Haysashada qaabka boomerang iyo miisaanka 1,4 kg, beerka ayaa maalin kasta nooga shaqeeya dadaal badan. Waa xubinta labaad ee ugu weyn jidhka bini'aadamka, wax badana kama fikirno ilaa ay wax qaldamaan. Sida "haye deggan", beerku wuxuu shaqeeyaa saacad kasta, isagoo nadiifinaya wax kasta oo soo gala. Sida aan u nadiifinno guryahayaga usbuuc kasta, beerku wuxuu nadiifiyaa sunta cuntada iyo deegaankayaga. Wax kasta oo aad cunto, beerkaagu wuu la tacaalayaa, marka laga soo tago hawlihiisa kale ee maalinlaha ah: u beddelashada karbohaydraytyada, borotiinka iyo dufanka tamarta, kaalmaynta dheefshiidka, isticmaalka 30% ee dhiigga wareega wareegga daqiiqad kasta si ay u sameeyaan fal-celin kiimikaad ah si ay uga takhalusaan sunta waxyeelada leh. qaybinta iyo kaydinta nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, ka-saarista dhiigga kansarka. Waxa ugu fiican ee aan u qaban karno beerkayaga waa inaan ku quudinno cunto caafimaad leh, oo ku saleysan dhirta. Haddaba, waa maxay cuntooyinka caawiya xubinta muhiimka ah sida beerku isaga laftiisa ka nadiifiyo sunta urursan. Dabocase Qudaar dhalaalaysa oo qurux badan, sida tallaal waalan oo caafimaadka jidhka oo dhan ah, oo ay ku jiraan beerka. Midabkeeda casaanka ah, midabka guduudan ayaa laga yaabaa inuu u ekaado mid yar, laakiin dabeecadda ayaa si xariif ah u abuurtay midabyo khudaarta. Tusaale ahaan, beetroot wuxuu u eg yahay dhiigga midabkiisa wuxuuna leeyahay sifooyin nadiifiya kan dambe, taas oo keentay in shaqada beerka ay korodho. Hilibka waxaa ku jira antioxidants iyo nafaqooyin badan: folic acid, pectin, iron, betaine, betanin, betacyanin. Pectin waa nooc milan oo fiber ah oo si fiican loogu yaqaanay sifooyinkeeda nadiifinta. Brokoli U qaabaysan sida geed yar, brokoli waxay siisaa nolosha jidhka. Midabkeeda cagaarka ah ee dhalaalaya ayaa muujinaya heerar sare oo ah antioxidants iyo chlorophyll oo laga helo qoyska cruciferous. Broccoli, cauliflower, iyo sprouts Brussels waxaa ku jira glucosinolates, kuwaas oo ka caawiya beerka inuu soo saaro enzymes ka takhalusa sunta. Brokoli sidoo kale waa il wanaagsan oo laga helo fiitamiin E-dufan ku milma, gaar ahaan muhiim u ah beerka. Liin dhanaan Liin dhanaantu waxay jeceshahay beerkaaga, beerkaaguna wuxuu jecel yahay liin! Khudaartani waxay jidhka siisaa antioxidants, ugu horrayn fiitamiin C, kaas oo kor u qaada soo saarista enzymes-ka caawiya dheefshiidka. Liin dhanaantu waa bedel dabiici ah oo milix ah maadaama ay hodan ku tahay Electrolytes-ka aan fuuqbaxin unugyada jidhka sida soodiyamka oo kale. Lemon wuxuu u dhaqmaa alkalizing, inkastoo xaqiiqda ah inay dhanaan tahay. Jiirka. Inaad hodan ku tahay fiber, waxay caawisaa habka nadiifinta waana isha dabiiciga ah ee borotiinka khudradda. Laguma talin in la isticmaalo borotiin badan, sababtoo ah tani waxay ku noqon kartaa culeys halis ah beerka. Lentils waxay siisaa borotiin ku filan jirka iyada oo aan wax dhibaato ah geysan. Intaa waxaa dheer, waa mid ka mid ah digirta ugu fudud ee la dheefshiido.
2022-11-11