"Badbaadada cayda oo dhan waa in la iloobo", "ku dhaq cayda la helay maaha in dhiig, laakiin xagaaga", "Weligaa ha xasuusan cayda hore" - waagii hore ayaa yidhi. Maxaynu aad ugu yarnahay inaynu taladooda raacno oo aynu qalbiyadeenna ugu dhex qaadno toddobaadyo, bilo iyo xataa sannado? Waxaa laga yaabaa in sababtoo ah way fiicantahay in la quudiyo, guursado oo la qadariyo? Cadhada hore waxay dhaawac weyn u geysan kartaa caafimaadka jidhka iyo maskaxda, taas oo macnaheedu yahay inaad u baahan tahay inaad hesho hab aad uga takhalusto, ayuu qoray Tim Herrera.
Mid ka mid ah waxyaalihii aan jeclaa ee aan ku sameeyo xafladaha waa inaan weydiiyo martida su'aal fudud: "Waa maxay ciilkaaga ugu da'da weyn?" Maxaan maqli waayey jawaabteeda! Inta badan kuwa aan wada hadlo waa kuwo gaar ah. Mid shaqo la'aan laguma dallacin, ka kalena ma iloobi karo hadal aan la aqbali karin. Midda saddexaad waa in la waayo xaqiiqda ah in saaxiibtinimadii hore ay noqotay mid duugowday. Si kasta oo ay munaasabaddu u muuqato mid aan qiimo lahayn, xanaaqu wuxuu ku noolaan karaa qalbiga sannado badan.
Waxa aan xasuustaa in aan saaxiib la wadaagay sheeko uu kaga jawaabay su’aal. Waxa uu ku jiray fasalka labaad, iyo arday ay isku fasalka ahaayeen - saaxiibkay weli wuu xusuustaa magaciisa iyo sida uu u ekaa - wuxuu ku qoslay muraayadaha saaxiibkay bilaabay inuu xidho. Ma aha in ilmahani yidhi wax aad u xun, laakiin saaxiibkay ma iloobi karo dhacdadaas.
Cadhadayadu waa sida Tamagotchi ee jeebka dareenka: waxay u baahan yihiin in la quudiyo waqti ka waqti. Fikradayda, dabeecadda Reese Witherspoon ayaa si fiican u muujisay dhammaan taxanaha TV-ga Big Little Lies: "Anigu waxaan jeclahay cabashooyinkayga. Waxay aniga ila yihiin sidii xayawaan yaryar oo kale." Laakiin maxay cabashadu na siinayaan maxaan helaynaa haddii aan ugu dambeyntii macsalaameyno?
Waxaan dhawaan waydiiyay dadka isticmaala Twitter-ka inay waligood cafiyeen ciilkii hore iyo sida ay dareemeen natiijada. Waa kuwan jawaabaha qaar.
- "Markii aan soddon jirsaday, waxaan go'aansaday in la joogo waqtigii aan illoobi lahaa wixii hore. Madaxayga waxaan ku diyaariyey nadiifin guud - meel aad u badan ayaa la xoreeyey!
- "Ma ahan in aan dareemay wax gaar ah... Way fiicneyd in aysan waxba i dhibin, laakiin ma jirin dareen gaar ah oo nafis ah."
- "Sidoo kale si uun baan u cafiyay dembiga… ka dib markii aan ka aarsaday dembiilaha!"
- "Dabcan, waxaa jirtay nafis, laakiin waxaa la socday - iyo wax u eg burbur. Waxaa soo baxday in ay aad ugu farxeen in la qaddariyo cabashooyinka.
- “Waxaan dareemay xorriyad. Waxa ii soo baxday in aan sannado badan ku jiray xajinta xanaaqa…»
- "Cafisku wuxuu noqday mid ka mid ah casharrada ugu qiimaha badan noloshayda!"
- "Waxaan si lama filaan ah u dareemay sidii qof weyn oo dhab ah. Waxaan qirtay in mar, markii la iga xumaaday, dareenkaygu uu ahaa mid ku habboon, laakiin wakhti badan ayaa ka soo wareegay, waan koray, waxaan noqday mid caqli-gal ah oo diyaar u ah in aan macsalaameeyo. Dhab ahaan waxaan dareemay fudayd! Waan ogahay inay u egtahay cliché, laakiin taasi waa sida ay ahayd.
