Cuntada Jabaaniiska: liiska toddobaadka, cuntooyinka la oggol yahay, dib u eegista iyo natiijooyinka

Cuntada Jabaan: menu iyo tafaasiil kale

Liiska cuntooyinka Jabaan: maxaa la isku diyaariyaa?

Qoraaga cuntada Japan, iyo sidoo kale nuxurka magaceeda, ayaa ku qarsoon qarsoodi: qorshe cunto oo wax ku ool ah ayaa macno ahaan lagu gudbiyaa afka. Kuwa ku jahwareersan is -waafajinta menu -ka magaca leh waxaa lagula talin karaa inay siiyaan cunnada Japan dhadhan ku habboon oo, tusaale ahaan, cuntada oo dhan ka qaado saxan yar oo foorno ah oo qaabaysan oo wax ku cun shoogga (hasi).

Jid ahaan, marka la eego xaddidaadaha cuntada, fikradda adeegsiga hasi waxay noqotaa mid aan caqli gal ahayn. Caawintooda, ma qaadan kartid badeecad aad u badan, taas oo macnaheedu yahay in heerka nuugista cuntada ay noqon doonto mid aad u sii badan, oo laga fikiro, sidaas darteedna, waxaad awoodi doontaa inaad hesho cunto ku filan qadar yar.

Halabuurka cuntada Japan ee 7 maalmood ayaa inta badan la barbardhigaa cuntada kiimikada - qorshe nafaqo oo uu ikhtiraacay dhakhtarka Ameerika Usaama Xamdiy si loogu daweeyo cayilka dadka sonkorowga qaba. Sida cuntada Xamdiya, cuntada Jabaanku waxay ka faa'iideysataa hoos u dhaca aadka u weyn ee qaadashada karbohaydraytka iyada oo kordhineysa xaddiga borotiinka. Natiijo ahaan, kiimikada hababka dheef -shiid kiimikaadka ee jirka ayaa dib loo dhisayaa, dufanka la ururiyey si dhakhso ah ayuu u gubtaa, muruqyada la xoojiyaana waxay ka hortagaan samaynta kuwo cusub.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira laba kala duwanaansho aasaasi ah oo u dhexeeya cuntada kiimikada iyo cuntada Japan:

• cuntada kiimikada, mugga qaybaha kuma koobna, taas oo macnaheedu yahay inaad iskugu dari karto menu-miisaanka-luminta leh jimicsi adigoon ka baqayn inaad daasho;

• Cuntada Jabaanku, marka loo eego cuntada Xamdiy, xitaa muddada ugu badan, waxaa loogu talagalay laba toddobaad oo keliya, oo waqtigaan oo dhan waa lagama maarmaan in la raaco menu aad u adag.

Si kastaba ha noqotee, dad badan, muddada gaaban ee cuntada Japan waa wax lagu daray. Laga bilaabo 7 ilaa 14 maalmood ee cadaabka - oo waxaad ku muujin kartaa labiska laba cabbir oo ka yar!

Menu 7 maalmood

Cuntada Jaban ee 7 -da Maalmood waxay adeegsataa liis aasaasi ah oo ku saleysan cuntooyinka soo socda:

• ukunta digaagga

• hilib lo'aad

• naaso digaag oo aan maqaar lahayn

• fillet kalluunka badda

• Kaabash cad

• karooto

• zucchini, eggplant

• miraha (marka laga reebo mooska iyo canabka)

• saliid saytuun ah

• casiir yaanyo

• kefir

• liin

Nidaamka cabbitaanka ee cuntada Jabaanku waa sida soo socota: iyada oo ku xidhan dawooyinka la qoro, waxaad maalinta ku bilaabi qaxwo ama shaah cagaaran oo aan lahayn sonkor ama waxyaalo kale, maalintii oo dhanna waxaad cabtaa biyo cad oo aan gaas lahayn.

Cuntada Jabaanku waa milix la'aan; xawaashyada kale inta lagu jiro muddada u hoggaansanaanta oo dhan waa mamnuuc. Adigu ma samayn kartid, sida waafaqsan fahamkaaga, maalmo ayaad meelaha ka beddeli kartaa oo ku dari kartaa cuntada maalinlaha ah. Haddii ay dhacdo in burburku uusan weli ku dhaafin, cuntada waa in dib loo bilaabo maalinta koowaad.

Kuma cabbi kartid aalkolo cuntada Jabaan.

Cuntada Jabaaniiska: menu ugu sugan

Maalinta 1

• Quraac: qaxwo aan sonkor lahayn.

• Qado: 2 ukun la karkariyey, salad kaabash leh saliid qudaar, galaas casiir yaanyo ah.

• Casho: kalluun shiilan (cad cad oo timir ah).

