansarka sababa ee laga helo qayb yar oo hilib guban ah. Kaliya dadka si joogto ah u cuna 16 jarjar oo hilib la shiiday ayaa u baahan inay ka werweraan sunta iyo kansarka mustaqbalka fog.
Tusaale 5: Vitamin B Hadda aynu eegno fitamiin gaar ah. Badideen si badbaado leh ayaan u qaadan karnaa qiyaas maalinle ah oo fiitamiin ah. Laakiin haddii aan qaadanno shan iyo tobanka qiyaasood ee lagu taliyey, habdhiska dareenka iyo shaqada beerka ayaa dhibaya. Fiitamiinku wuxuu noqdaa mid sun ah.
Halka aan u socdo waad qiyaasi kartaa.
Cuntooyinka badankoodu hal si uun bay u suntan yihiin. Ma ilaalin karno.
Si kastaba ha ahaatee, jidhku wuu isdaahiriya. Xubnaheena ugu muhiimsan ee sun-saarista waa mareenka caloosha iyo mindhicirka, kelyaha, maqaarka, sambabada, beerka, habka lymfatic iyo habka neefsashada. Nidaamyadani waxay u beddelaan xeryahooda sunta ah qaabab kale oo aan baabi'in karno haddii aan aadno musqusha, dhididka ama neefsashada. Jidhkuna wuxuu qabtaa shaqo aad u wanaagsan oo tan ku sameeya jawi taageero leh oo caafimaad qaba.
Haddaba maxaad ugu baahan tahay barnaamijka detox?
Haddii jirku aad ugu weyn yahay is nadiifinta, muxuu qof u doonayaa inuu sunta ka saaro?
Waxaan inta badan faragelinaa is-nadiifinta jirkeena. Waxaan jirkeena si xad dhaaf ah u rarnaa maalin kasta, mar walbana si sax ah uma isticmaalno jirkeena.
Waxaan ku xad gudubnaa daroogooyinka. Hurdo nagu filan ma hurdo. Waxa aanu maqaarkeena ku maraynaa lakab qaro weyn oo kiimiko ah. Ma helno dhaqdhaqaaq jireed oo nagu filan. Waxaan ku xad gudubnaa khamriga. Waxaan sigaar cabbin. Waxaan ku neefsaneynaa qiiqa waxaananu galnaa wasakh kale oo deegaanka ah sida biraha culus. Waxaan cunnaa cuntooyin nafaqo-xumo ah oo jirku uusan u aqoonsan karin cunto. Waxaa nalagu shubay waxyaabo lagu daro.
Maxaa dhacaya haddii aan isku dayno inaan bedelno qaar ka mid ah caadooyinkan oo aan joojino wax walba? Dareenkaygu wuxuu ii sheegaa inaan yarayn karno culayska jidhkeena saaran si uu tamar badan ugu huro soo kabashada, dheefshiidka iyo hababka kale ee naga caawiya inaan dareemo fiicnaan.
Laakiin tan ka sokow, waxaa jirta sabab kale oo ay dadku u adeegsadaan cunno sun-saarid ah - waxay rabaan inay lumiyaan miisaankooda ama ay arkaan qof caan ah oo miisaankiisu hoos u dhacay oo dareemay weyn, oo doonaya inay raacaan tusaaleheeda.
Hore ayaan uga cudur daaranayaa haddii jumlada xigta ay u ekaato in waalidkaa ay dhahayaan, laakiin igu kalsoonow kan.
Sababtoo ah dadka kale way nadiifiyeen macnaheedu maaha inay tahay fikrad wanaagsan. Dhab ahaantii, waxaan dhihi karaa kuwan soo socda si hubaal ah: sunta luminta dufanka waa shay xun. Wax kasta oo miisaan lumis ah oo la xidhiidha sun-saarista cuntada waxay soo noqon doontaa dhawr saacadood ka dib marka sun-saarku dhammaato.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xiriir muhiim ah oo ka dhexeeya dufanka iyo sunta, maadaama unugyada dufanku ay sameeyaan wax ka badan oo keliya inay ku jiraan baruurta. Waxay sidoo kale yihiin meel lagu kaydiyo sunta dufanka-milaysa qaarkood.
Sidaa darteed, hadba inta aad is-afgareyso, waxaa yaraanaya hantida ma-guurtada ah ee aad u heli karto sunta. Tani waxay kaa caawin kartaa sharaxaadda sababta ay dad badani u dareemaan murugo marka ay maraan muddada gubasho degdeg ah oo baruur ah. Maadaama maadooyinka dufanku ku milma ay lagu kaydin karo baruurta, marka baruurtu jabto, kiimikooyinku waxay geli karaan dhiigga, taas oo gacan ka geysata daal, murqo xanuun, xitaa lallabbo.
