Kiwi waa dufan dabiici ah oo gubta maxaa yeelay waxay ku jiraan qadar aad u badan oo fiitamiin C ah, taas oo ay ugu wacan tahay dufanka dufan ee duugga ah ee gubtay.
Midhahan yar ee cagaaran waxaa loogu yeeraa cuntada ilaahyada: hal kiwi waxaa ku jira kala bar qiimaha maalinlaha ah ee fiitamiin C, carotene (provitamin A), fiitamiinnada B1, B2, E, PP, magnesium, calcium, birta, fosfooraska, oo ku badan potassium (qiyaastii 120 mg).
Kiwi wuxuu leeyahay sifooyinka soo socda:
- faa iido weyn u leh habka mareenka caloosha, jirku wuxuu ka takhalusaa cufnaanta xajmiga fadhiista, wuxuu saaraa sunta;
- wuxuu kordhiyaa haemoglobin;
- wuxuu dhiirrigeliyaa soo saarista endorfin;
- ka soo horjeedka kansarka.
Sidee loo lumiyaa kiwi
Haddii aad jeclaan lahayd inaad lumiso miisaanka adigoo isticmaalaya kiwi, waxaad cuni kartaa 1-2 miraha 30 daqiiqo ka hor cuntada. Intaa waxaa dheer, khudaarta kiwi waxay aad ugu habboon tahay cunto fudud, gaar ahaan sababtoo ah waxay ka kooban tahay sonkor aad uga yar marka loo eego alaabooyin badan.
Cunto kiwi
Haddii aad u baahan tahay 2-3 kg saddex maalmood, waxaad isku dayi kartaa cuntada kiwi. Adiga oo u adeegsanaya in laga takhaluso culeyska xad dhaafka ah, waa inaad wax cuntaa maalintii 1 kiilo oo kiwi ah.
Midhaha waa in si siman loo qaybiyaa 6 qaybood oo wax la cunaa kadib waqtiyo isku mid ah waqtiga lagu jiro soo jeedka.
Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro saddexda maalmood, waxaad cabbi kartaa oo keliya biyaha macdanta (doorbidaya gaas la'aan) ama shaaha dhirta oo aan sonkor lahayn. Dhammaan cuntooyinka iyo cabitaannada kale waa in laga tagaa.
Gunno kuwa jecel kiwi
Kiwi waxaa ku jira maadooyin aad u tiro badan sida fosfooraska, birta, magnesium, kaalshiyam. Isku-dhafkooda gaarka ah ee midhahan ayaa ka qayb qaadanaya caafimaadka maskaxda. Layaab ma leh in dumarka jecel inay cunaan kiwi, ay caqli badan yihiin, caqli wanaagsan, iyo xikmad adduun.
Yaan u isticmaali karin cuntada kiwi
Miro qalaad Kiwi. Sidaa darteed, waxay sababi kartaa falcelin xasaasiyadeed. Kuma tiirsanaan kartid waxtarradaan dadka u nugul xasaasiyadda cuntada. Sidoo kale, waa inaan lagu xadgudbin kiwi kuwa qaba cudurka kalyaha iyo cudurada nidaamka dheef-shiidka.
Sababtoo ah xaddidaadyada adag, alaabadu waa inaysan u isticmaalin kiwi-cunista miisaanka luminta carruurta, dhalinyarada, iyo waayeelka.
Horaantii, waxaan ku sifeynay sida loo lumiyo miisaanka iyada oo aan la gaajoon - firileyda waxaanan kula talinay maxay yihiin 5ta dhir udgoon oo si fiican u gubta dufanka.
Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan cuntada kiwi ka daawo fiidiyaha hoose:
