Xagaaga ayaa ka bilaabmay daaqada dibaddeeda, oo ay la socoto, casiir leh, qurux badan, jeeriga cas oo madow ayaa ku dawakhday kuraasta miraha! Tamar buuxda oo ka timaada qorraxda xagaaga soo socota, miraha nafaqada leh waxay nagu farxaan macaankooda dabiiciga ah. Maanta si fiican ayaan u baran doonaa! Maadada fiber-ka ee ku jirta berry waxay ka hortagtaa calool-istaagga iyagoo ka caawinaya in cuntadu ay marto mareenka caloosha iyo mindhicirka. Qadarka lagu taliyey ee fiber maalintii waa 21-38 garaam. 1 koob oo cherry ah ayaa ka kooban 2,9 g oo fiber ah. Anthocyanins waa iskudhisyo siiya jeeriga midabkooda cas ee madow. Sida flavanoid-ka antioxidant-ka, anthocyanins waxay jirka ka ilaalisaa waxyeellada sunta iyo xagjirrada xorta ah. Daraasad la daabacay 2010, anthocyanins ayaa lagu xusay inay leeyihiin ka-hortagga kansarka iyo guryaha-bararka. Antioxidant-dabiiciga ah oo jidhku u isticmaalo hagaajinta unugyada iyo soo saarista kolajka. Faytamiin C wuxuu lagama maarmaan u yahay ilaalinta maqaarka caafimaadka qaba, seedaha, seedaha, xididdada dhiigga, iyo carjawda. Waxay kaloo lama huraan u tahay lafaha iyo ilkaha xooggan. Hal koob oo jeeriga cusub ayaa ka kooban 8,7 mg oo fiitamiin C ah, kaas oo ah 8-13% ee gunnada maalinlaha ah ee lagu taliyey ee dadka waaweyn. Thanks to anthocyanins ee kor lagu sharaxay, jeeriga. Ku jira berry, sidoo kale antioxidant awood leh, waxay caawisaa dhimista bararka iyo walbahaarka oksaydhka. Melatonin waxay door weyn ka ciyaartaa hababka dib u soo kabashada iyo hurdo wanaagsan.
2022-11-11