Kickbox FastFix: fasalo kickboxing loogu talagalay jirka buuxa Jillian Michaels

Kickbox FastFix waa a jimicsiga wadnaha gubashada baruurta ee Jillian Michaels oo ku salaysan jimicsiyada laad. Fasallada waxaa lagu sameeyaa xawli degdeg ah waxay kaa caawin doontaa inaad ka takhalusto dufanka xad-dhaafka ah oo aad lumiso miisaanka.

Kickbox FastFix waxay ku haboonaan doontaa kuwa raadinaya jimicsi gaaban oo jilicsan. Waxay noqon doontaa tillaabo weyn oo diyaarin ah si aad u adag uguna hufan barnaamijka "kor u qaad dheef-shiid kiimikaadkaaga" ee Jillian Michaels. Jimicsiga hawada waa mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee dhimista miisaanka, sidaas darteed Kickbox FastFix wuxuu kaa caawin doonaa inaad lumiso miisaanka oo aad gubto dufan badan.

Jimicsiga guriga waxaan kugula talineynaa inaad daawato qodobka soo socda:

  • Dhammaan wixii ku saabsan jijimooyinka jimicsiga: waa maxay iyo sida loo doorto
  • 50ka jimicsi ee ugu fiican caloosha fidsan
  • Fiidiyowyada ugu sareeya 20 ee jimicsiga wadnaha ee miisaanka luminta Popsugar
  • 20-ka dumarka ee ugu wanaagsan ee kabaha orodka ugu ordaya si aamin ah
  • Dhammaan wixii ku saabsan riix-UPS: astaamaha + xulashooyinka riixitaanka
  • Jimicsiyada 20-ka ugu sareeya si loo muruqyada u muujiyo jirka iyo culeyska jirka
  • Top 20 layli si kor loogu qaado muuqaalka (sawiro)
  • 30ka jimicsi ee ugu dambeeya bowdada

Ku saabsan barnaamijka Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickboxing waa dagaal isboorti, oo noqday aasaaska barnaamijyo badan oo jimicsi. Jillian Michaels waxa ay samaysay koorsada aerobic-ka ee adeegsata qaybaha ciyaarahan. Ha ka baqin, barnaamijku waa mid aad u jilicsan, sidaas darteed waxaa samayn kara xitaa bilawga. Tabobarku ma badna jimicsiyada boodboodka ee wadnaha - culeyska waxaa lagu gaaraa canaasiirta laad: lulashada gacmaha iyo cagaha. Xirfadaha dhaqan ahaan waxay u baahan yihiin Mat-jimicsi iyo dumbbells laga bilaabo 1 kg.

Koorasku wuxuu ka kooban yahay saddex kulan oo tababar ah, oo soconaya 20-25 daqiiqo oo leh jimicsi iyo jimicsi. Tani waa casharka gaaban, Gillian! Si kastaba ha noqotee, waxtarka Kickbox FastFix waxaa lagu gaaraa garaaca garaaca wadnaha sare kaas oo soconaya dhammaan jimicsiga. Culayska wadnaha waa qayb lagama maarmaan u ah qorshahaaga jirdhiska haddii aad leedahay miisaan xad dhaaf ah. Qaar ka mid ah jimicsiyada joogtada ah ee lagu gubo baruurta waa wax aan macquul ahayn. Kickboxing sidoo kale wuxuu ku fiican yahay kuwa aan weli diyaar u ahayn inay qabtaan jimicsiga wadnaha ee adag ee horumarsan.

Ururinta fiidiyowyada Chloe ting ee horumarsan

Kalfadhiga koowaad ee koorsada waxaad tababaraysaa Kickbox FastFix jirka sare (gacmaha, laabta, garbaha), marka labaadna waxaad jimicsi ku samayn doontaa barida iyo cagaha, saddexaad - riix. Si kastaba ha ahaatee, layliyada xoogga ah ayaa loo isticmaalaa wax badan oo dheeraad ah, oo lagu milo qaybta hawada ee ugu weyn ee barnaamijka. Waxaad tababari kartaa maalin kasta, adiga oo isu beddelaya tababar dhexdooda ah. Ama ku dar dhismooyinka kale Gillian, sida wadnaha ikhtiyaarka ah. Barnaamijka Jillian Michaels aad buu u fiican yahay in la isku daro, adiga oo abuuraya qorshe shakhsi ahaaneed.

Faa'iidooyinka barnaamijka Kickbox FastFix:

  1. Laga soo bilaabo kickboxing Jillian Michaels - jimicsiga wadnaha, taas oo laga yaabo inay tahay qaybta ugu muhiimsan ee habka miisaan lumis.
  2. Barnaamijka dhexdiisa, iyada oo la adeegsanayo jimicsiyo ka soo kickboxing, ma badna boodada. Markaa jilbahaagu waxay ahaan doonaan kuwo badbaado leh (inkasta oo kabaha kabaha ay wali lagama maarmaan tahay).
  3. Gillian waa mid si siman loo qaybiyey: casharka koowaad waxaad tababaraysaa jidhka sare, labaad hoose, saxafada saddexaad. Waxaas oo dhan waxaa weheliya jimicsiga hawada.
  4. Jimicsi kastaa wuxuu qaataa 20 daqiiqo oo keliya, laakiin inta lagu jiro wakhtigan, waxaad gubtaa qiyaastii 200-300 oo kaloori.
  5. Waxaad samayn kartaa barnaamijka Kickbox FastFix, oo u dhexeeya saddexda jimicsi wadajir ah. Waxaadna ku dari kartaa casharadan gaaban fiidyaha kale ee nuska saac ah ee Jillian.
  6. Barnaamijka waxaa ku jira hordhac yar oo ku saabsan farsamada jimicsiga habboon.

Khasaarooyinka barnaamijka Kickbox FastFix:

  1. Tarjumaad Ruush ah malahan barnaamijka.
  2. Barnaamijku wuxuu isticmaalaa jimicsiyo badan oo aan caadi ahayn iyo seedaha sababtoo ah isticmaalka walxaha fanka dagaalka.

Waxaan kugula talineynaa inaad aqriso:

Leave a Reply