Si kasta oo aan u rajaynayno, dhibka iyo caqabadaha uu qaddarku nagu hayo waa lama huraan. Maanta waxaan ku farax-sanahay dallacaad xagga shaqada ah, caways wanaagsan oo dad isku dhow yihiin, safar xiiso leh, berrito waxaa nala soo gudboonaada imtixaan aad mooddo in aan meelna ka imaan. Laakiin tani waa nolosha iyo wax kasta oo ku jira waxay ku dhacaan sabab, oo ay ku jiraan dhacdooyinka aan lagu darin qorshayaashayada, kuwaas oo noqda khibrad qiimo leh.
Way u muuqataa wax fiican, laakiin marka ay noloshu runtii tuurto caqabad aan degganayn, aragtida togan ee waxa dhacaya ayaa ah waxa ugu dambeeya ee maskaxda ku soo dhaca. Muddo ka dib, qofku weli wuu soo noqdaa, markaas ayaa la gaadhay waqtigii la fahmi lahaa waxa loogu talagalay iyo waxa ay i bareen.
1. Nolosha ma xakamayn kartid, laakiin naftaada waad xakamayn kartaa.
Waxaa jira duruufo ka baxsan xakamaynta: inaan ka dhalanno qoys aan shaqaynayn, waalidkii ku weyna da'da yar, shil aan la filayn, jirro halis ah. Ku noolaanshaha dhibaatooyinkan oo kale, waxaan wajahaynaa doorasho gaar ah oo cadaalad ah: inaan jebinno oo aan noqono dhibane duruufo, ama inaan aqbalno xaaladda fursad koritaan ah (laga yaabee, xaaladaha qaarkood, ruuxa). Is-dhiibiddu waxay u muuqataa inay tahay tan ugu fudud, laakiin waa dariiqa daciifnimada iyo nuglaanshaha. Qofkaas oo kale waxa uu si fudud ula qabsanayaa balwadaha, gaar ahaan khamriga ama maandooriyaha, kuwaas oo uu ku doonayo in uu ka nasiyo dhibaatada. Wuxuu soo jiitaa dadka dhibaatooyinka la mid ah, isaga oo ku hareeraysan gariir farxad iyo murugo leh. Degenaansho la'aanta shucuurtu waxay markaa ka dib keentaa niyad-jab. Ogsoonow inaad tahay sayidkii shucuurtaada iyo xaaladaha dibadda, waxaad bilaabaysaa inaad xaalada u rogto jihada ugu faa'iidada badan inta suurtogalka ah ee xaaladda hadda jirta. Caqabadaha iyo dhibka waxay noqdaan gundhig kaa dhigaya qof adag oo furaya fursado cusub. Tani waa maskaxda qofka guulaysta oo aan waligiis joojin naftiisa iyo adduunka ku hareeraysan oo had iyo jeer aaminsan waxa ugu fiican.
2. Runtii waxaad tahay qof aad u xoog badan.
Awoodda maskaxdu waa mid aad u weyn. Anaga oo horumarinayna rumaysadka awoodda aan ugu adkeysan karno dhibaato kasta iyo caqabadaha qaddarka, waxaan ku abuurnaa nafteena awoodda, awoodda iyo udub dhexaadka, kuwaas oo noqda hantidayada ugu qiimaha badan.
3. Waxaad tahay cadowgaaga ugu xun iyo saaxiibka ugu fiican.
Mararka qaarkood waanu nacnaa nafteena. Waxaan necbahay in aan ogolaano nafteena in aan ku tallaabsano isla qaadka mar kale iyo mar kale. Waayo, ma awoodo inaad noqoto mid aad u edab badan oo aad wax u qabato. Qaladaadkii hore. Waxaan kaliya, mararka qaarkood, ma cafin karno nafteena oo aan ka fikirno marar badan. Halgankaas oo kale ka dib, waxaan ogaan karnaa inaan noqon karno cadawgeena, oo aan sii wadno eedaynta iyo jirdilka nafteena, ama aan la saaxiibno, cafino, oo aan horay u sii wadno. Si aad maskax ahaan u bogsato, waxaa muhiim ah in aad aqbasho duruufaha, iska deyso khaladaadkaaga, u ogolaato in aad horay u socoto.
4. Waxaad fahantay cidda ay yihiin saaxiibbadaa
Dad badan ayaa si farxad leh nala joogi doona marka wax waliba si habsami leh u socdaan. Si kastaba ha ahaatee, caqabadaha noloshu waxay ina tusin karaan saaxiibka dhabta ah, iyo kan "saaxiib iyo cadow midna, laakiin sidaas oo kale ah." Waxaa lagu jiraa waqtiyo adag inaan helno kuwa diyaar u ah inay waqtigooda iyo xooggooda galiyaan si ay nolosheenna u wanaajiso. Waqtiyadan oo kale, waxaan haysanaa fursad gaar ah oo aan ku fahmi karno dadka ay yihiin kuwa ugu muhiimsan ee mudan in la mahadiyo.
5. Waxaad garanaysaa waxa dhabta ah ee muhiimka u ah nolosha
Xaalad nololeed oo “xaalad degdeg ah”, sida tijaabada litmus, heer miyir-beeleed, ayaa naga dhigaysa inaan ogaano waxa muhiimka noo ah. Ku noolaanshaha xashiish, xasilloon iyo xitaa, waxaan inta badan illownaa waxa had iyo jeer noqon doona mudnaanta. Tusaale ahaan, u fiirsashada caafimaadka (inta badan tani waa waxa ugu dambeeya ee aan ka fikirno ilaa aan la kulanno jirro), daryeel iyo dabeecad asluub leh oo ku wajahan kuwa la jecel yahay (sida caadiga ah, waxaan u oggolaaneynaa xanaaq badan iyo gardarrada kuwa la jecel yahay marka loo eego dadka yar ee la yaqaan) . ). Dhibaatooyinka masiirka ayaa awood u leh in ay dhigaan qaskan meesheeda oo ay ku hagaan fikradaha jidka saxda ah.
Ugu dambayntiina, . Caqabaduhu waxay had iyo jeer si xanuun badan inoogu horseedaan isbeddello (mararka qaarkood daran), kuwaas oo inta badan saameeya nolosheena si ka wanaagsan.