Xusuusnow tijaabada lagu sameeyay Arizona? Wasakhowga deegaanka ayaa ka baxay qiyaasta qaar ka mid ah ka qaybgalayaasha markii ay lumiyeen miisaan. Ma aysan dareemin wax wanaagsan inta lagu jiro howshan. Tani waa, dabcan, cuntada fikirka.
Faa'iidooyinka suurtagalka ah ee Cuntada Detox-ka
Haddii cuntooyinka sunta sunta ah aysan ahayn habka ugu wanaagsan ee miisaanka lagu dhimi karo, miyay leeyihiin faa'iidooyin suurtagal ah? Haa Tani waa ku darida cuntooyinka nafaqada leh ee cuntada.
Cuntooyinka iyo cabbitaannada sida caadiga ah lagu taliyay in ay qayb ka yihiin cuntada sunta-saaridda, oo inta badan hodan ku ah nafaqooyinka, waxaa ka mid ah: Liin dhanaan shaaha cagaaran Omega-3 dufanka midabo iyo khudaar
Waxaas oo dhami waxay si cad u caawiyaan jidhku inuu la tacaalo sunta soo socota. Gaar ahaan, glutathione, oo ah sun-saar maskaxeed oo muhiim ah, ayaa laga heli karaa asparagus, isbinaajka, iyo avocados.
Culayska cuntada oo yaraada
Intaa waxaa dheer, inta badan cuntooyinka nadiifinta ah waxaa ka mid ah cuntooyinka iyo cabitaannada ay dhif u yihiin dulqaad la'aanta ama xasaasiyadaha. Markaa, sun-saariddu waxay noqon kartaa hal dariiqo oo lagu garto dulqaad la'aanta cuntada.
Dhibaatada kaliya ayaa ah in cuntada sunta sunta ah ay inta badan tahay mid xaddidan oo dadku aysan raaci karin muddo dheer oo ku filan si ay u aqoonsadaan dembiilayaasha suurtagalka ah.
Ugu dambeyntii, cunto waqti xaddidan waxay ku siin kartaa nasasho adduunka cuntada. Haddii aad rabto inaad diirada saarto raadinta ruuxiga ah ama aad ka nasato welwelka joogtada ah ee maalinlaha ah ee ku saabsan nafaqada, tani way ku caawin kartaa.
Waa maxay faa'iido darrada sun-saarista?
dhib
Cunto kasta waxay u baahan doontaa xoogaa dadaal ah si loo abaabulo, iyo cuntooyinka detox-ku maaha mid ka reeban.
Dadka haysta kheyraadka, waqtiga iyo lacagta xaddidan ma noqon doonaan inay cabbaan shan iyo toban rodol oo khudaar dabiici ah maalin kasta. Gaar ahaan haddii ay dareemaan daciifnimo, caajisnimo, ama dawakhaad, qaar ka mid ah waxyeellooyinka ugu badan ee nadiifinta casiirka.
kaloori yar
Dhanka kale, inta badan cuntooyinka waxaa lagu yaqaan inay yihiin kalooriyaal aad u hooseeya. Dhab ahaantii, dadka qaarkiis waxay ku andacoonayaan in casiirka cabbitaanku uu yahay kaliya si aad naftaada u gaajooto oo aad u dareento wanaag! Qaar badan ayaa ku xaddidan maadada kalooriyada hooseeya oo ay hoos u dhigi doonaan hababka dheef-shiid kiimikaadka ee jirkaaga.
Dhexdhexaadnimada
Nadiifinta casiirku waxay noqon kartaa nooc ka mid ah xad-dhaafka ah, taas oo ah nooca wax lagu qoslo markaad tixgeliso in dad badani u jeestaan nadiifinta iyagoo raadinaya dhexdhexaad ka dib muddada oggolaanshaha.
Si kastaba ha noqotee, waxay u egtahay dhexdhexaad si aad u wareejiso shan iyo toban rodol oo khudaar ah maalintii, helitaanka maraq cagaaran oo qaro weyn. Jidhku ma samayn karaa shan iyo toban rodol oo casiir khudrad ceeriin ah?
Si kale haddii loo dhigo, qaar ka mid ah waxyeellooyinka xun ee ay dadku caadi ahaan dareemaan marka la nadiifinayo waxay noqon karaan natiijada culeyska xad dhaafka ah. Jidhkooda waxaa lagu qasbay inay shaqeeyaan saacadaha dheeraadka ah si ay ula tacaalaan cocktails waxyeellada leh ee oxalates, Nitrate, iwm.
Nitrates
Tani waxay ii keentaa mid ka mid ah aragtiyadayda. Dad badan ayaa la kulma madax xanuun marka ay ku nadiifiyaan casiirka. Hal sabab - tan ugu cad - waa la'aanta kafeyn.
