Fasaxa Waanu rajaynaynaa. Waanu ku riyoonaynaa, qorshayaal ayaanu samaynaa. Laakiin inta badan waxaan ku soo laabanaa niyad jab, weliba, daalan! Waa maxay sababtu? Sideese runtii u nastaa?
Si aad shandad u xidhato una aaddo dhul fog… ama aad u fogayn, laakiin wali cusub oo aan la garanayn - rajo soo jiidasho leh!
Alina oo 28 jir ah ayaa tiri: "Aniga ahaan, xilliga ugu sixirka badan sanadka waxa ay timaadaa markaan fasax galo oo aan xiro albaabkayga hore, waxaana ogahay in marka xigta aan furo, aanan keeni doonin oo kaliya mid cusub. aragtiyo, laakiin aniga naftayda ayaa beddeli doona: waa wax yar oo cabsi leh, laakiin aad u xiiso badan, sida ka hor inta aanad ku boodin biyaha.
Ugu yaraan hal mar sannadkii, inteenna badani waxay isu beddelaan jacayl, kuwaas oo shiraacooda ay dabaysha wareeggu ku dhacdo.
Dalxiisayaasha
Maxaynu mararka qaar ugu baahanahay inaan ka baxno gurigeena? Mid ka mid ah sababaha waa rabitaanka in laga gudbo caadiga ah. Waqti ka dib, fiirinta waxyaabaha caanka ah: waxaan joojineynaa inaan ogaano dhibka oo aan la qabsanno - "daloolka derbiga" ee sarbeebaha ah hadda ma ahan mid xanaaqsan.
Si kastaba ha noqotee, inta aan safarka ku jirno, waxaan heleynaa inaan nolosheenna ka eegno dibadda, iyo markaan ku laabanno guriga, waxa ugu horreeya ee aan ogaano waa "dalool ku yaal gidaarka". Laakiin hadda waxaan diyaar u nahay inaan wax beddelno, waxaa jira kheyraad go'aan qaadashada.
Socdaalku sidoo kale waa raadinta: riyooyinka, dadka la yaqaan, nafta. Had iyo jeer way ka badan tahay muuqaalka, cuntada, iyo waddooyinka boodhka ah.
"Tani waa waayo-aragnimo, aqoonta in ay jiraan bulshooyin leh qaab nololeed oo kala duwan, caqiido, qaab nololeed, cunto," ayuu yiri sawir qaade Anton Agarkov. "Waan ogahay kuwa aan waligood ka tagin guriga oo noloshooda ugu yeeraan tan kaliya ee runta ah, laakiin dadka safarka ah lama kulmin jilayaashaas."
Ka tagista guriga, waxaan ka xorownay nolosha caadiga ah iyo hawl maalmeedka. Wax walba waa cusub yihiin - cuntada, sariirta, xaaladaha, iyo cimilada. "Waxaan u safreynaa si aan u fahamno in ay jirto nolol kale iyo in aragtida daaqada ay noqon karto mid aad u xiiso badan marka loo eego derbiga dhismaha sagaal dabaq ah ee deriska ah," ayuu yiri Anton Agarkov.
Xaaladaha aan caadiga ahayn, waxaanu shidnaa reseptors kuwaas oo hore u hurday, sidaas darteed waxaan dareemeynaa inaan ku noolnahay nolol dhamaystiran.
maxaan rabaa
Safarku wuxuu u dhigmaa inuu aado opera: baahinta sidoo kale waxaa laga daawan karaa TV-ga, laakiin haddii aan si qurux badan u labisano oo aan aadno guriga opera, waxaan helnaa farxad nooc gebi ahaanba ka duwan, noqoshada kaqeybgalayaasha dhacdada dibadda. goobjoogeyaal.
Run, way adkaan kartaa in la go'aamiyo jihada: waxaa jira jirrabaado aad u badan! Markaan aragno sawir kale oo dalxiis ah oo ku jira quudinta saaxiibka ama lagu dhiirigelinayo sheekooyinka safarka, waxaan rabnaa inaan aadno fasax, sidii haddii aan dagaal galayno. Laakiin qoraalkan ku habboon ma inoo shaqayn doonaa haddii uu qof kale qoray?
"Isku day inaad fahanto waxa kheyraadkaagu yahay, adigoon fiirin Instagram (ururka xagjirka ah ee laga mamnuucay Ruushka) iyo aragtida asxaabta," ayay tiri Victoria Arlauskaite oo ah cilmi-nafsiga. "Oo haddii aad weli go'aansato inaad raacdo tusaalaha qof kale oo, waxaad tidhaahdaa, waxaad aadaysaa buuraha, hore u socosho joogto ah ka hor: baadh dhulka."
Ku qaadashada habeenka bannaanka macnaheedu maaha oo kaliya xiddigaha madaxaaga ka sarreeya, laakiin sidoo kale dhulka adag ee dhabarkaaga hoostiisa. Way fiicantahay in aan hore u sii qiimayno wixii agab ah ee aan samayn karno la'aanteed, iyo kuwa muhiimka noo ah.
Laakiin isla mar ahaantaana, waa inaadan ku dhex wareegin "filimka" ku saabsan fasaxa madaxaaga: xaqiiqadu wali way ka duwanaan doontaa riyada.
Wax buuq ah
Markaad qorshaynayso fasaxa, u ogolow wakhti si tartiib ah uga soo baxayso laxanka shaqada. Haddii kale, waxaa jira khatar ah in lagu dhaco xaaladda Olga oo 40 jir ah ayaa qeexaya:
"Habeenkii bixida, waxaan si degdeg ah u dhammeeyaa shaqada oo dhan, wacaan qaraabada, warqad u qora saaxiibada," ayay ka cabanaysaa, "oo isku diyaari argagax saacadda ugu dambeysa! Maalmaha ugu horreeya ee nasashada uun baa baaba'a: Kaliya waan soo noqonayaa.
Si aad u gasho xaalad nasasho leh oo aad uga fogaato qulqulka shucuureed, dib u habayso jadwalkaaga shaqada wakhti ka hor, waxay ku talisay Victoria Arlauskaite.
Ha hubin taleefankaaga casriga ah daqiiqad kasta, xor u noqo dareenkaaga oo u toos naftaada
Si tartiib tartiib ah uga bax ganacsiga oo billow xirxirida dhowr maalmood ka hor inta aadan dhoofin. Haddii aad dareento inaad kacsan tahay, la xidhiidh masseur ama samee dhaqdhaqaaq jidheed oo fudud.
Laakiin halkan waxaan joognaa: gudaha dalka, xeebta, baska dalxiiska ama magaalo cusub. Badanaa waxaan rabnaa inaan isla markiiba go'aan gaarno: ma wanaagsan tahay ama xun tahay, ma jecelnahay meeshan ama ma jecli. Laakiin cilmi-nafsiga ayaa ka digay:
“Ha qiimeyn, hana falanqeyn, ha ku fakarin. Samee faaruq maskaxeed, waxay kuu ogolaan doontaa inaad naftaada ku dhex milmiso dareemo cusub, u oggolow dhawaaqyo cusub, midabyo iyo ur. Ha hubin taleefankaaga casriga ah daqiiqad kasta, xor u noqo dareenkaaga oo u toos naftaada.
ka wanaagsan
"Fasaxaygu wuxuu u eg yahay sidan: Waxaan daawadaa farabadan filimaan xiiso leh, waxaan akhriyey shan buug hal mar, waxaan aadaa madxaf kasta iyo makhaayad kasta oo aan ku kulmo jidka, taas oo keentay in aan dareemo in la ii tuujiyey sida liin, sidaas darteed waxay u baahan tahay fasax kale, iyo in ka badan,” Karina oo 36 jir ah ayaa qiratay.