Maalinta 2

• Quraac: qaxwo aan sonkor lahayn, hal buskud oo qalalan ama crouton.

• Qado: 100 garaam oo kalluun la shiilay ama la kariyey, salad qudaar ah oo cusub, kaabash saliid qudaar leh.

• Casho: 100 garaam oo hilib lo'aad la karkariyey, galaas kefir ah.

Maalinta 3

• Quraac: qaxwo aan sonkor lahayn, hal buskud oo qalalan ama crouton.

• Qado: zucchini weyn oo la shiilay (200 gr) oo saliidda cuntada ah. Waxa kale oo aad uumi kartaa

• Casho: 2 ukun oo si adag loo kariyey, 200 garaam oo hilib lo'aad la kariyey ah, salad kaabash cusub oo saliid qudaar leh.

Maalinta 4

• Quraac: qaxwo aan sonkor lahayn.

• Qado: 1 ukun cayriin, 3 karootada waaweyn oo saliid qudaar leh, 20 garaam oo farmaajo ah.

• Casho: miro.

Maalinta 5

• Quraac: karootada lagu daray liin dhanaan.

• Qado: kalluun la shiilay ama la kariyey, galaas casiir yaanyo ah ama yaanyo waaweyn oo cusub.

• Casho: miro.

Maalinta 6

• Quraac: qaxwo aan sonkor lahayn.

• Qado: digaag badh la kariyey, kaabash cusub ama salad karooto.

• Casho: 2 ukun oo si adag loo kariyey, salad karootada oo la kariyey saliid qudaar ah.

Maalinta 7

• Quraac: shaah cagaaran.

• Qado: 200 garaam oo hilib lo'aad la karkariyey, miro.

• Casho: Isbeddel kasta oo ka mid ah cuntadii hore ee casho, marka laga reebo maalinta 3aad ee cuntada Jabaan

Haweeney Jabaaniis ah muddo 2 toddobaad ah

Haddii ay dhacdo inaad go'aansato inaad gaarto natiijo aad u cad, oo aad hubto in ilahaaga nafsiyeed iyo jidheedba ay ku filnaan doonaan tan, ka dibna raac cuntada Jaban 14 maalmood.

Iyada oo ay weheliso cunnooyinka Jaban ee 7 iyo 14 maalmood, nooca saddexaadna sidoo kale waa mid baahsan - cuntada Jaban ee 13 maalmood. Laakiin ha ka filan dareen iyada - menu -ku wuxuu ku xiran yahay xisaabta oo keliya, ee ma aha isbeddel tayo leh. Taasi waa, haddii aad dooratid ikhtiyaarka ah inaad labanlaabto menu-ga toddobada maalmood ee aasaasiga ah, maalinta u dambaysa si fudud ayaa “u dhacdaa”; wax la mid ah ayaa dhacaya marka la adeegsanayo menu -ka cuntada Japan muddo 14 maalmood ah.

Haddii cuntada Japan ee 13 maalmood ay leedahay macno gaar ah, markaa kaliya cilmi nafsi ahaan - mid ayaa qiyaasi kara in menu -ka suubban uu noqon karo mid daal badan oo xitaa hal maalin ay noqoto mid muhiim ah.

Cunto Jabaaniis: 7, 13 ama 14 maalmood ayaa soo maray, maxaa xiga?

Fikradda ugu weyn ee ka adkaanaysa qof soo maray cuntooyinka ashahaadda bilowga ilaa dhammaadku waa inuu ku soo boodo cuntada isla marka ay dhammaato muddadii loo qoondeeyey. Laakiin ka taxaddar, habkan, saamaynta cuntada ayaa ku baaba'aysa maalmo yar gudahood, maxaa yeelay jidhkii u adkaystay dhibaatooyinku wuxuu bilaabi doonaa inuu soo celiyo kaydkii dufanka.

Sidaa darteed, xusuusnow dhammaan rafaadkii aad la kulantay, oo si sharaf leh uga bax cuntada, adoo si tartiib tartiib ah u kordhinaya qaybaha iyo halabuurka cuntada. Gaajada karbohaydraytku waxay u baahan tahay cunno khaas ah, oo inta badan la socota diidmada dheer ee ilaha ugu weyn ee tamarta la heli karo. Ku buuxi rabitaankaaga karbohaydraytyada adiga oo si xad-dhaaf ah u cunaya karbohaydraytyada silsiladda dheer leh iyo ka fogaanshaha kaloriyada karbohaydraytka ah ee ka soo baxa macmacaanka, alaabta la dubay, iyo cuntada qashinka ah. Haddii ugu yaraan qaar ka mid ah is-edbinta la timid cuntada Jabaanku ay kula sii joogto dhammaadka, natiijada dadaalka cuntada ayaa la ilaalin karaa.