Contents
Cunista saliidda flaxseed waxay kaa caawin doontaa inaad lumiso ilaa 5 kiiloogaraam oo miisaan xad dhaaf ah adigoon dadaal badan samayn. Waa maxay faa'iidooyinka ay u keeni doonto jidhkaaga iyo sida saxda ah ee loogu soo bandhigo cuntada?
Saliidda Flaxseed waxa ay bilaabatay in la soo saaro oo la isticmaalo dhowr kun oo sano ka hor. Markii hore, waxaa loo qaadan jiray dawooyin dhowr cudur oo ay ka mid yihiin quruxda timaha iyo xaaladda caadiga ah ee maqaarka. Maanta, saliidda flaxseed waxaa ansixiyay khubarada nafaqeeyayaasha badankood si ay u noqoto gargaar miisaan dhimis heersare ah.
Dhammaan saliidaha khudradda, flaxseed waxaa loo tixgeliyaa kuwa ugu faa'iidada badan. Waxay ka kooban tahay macro- iyo microelements badan, fiitamiin K, A, E, B, F, lignin, acids saturated omega-3, omega-6, iyo sidoo kale omega-9.
Sida loo codsado
Haddii aad go'aansato inaad isticmaasho saliidda flaxseed si ay u lumiso miisaanka, ka dibna qaado 15 daqiiqo ka hor quraacda iyo 15 daqiiqo ka hor sariirta, qaado qaado markiiba. Saliiddu maaha in la cabbo qaabkeeda saafiga ah; waxaa lagu dari karaa maraqa, kefir, caano fadhi, jiis ama casiir. Sidan ma dhadhamin doontid saliidda, mana xumeyn doonto cabitaanka.
Saliidda linseed waa in sidan loo qaataa 2-2,5 bilood, halka aadan bedeli karin cuntadaada caadiga ah - miisaanku wuxuu hoos u dhigi doonaa oo kaliya sababtoo ah sifooyinka saliidda. Dabcan, ma noqon doonto mid xad dhaaf ah in laga saaro daqiiqda iyo cuntooyinka dufanka leh.
Saliidda Flaxseed waxay u shaqeysaa sidii gargaar dhimis miisaan iyadoo ay ugu wacan tahay asiidh dufanka buuxa ee ay ku jirto. Omega-3s waxay dardar gelisaa dheef-shiid kiimikaadka jirka waxayna kicisaa miisaan dhimista.
Khilaafaadka
Saliidda flaxseed waa mamnuuc in la qaato tiro cudurro ah - dhibaatooyinka kelyaha, pankreatitis, bararka ugxan-sidaha. Sidoo kale, sifooyinka saliidda flaxseedku way yaraanayaan haddii aad qaadanayso hormoonnada, ka hortagga uurka, iyo antibiyootiga.
Beddelka saliidda flaxseed waa flaxseed, kaas oo lagu dari karo ma aha oo kaliya cocktails, laakiin sidoo kale saladh ama suxuun kale.