Laakiin xitaa dadka aan la qabsanin kaafeyntu waxay ku dhici karaan madax xanuun. Waxaan u maleynayaa inay la xiriirto Nitrates. Waa maxay sababtu?
Hagaag, casiirka badan waxaa ka mid ah xaddi badan oo celery ah iyo xididdo. Midkoodna khudraddan guud ahaan laguma cuno tiro intaa le'eg; Dhanka kale, waxay qani ku yihiin Nitrates. Nitrates waxay kor u qaadaan vasodilation. Xididdada dhiigga oo kala dillaaca waxay keeni karaan madax-xanuun.
Nitrate-yadu maaha dhibaatada kaliya. Barnaamijyo badan oo sunta sunta ah waxay ku tiirsan yihiin casiirka cusub ee la tuujiyey. Casiirka waa cunto warshadaysan. Markaa innagoo inta badan dhaleeceeya hab-samaynta, casiirka dhab ahaantii waa nooc ka mid ah habaynta.
isbedbedelka sonkorta dhiigga
Intaa waxaa dheer, cuntooyin badan oo nadiifin ah ayaa ku tiirsan casiirka khudradda, xaddi badan oo ka mid ah kuwaas oo keeni kara isbeddel ba'an ee heerarka sonkorta dhiigga - iyaga oo khatar u ah dadka qaba xanuunka macaanka iyo khatarta khatarta ah ee kuwa kale oo badan.
Cillad xagga caloosha ah
Casiirka miraha waxaa ku jira fiber aad u yar. Maxay tani dhibaato u tahay? Fiberyadu waa sida saabuunta oo kale. Waxay u eg tahay xaaqinka mareenka caloosha iyo mindhicirka; tani waxay hoos u dhigtaa dheefshiidka iyo nuugista nafaqooyinka.
Mar labaad, waxaa jira xoogaa la yaab leh oo lagu qorayo cunto yaraynaysa waxtarka nadiifinta dabiiciga ah ee jidhka!
yaraanta borotiinka
Cuntooyin badan oo nadiifin ah ayaa lagu yaqaanaa inay ku yar yihiin borotiinka. La'aanta borotiinku waxay hor istaagi kartaa awoodda jidhku u leeyahay baabi'inta sunta. Haa Si sax ah ayaad u heshay. Laakin sug Taasi miyaanay burinayn dhammaan qodobkii nadiifinta?
Cunista iyo soonka oo xaddidan
Cuntooyinka sunta sunta ah waxay sidoo kale wax ku biirin karaan habka cunnada fasaxa-ama-gaajaysan. Taasna, markeeda, waxay keeni kartaa cudurro ku dhaca xameetida waxayna u horseedi kartaa dhagxaan kelyaha taasoo ay ugu wacan tahay isbeddelka xad dhaafka ah ee qaadashada dufanka.
Waxaa laga yaabaa inay ugu muhiimsan tahay, cuntooyinka nadiifinta ayaa kicin kara cuntooyin badan. Haddii fikirka cunnada xaddidan ay ku dhiiri geliso oo ay kaa dhigto inaad rabtid inaad cunto xad-dhaaf ah, taasi digniin ha noqoto.
Cuntooyinka sunta sunta ah waxay bilaabanayaan berrito, sidaas darteed maanta waxaan cuni doonaa cuntooyin badan oo sun ah. Tani waa maskaxda caadiga ah. Laakiin had iyo jeer waxay keentaa waxyeello ka badan tan wanaagsan.
Casiirka sida nadiifinta ah wuxuu kaliya quudin karaa waswaaska cuntada wuxuuna ka leexin karaa inuu nabad ka sameeyo cunto dhab ah iyo cunto dhab ah.
Iyo marka ay timaado nadiifinta mindhicirka (tallaabada xigta) waxaa jira sheekooyin naxdin leh oo la xidhiidha - markaa haddii fikraddani maskaxdaada ka gudubtay, iska jir. Nadiifintayada XNUMX-maalin waxay ku dhammaatay safar aan la qorsheyn oo qolka gurmadka ah
In kasta oo ay jiraan khasaare badan oo nadiifin ah oo aan hadda soo sheegay, magaca daahfurka cilmi-baarista iyo is-fahamka, aniga iyo xaaskayga waxaan go'aansanay inaan isku dayno inaan nadiifino. Waa in aan qiraa in ay si xun u bilaabatay markii xaaskaygu waydiisay miisaaniyada dhacdada.
Anigoo ka xishoonaya, waxaan ku wargeliyay in saddexda maalmood ee nadiifinta casiirka ay ku kacayso $180… midkiiba. Sacab.