Badana waxa aanu isku daynaa in aanu wax kasta oo naga maqnaa intii lagu jiray sanadka fasaxa, annagoo hurdo u hurnayna. Laakiin daqiiqad kasta oo fasax ah maaha inay noqoto mid aad u daran intii suurtagal ah.
"Haddii aan cunno dhammaan suxuunta miiska isla waqti isku mid ah, waxaan dareemeynaa xumaan, si la mid ah, haddii aan rabno inaan aragno dhammaan indhaha suurtagalka ah, waxaa jiri doona boorash madaxeena," ayay tiri Victoria Arlauskaite, "sawirka waxa ay ka muuqdeen aragtiyo badan, taasina waxa ay keentay in aynaan nasan, oo culays badan ayaa na saaran. Xooga saar waxa ugu muhiimsan - dareenkaaga.
Way fiicantahay inaad qorsheysato fasax ku salaysan dookhaaga. Ka dib oo dhan, haddii waalidku ku raaxaystaan inta kale, markaa carruurtu sidoo kale way raaxaysan doonaan.
Ka mid ah fasaxayaasha, oo aad uga walaacsan faa'iidooyinka, qayb weyn ayaa ah waalidiinta isku dayaya inay u iftiimiyaan carruurtooda. Mararka qaarkoodna waxay ilmaha geeyaan madxafyo iyo dalxiisyo liddi ku ah rabitaankiisa iyo suurtogalnimada. Ilmuhu waa fool-xumo, dadka ayuu farageliyaa, waalidku way daalaan oo way xanaaqaan, qofna kuma faraxsana.
"Laftaadu hagto oo xusuusnow in carruurtu, inkasta oo ubaxyada nolosha, aysan ahayn diiradda," cilmi-nafsiga ayaa ku boorriyay. - Waxaad ku noolayd nolol kala duwan oo hodan ah ka hor intaanay muuqan, waxaad u noolaan doontaa si la mid ah ka dib markay koraan oo ay ka baxaan guriga.
Dabcan, marka ugu horeysa waxaan diirada saareynaa nidaamkooda, laakiin waxaa fiican inaad qorsheysato fasax ku salaysan doorbidkaaga. Ka dib oo dhan, haddii waalidku farxad ka helaan inta kale, markaa carruurtu sidoo kale way raaxaysan doonaan. "
joog si aad u hesho
Maxaa dhacaya haddii aad fasaxaaga ku qaadato guriga? Qaar ka mid ah, tani waxay u egtahay qorshaha ugu fiican: in tayada laga hormariyo tirada, u fiirso kuwa kugu xeeran, ku raaxayso socodka, seexashada galabnimada macaan, baaskiil wadida, la kulanka asxaabta.
Dhammaan xidhiidhada - nafteena, qaraabada, dabeecadda, quruxda, waqtiga - mararka qaarkood waxaan ku lumin in mashquul maalin kasta. Aynu isweydiino su'aasha ah: "Miyaan ku fiicanahay guriga?" Oo waxaan si daacad ah uga jawaabi doonaa, ka takhalusidda fikradaha ku saabsan nasashada "xaq" iyo siinta meel shucuurta iyo mala-awaalka.
Qofka, waxa ugu qiimaha badan waa raaxada guriga iyo gudaha gudaha la yaqaan, taas oo, haddii la rabo, lagu qurxin karo faahfaahin cusub, ubax ama laambad. Fasaxu ha noqdo meel halabuureed oo bilaash ah oo naloo ogolaado inaan ku samayno wax kasta oo aan rabno.
Waayo-aragnimadani waxay ku ballaadhin doontaa hab-dhaqankan dhinacyada kale ee nolosha. yeynaan isku canaanan in aynaan samayn wax gaar ah ama muuqda. Ka dib oo dhan, tani waa wakhtiga aan u hurno dabeecadda ugu weyn ee taariikh nololeedkeena - nafteena.