Ku dhawaad maalin kasta shabakadaha bulshada, waxaan la kulannaa dad si aan kala go 'lahayn u dhoola cadeynaya, sidii iyagoo aan garanayn dhibaatooyinka. Dunidan isku midka ah, ee farxadda badan waxay si hoose u qiimaysaa annaga. Khabiir cilmu-nafsiga Andrea Bonior wuxuu bixiyaa farsamooyin fudud si aad naftaada uga ilaaliso khibradaha xunxun.
Ka soo horjeedka gadaasha safarka, xafladaha, bandhigyada, dhoola cadeynta aan dhamaadka lahayn iyo isku duubnida kuwa aan jecelnahay iyo sida dadka faraxsan, waxaan bilaabeynaa inaan dareemo nafteena inaanan nasiib lahayn oo u qalmin inaan u noolaano si sahlan oo buuxda sida saaxiibadayada wanaagsan. "Ha u oggolaan saaxiibkaa inuu xakameeyo niyaddaada," ayuu yidhi khabiirka cilmi-nafsiga ee Andrea Bonior.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in isku-xidhka bulshada ay inta badan la xiriirto dhacdooyinka niyad-jabka marka marka dadku bilaabaan inay isbarbardhigaan noloshooda iyo nolosha dadka kale. Xitaa haddii qoto dheer ee qalbiyadeenna aan ku qiyaasno in sawirada si taxadar leh loo hagaajiyay ee «saaxiibada» ay ka fog yihiin xaqiiqda, sawirradoodu waxay naga dhigayaan inaan ka fikirno nolol maalmeedkeena oo aan iftiin lahayn.
Waqtiga badbaadi
"Marka hore, jooji inaad si miyir la'aan ah u baadho Facebook (urur xagjir ah oo laga mamnuucay Ruushka) daqiiqad kasta oo xor ah," ayuu yiri Andrea Bonior. Haddii aad ku rakibtay codsigiisa taleefanka gacanta, tani waxay kuu fududaynaysaa gelitaanka goobta mar kasta. Natiijo ahaan, waxay niyadda ku xumeysaa isbarbardhigga aan dhammaadka lahayn ee qof kale, oo ay ku farxaan dhinacyada ugu faa'iidada badan ee nolosha iyo qofka.
Aqoonso waxa dhabta ah ee kaa sii daraya, oo waxaad baabi'in kartaa sababta asalka u ah dareenkan.
"Waxaad jidh dilaysaa naftaada oo waxay isu beddeshaa caado mashaqaysiayay tiri. - Abuur caqabad ku ah jidka shabakada bulshada. U ogolow inay noqoto furaha sirta ah ee adag iyo galitaanka oo ay tahay in la geliyo mar kasta oo aad gasho goobta. Adigoo raacaya dariiqan, waxaad dhegaysanaysaa macluumaadka oo aad bilaabaysaa inaad u aragto quudinta si macno leh oo qotodheer. Xaaladdan oo kale, way kuu fududaan doontaa inaadan ku dhicin dabinka rabitaanka qof kale si aad u sheegto naftaada qiimo kasta.
Aqoonso "xanaajinta"
Waxaa laga yaabaa inay jiraan dad gaar ah oo ku jira quudinta saaxiibka kuwaas oo ku dareensiinaya inay ka sii daraan. Ka fakar sida saxda ah meelaha daciifka ah ee ay ku weeraraan fariimohooda? Waxaa laga yaabaa in dareenkan ammaan darro ee ku saabsan muuqaalkooda, caafimaadkooda, shaqadooda, dabeecadda carruurta?
Ogow waxa dhabta ah ee kaa dhigaya inaad ka sii dareyso, waxaadna baabi'in kartaa sababta asaasiga ah ee dareenkan. Tani waxay u baahan doontaa shaqo gudaha ah, taas oo qaadan doonta waqti. Laakiin hadda, xannibaadda fariimaha ka imanaya dadka kiciya dareenka ku filnaansho la'aantooda ayaa noqon doonta tallaabada ugu horreysa iyo degdegga ah ee lagu caawinayo naftaada. Si arrintan loo sameeyo, muhiim ma aha in iyaga laga saaro quudintaada - kaliya ku dhex rog qoraallada noocaas ah.
Qeex yoolalka
"Haddii warka ah in mid ka mid ah asxaabtaada la dalacsiiyay uu kaa dhigo inaad ka fikirto booska khatarta ah ee aad shaqada ku hayso, waa waqtigii wax la bilaabi lahaa, ayay tiri Andrea Bonior. Samee qorshe waqti-gaaban iyo mid-dheer oo ah sida saxda ah ee aad hadda samayn karto: dhamaystir resumeygaaga, u sheeg saaxiibada goobtaada ku sugan in ay ogaadaan in aad bilaabayso in aad shaqo cusub raadsato, fiiri boosaska banaan. Waxa laga yaabaa inay macno samaynayso in maamulka lagala hadlo rajada shaqada. Si uun ama si kale, mar haddii aad dareento inaad adigu gacanta ku hayso xaaladda, oo aanad ku socon qulqulka, waxaad si fudud u fahmi doontaa guulaha dadka kale.
Ballan samee!
Haddii aad ku dhacdo dabinka casriga ah ee nolosha qof, taas oo ay kuugu muuqato mid ka hodan ah oo ka guul badan waxaa laga yaabaa inaadan arag saaxiibkan muddo dheer. Ku casuun koob kafee ah.
Kulanka gaarka ah ayaa ku qancin doona: la-taliyahaagu waa qof dhab ah, maaha sawir dhalaalaya, had iyo jeer uma eka mid qumman
"Kulanka gaarka ah ayaa ku qancin doona: qofka kula hadlaya waa qof dhab ah, maaha sawir dhalaalaya, mar walba uma eka mid qumman, sidoo kale wuxuu leeyahay dhibaatooyin isaga u gaar ah," ayuu yiri Andrea Bonior. "Oo haddii uu runtii leeyahay dabeecad farxad leh, waxaa laga yaabaa inaad ku caawiso inaad maqasho waxa isaga ka dhigaya mid wanaagsan."
Kulanka noocan oo kale ah ayaa kuu soo celin doona dareenka dhabta ah.
Caawi dadka kale
Marka laga soo tago qoraallada farxadda leh, maalin walba waxaa nagu soo wajahan qof nasiib darro ah. U soo jeeso dadkan oo, haddii ay suurtagal tahay, caawi iyaga. Sida ka-fiirsashada mahadnaqa, dareenka loo baahan yahay wuxuu kaloo naga caawiyaa inaan dareemno qanacsanaan iyo farxad badan. Waxa ay ina xasuusinaysaa in ay jiraan kuwa wakhtigan aad uga dhib badan oo ay tahay in ay ku shukridaan waxa aynu haysano.