Inaad ku bixiso lacagta noocaas ah inaadan cunin saddex maalmood waa dareen gaar ah. Waxaa laga yaabaa in aan lacagta qaato oo aan u diro samafal. Haa… Ama waxaa laga yaabaa in kharashku uu qayb ka yahay saamaynta placebo. Fikradda ah in aan lacag badan ku kharash gareeyo seddex maalmood oo cabitaan tepapia ah ayaa i dareensiisay in wax xun ay dhici doonaan.
Maalinta 1
Casiirka ugu horreeya waxa ku jira qajaar, celery, kaluunka, isbinaajka, chard, cilantro, dhir, iyo sprouts. Waxay lahayd xoogaa borotiin ah iyo sonkor aad u yar. Naxdin iguma ahayn. Waxaan ahay taageere cagaarka caleenta ah. Dhanka kale xaaskaygu waxay qarin kari wayday shakigeeda; cabaadkeeda ka dib markii ay kabasho kasta waa cajiib.
Maalintii ugu horeysay, waxaan bilaabay inaan dareemo madax xanuun. Iyadoo aan loo eegin sababta, madax-xanuunkii ayaa aakhirkii meesha ka baxay, markii aan sariirta jiifay dhammaadkii maalintii ugu horreysay, waxa aan ka fikiri karayey waxa ay ahayd gaajada i haysa. 3-dii subaxnimo, 4-tii subaxnimo iyo 5-tii subaxnimo ayaan gaajo ka soo toosay. Xaaskayga ayaa la mid ah waayo-aragnimada.
Maalinta 2
Waxaan go'aansaday inaan sameeyo jimicsi fudud. Wax yar ka dib waxaan bilaabay inaan uriyo sida ammonia. Burotiin duug ah oo wanaagsan. Bilowgii maalinta, waxaan bilaabay in aan dareemo xanuunka caloosha hoose ee midig. Oo tani waxay sii socotay inta ka hadhay nadiifinta (iyo laba toddobaad ka dib). Ilaa fiidnimadii aniga iyo xaaskayga waxaan dareennay qabow badan.
Maalinta 3
Aniga iyo xaaskayga waxaan soo toosnay aniga oo daalan ka dib laba habeen oo hurdo xumo ah. Waxaan ahayn mid xanaaqsan, gaajo iyo qabow.
Habeenkii saddexaad ayaanu ka soo baxnay nadiifintii anagoo labajibbaaran cheeseburgers. Maya, waan kaftamayaa Waxaan cunnay maraq fudud, saladh, bariis iyo digir.
Ka dib markii la nadiifiyo
Aniga iyo xaaskayga waxaan go'aansanay inaanan mar dambe cabitaanka nadiifin. Haddii aan rabno inaan ka nasanno cuntada, waxaan nafteena ku koobeynaa biyo iyo shaaha.
Igu wac waalan, laakiin ma jecli fikradda ah in aan $60 ku kharash gareeyo cabitaanka maalin kasta. Kharashaadka maaliyadeed ee sarreeyaa maaha dhibka kaliya ee aan la kulannay intii lagu jiray nadiifinta. Waxaan horay u soo sheegay xanuunka dahsoon ee caloosha, sababtoo ah waa inaan la kulmo dhakhtar.
Xagga xaaskaygii, waxay aad u gaajaysnayd ilaa shan maalmood ka dib markii la nadiifiyey, oo xataa way dhaaftay… oo waxay aaday dhakhtarka. Dhab ahaantii! Waxaan booqanay qolka gargaarka degdega ah laba jeer ka dib nadiifin saddex maalmood ah! Hadda, mar kasta oo ay wax xun ka dhacaan gurigayaga, waxaanu ku kaftannaa, "Waxay sabab u tahay nadiifinta."
Iyada oo ku saleysan waxa aan ka ogahay nafaqada iyo jidhka bini'aadamka, kuma talinayo sun-saarista. Detox maaha dariiqa loo maro qaab nololeed caafimaad leh. Taa baddalkeeda, dadka intooda badan waxay rabaan inay dib ugu noqdaan qaab nololeedkooda "caadiga ah" ee sunta ah ka dib markay sunta ka saaraan.
Waxaan horeyba u ognahay in sunta cuntada ee ugu weyn Waqooyiga Ameerika ay ku jiraan kalooriyo dheeraad ah, sonkor warshadaysan, dufan iyo milix. Kaliya ka takhalusidda suntan cuntada waxay hagaajin kartaa caafimaadkeena iyo fayoqabkeena.
Waxaan cuni karnaa cunto tayo fiican leh, sida ugu cusub ee suurtogalka ah, annaga oo fiiro gaar ah u leh calaamadaha jirka, oo aanan cunin xad-dhaaf ah. Uma baahnin nadiifinta casiirka sixirka.