Haa, runtii, waxay u muuqataa sida cliché, laakiin waxaa taageeraya caddayn cilmi ah. Dib ugu noqo 2006, saynisyahano Stanford ayaa daabacay natiijooyinka daraasad ay ku sheegeen, "hagaajinta xirfadaha cafiska, waxaad la qabsan kartaa xanaaqa, yaraynta heerarka walbahaarka iyo muujinta nafsaaniga ah." Cafisku waxay u fiican yihiin difaaca iyo hab-dhiska wadnaha.
Daraasad la sameeyay sanadkan 2019-ka ayaa lagu sheegay in dadka ilaa da'da ay la kulmaan xanaaq ay ka qabaan wax dhacay waqti dheer ka hor ay aad ugu nugul yihiin cudurrada daba dheeraada. Warbixin kale ayaa sheegeysa in xanaaqa uu naga reebayo inaan xaalada ku aragno qofka kale indhihiisa.
Marka aynaan barooran karin oo aan iska deyn karno wixii dhacay, waxaan la kulmaa qadhaadh, taasina waxay saamaysaa ruuxeena iyo maskaxdeena. Waa kan waxa cilmi-cafiska Dr. Frederic Laskin uu arrintan ka yidhi: "Markaan ogaanno in aysan jirin wax aan sameyn karno oo aan ahayn in aan sii wadno xanaaqa hore oo aan xajino nafteena, tani waxay daciifisaa habka difaaca jirka waxayna gacan ka geysan kartaa horumarinta niyad jab. Cadhada ayaa ah dareenka ugu xun ee nidaamka wadnahayaga.
Jooji hadalka oo u malayn inaad tahay dhibane xaalad
Laakin cafis buuxa, sida uu saynis yahanku sheegay, waxa ay yarayn kartaa cawaaqib xumada ay inagu yeelan karto ciilka muddada dheer iyo cadhada soo korodhay.
Hagaag, iyada oo xaqiiqda ah in ka takhalusida xanaaqa ay tahay mid wanaagsan oo faa'iido leh, waxaan ogaanay. Laakiin sida saxda ah ee loo sameeyo? Dr. Laaskiin wuxuu sheegayaa in cafiska dhamaystiran loo qaybin karo afar tallaabo. Laakiin ka hor inta aan la samaynin, waxaa muhiim ah in la fahmo dhowr arrimood oo muhiim ah:
- Waxaad u baahan tahay cafis, ee uma baahnid dembiilaha.
- Waqtiga ugu fiican ee la cafin karo waa hadda.
- Cafisku macnaheedu maaha in aad aqbasho in aan wax dhibaato ah lagugu samayn, ama aad mar kale la saaxiibto qofka. Waxay la macno tahay inaad xorayso naftaada.
Markaa, si aad u cafido, marka hore waxaad u baahan tahay inaad is dejiso - hadda. Neef qoto dheer qaadata, ka fakaraya, ordaya, wax kasta ha ahaatee. Tani waa in aad iska fogeyso waxa dhacay oo aadan si degdeg ah uga falcelinin oo aadan dareensanayn.
Marka labaad, jooji hadalka oo u malayn inaad tahay dhibane xaalad. Tani, dabcan, waxaad u baahan doontaa inaad sameyso dadaal. Labada tillaabo ee u dambeeya waa wada socdaan. Ka fikir waxyaalaha wanaagsan ee noloshaada - waxa aad u isticmaali karto inaad iska ilaaliso waxyeelada lagugu sameeyo - oo is xasuusi runta fudud: maaha wax kasta oo nolosha ah oo had iyo jeer ma noqdaan sida aan rabno. Tani waxay kaa caawin doontaa dhimista heerka guud ee walbahaarka aad hadda la kulanto.
Si aad u barato farshaxanka cafiska, in la joojiyo xanaaqa sannado badan waa dhab, ayuu xasuusinayaa Dr. Laskin. Waxay u baahan tahay tababar joogto ah.
Qore - Tim Herrera, wariye, tafatire.