Ku dar cuntooyinka dufanka leh iyo fiber. Horeba habeenka sanadka cusub, isku day inaad ugu yaraan wax yar yareeyso culeyska beerka saaran. Haddii aad hore u jirrabtay jilibka doofaarka ama turki la dubay, ha u qaadan baradhada shiilan ee saxan dhinaca, laakiin salad khudaar cusub ah.
calaliso geedo yaryar. Hubi in dhir iyo dill miiska saaran aysan ahayn oo kaliya qurxinta mimosa iyo saladh Olivier. Cagaarku wuxuu ka kooban yahay fiber aan fiicneyn, kaas oo ka caawiya inuu si dhakhso ah u baabi'iyo walxaha waxyeelada leh ee nagu soo biiray cunto iyo aalkolo. Iyo sidoo kale cagaar kasta waxaa ku jira kalsiyum qaabka ugu macquulsan, waxaa ku jira fiitamiino badan (dhammaan waxaas oo dhan ayaa laga soo dhaqay jirkeena iyadoo la adeegsanayo khamriga).
Cab casiirka cusub. Ka kaca madax-xanuun subaxda 1-da Janaayo, ha cabbin kafeega (oo hubaal ha ku dhicin hungo - dhakhaatiirta gastroenterologists waxay si adag uga talinayaan arrintan). Ku dawee casiirka khudaarta cusub ee la tuujiyey. Tusaale ahaan, casiirka tufaaxa ee saxarka leh wuxuu ku dhow yahay pectin saafi ah, kaas oo xidha oo ka saara saamaynta sunta ah ee libation jirka, oo lagu daray fiitamiinnada iyo antioxidants. Karootada iyo casiir liin sidoo kale waa wanaagsan yihiin - waxay sidoo kale kaa caawin doonaan nadiifinta mindhicirka, dhajinta beerka waxayna buuxiyaan fiitamiinada iyo macdanta lumay.
Cun tufaax. Sababta kor ku xusan awgeed, halyeyga "laba tufaax ah maalintii - dhakhtarna looma baahna" waa inuu noqdaa caadadaada maalinlaha ah ee fasaxyada.
Biyo cab. Waxaa miiska saaran dareere badan oo kala duwan, laakiin ha iloobin biyo nadiif ah oo aan kaarboonaysnayn, kuwaas oo ay tahay inay joogaan miiska xafladda. Xaqiiqdu waxay tahay in aalkolada aysan lahayn oo kaliya saameyn diuretic - waxay fuuqbaxdaa unugyada. Waa fuuq-baxa mid ka mid ah sababaha muuqaalka calaamadaha aan fiicnayn ee khamriga.
Qaado cunto laba maalmood ah fasaxyada ka dib. Labada qof ee caafimaad qaba iyo kuwa beerka ka cabanaya ma dhaawacmi doonaan cunto yar (halkii, waxaa lagu magacaabi karaa maalmo soonka) isla markiiba fasaxyada ka dib. Janaayo 1-2, ha "dhamayn", laakiin isku kari khudradda qaar, ku samee shaaha chamomile ama reexaanta halkii qaxwaha, ku dar waxyaabaha caanaha dufanku ku yar yahay ee cuntadaada. Haddii aad dhibaato kala kulanto xameetida, ha ilaawin enzymes - pankreatitin ayaa kaa caawin doonta inaad la qabsato culeyska caloosha.