Contents
Miisaan luminta illaa 5 kg 3 maalmood gudahood.
Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 600 Kcal.
Haweeney kasta, oo eegaysa sawirkeeda muraayadda, waxay heli doontaa 2-3 kg oo miisaan xad dhaaf ah miskaha ama dhexda, taas oo si dhakhso ah loo tirtiri karo cunto kefir saddex maalmood ah. Waa cuntadan wax ku oolka ah oo kaliya oo aan kaa caawin doonin inaad lumiso miisaanka dheeraadka ah ee aan loo baahnayn, laakiin sidoo kale waxay kaa caawin doontaa samaynta sawirkaaga mid soo jiidasho leh oo aan la adkeyn karin.
Shuruudaha cuntada Kefir ee 3 maalmood
Cuntadu waa mid aad u adag, qofku xitaa wuxuu dhihi karaa xad dhaaf ah, cuntadu waxay ku kooban tahay kaliya 1,5 litir 1% kefir maalintii, sababtoo ah si loo gaaro natiijooyin cajiib ah, waa ku filan inaad raacdo liiska. Intaa waxaa dheer, waxaan cabnaa 1,5 litir oo biyo ah ama shaah ah maalintii.
Nooca caadiga ah ee cuntada, waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro wax kasta oo lagu daro - sonkorta, sabiib, berry, ie kefir lama macaanayn karo.
Waxaan ka iibsanaa kefir oo leh maaddo dufan ah oo ah 0-1%, laakiin aan ka badnayn 2,5%. Waa la ogol yahay in la isticmaalo wax kasta oo caano khamiir leh - caano la dubay khamiirsan, whey, ayran, caano fadhi, kumis, iwm. oo leh tilmaamayaasha dhow ee dufanka ku jira, waxaa suurtagal ah kaabista cuntada.
Cuntada caadiga ah waxay ka kooban tahay 1,5 litir. kefir. 3 saacadood ka dib, waxaan cabnaa 200 ml oo kefir ah, 7:00 subaxnimo galaaska 1aad, 10:00 subaxnimo 2aad, ka dibna 13:00, 16:00, 19:00 iyo 22:00 dhammaanteen waan cabnaa kefir haray.
Inta u dhaxaysa kefir waxaan cabnaa biyo. Muddada u dhaxaysa waa la dhimi karaa ama la kordhin karaa iyadoo la filayo 5-6 qiyaasood oo kefir maalintii.
More menu si fudud loo raaco waxay soo jeedinaysaa in lagu beddelo nus galaas kefir leh 100 g oo farmaajo cariish ah cunto kasta. Noocaan, hadda ma aha cunto kefir saafi ah, laakiin waxtarkeedu maaha mid ka hooseeya nooca caadiga ah.
Xulashada menu labaad sidoo kale waxay soo jeedinaysaa in lagu beddelo nus koob oo kefir ah 4 qaado oo cunto ah. boorash.
Xulashada liiska saddexaad Waxay ku lug leedahay in si buuxda loogu beddelo dhammaan kefir mid kasta oo ka mid ah cuntooyinka leh miro yar: tufaax, orange, kiwi, iwm.
Contraindications ee cuntada kefir
Cuntada Kefir si gaar ah kuma habboona dadka qaba dulqaad la'aanta shakhsi ahaaneed ee alaabta caanaha.
Kefir waa in aan loo isticmaalin cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka.
Waxaa dhawaanahan qalliinno caloosha ah lagu sameeyay.
Qadar badan oo kefir ah laguma talinayo cudurrada kelyaha iyo kelyaha.
Si kastaba ha noqotee, ka hor intaadan isticmaalin doorashadan cuntada, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga.
Faa'iidooyinka cuntada kefir 3 maalmood
1. Kefir waxa ku jira bakteeriyada nool. Waxay saamayn togan ku yeelan doonaan xaaladda mindhicirrada iyo caloosha labadaba, waxayna wanaajiyaan dheefshiidka.
2. Kefir waxaad awoodaa oo waa inaad si wax ku ool ah u lumisaa miisaanka. Sidaa darteed, dhammaan xulashooyinka cuntada kefir ayaa caan ku ah nafaqeeyayaasha iyo kuwa doonaya inay lumiyaan miisaankooda.
3. Xaaladda ciddiyaha iyo timaha sababtoo ah maadada calcium ee muhiimka ah ee kefir ayaa si weyn u fiicnaan doonta.
4. Habdhiska dareenka ayaa sidoo kale la xoojin doonaa.
5. Difaaca maalin kasta oo cunto ah ayaa xoogaysan doona oo ku soo laaban doona caadi.
6. Kefir waxay kicisaa mindhicirka, waxay lagama maarmaan u tahay xadgudubyada microflora ee habka dheef-shiidka.
Khasaarooyinka cuntada kefir ee saddexda maalmood ah
Maaddooyinka kalooriga ee cuntada kefir waa mid aad u hooseeya marka loo eego cuntooyinka kale, markaa waxaad u baahan tahay inaad joojiso ciyaaraha isboortiga.
Saamaynta miisaan dhimista si weyn ayaa loo dhimi karaa inta lagu jiro maalmaha muhiimka ah.
Haddii aad dareento xumaan fiiqan inta lagu jiro cuntada, jooji cuntada isla markaaba! Caafimaadku aad ayuu qaali u yahay.
Cunto kefir oo soo noqnoqota 3 maalmood
Kahor intaadan ku soo celin cuntadan, waa inaad qaadaa nasasho ugu yaraan 1 usbuuc ah. Dibna ha ugu noqon cuntadii hore ee dhibka u keentay miisaanka xad dhaafka ah – waa lama huraan in dib loo eego.