Contents
Filimka Deadpool, labo jilaa ayaa la yaaban waxa loogu yeero dareenkan yaabka leh marka aad dareento xanaaq iyo cabsi isku mid ah. "Zlotach?" mid ka mid ah ayuu soo jeedinayaa. Inkasta oo waayo-aragnimadani aanay lahayn magac (oo aan ahayn kaftan filim), gardarada iyo cabsida ayaa la xidhiidha. Marka aan baqno, waxaan u baahannahay inaan is difaacno - gardarradana waa mid aad u kacsan, oo dhinacyo kala duwan ah. Daawada Shiinaha, dhacdadani waxay leedahay sharraxaad macquul ah oo dhammaystiran. Waxay, sida shucuurta kale, waxay la xiriirtaa xaaladda jidhka, taas oo macnaheedu yahay in laga saari karo jimicsiyada qaarkood.
Dhammaan shucuurta aynu la kulanno jidhka. La'aanteed, meelna ma aha: ama in aan la ooyin qanjidhada lacrimal la'aanteed, ama in aan la qoslin habka neefsashada la'aanteed.
Haddii aad dareento jidhkaaga si xasaasi ah, markaa waxaad ogtahay in inta u dhaxaysa labadan tiir ( funny - murugo) ay jiraan habab badan oo qarsoodi ah oo dareenka jirka ah oo tilmaamaya dareenka qaarkood. Diirin laabta - marka aan la kulanno kuwa aan jecelnahay ama aan ka fikirno iyaga. Xiisada garbaha iyo qoorta - marka aan ku raaxaysaneyno shirkad aan la aqoon.
Jirku wuxuu naga caawiyaa inaan muujino shucuur gaar ah, iyo inta badan oo naga mid ah, diaphragms-yada ayaa "mas'uul ka ah" xanaaqa cabsida.
diaphragms jirka
Anatomy dugsiga, sida caadiga ah, hal diaphragm ayaa lagu sheegay - thoracic. Kani waa muruqa kala sooca laabta iyo caloosha heerka xuubka xuubka qorraxda.
Si kastaba ha ahaatee, marka lagu daro, jidhkeena waxaa jira dhowr kale oo la mid ah "qaybaha iskutallaabta" - diaphragms. Gaar ahaan, miskaha (heerka sagxada miskaha) iyo subclavian - ee gobolka lafaha. Waxay ku xiran yihiin hal nidaam: haddii hal diaphragm uu kacsan yahay, inta soo hartay waxay ka falcelineysaa tamartan.
Halkan waxaa ah tusaale caadi ah oo ku saabsan sida cabsida heerka jirku ay isu beddesho gardaro.
"Halkeed tagtay?!"
Bal qiyaas xaalad caadi ah: dhalinyaradu waxay la tamashleelaan asxaabta. Waa inuu soo noqdaa siddeedda fiidnimo, laakiin saacaddu hadda waa toban, mana joogo - taleefoonkuna kama jawaabo.
Hooyo, dabcan, waxay wacdaa asxaabta, ardayda fasalka iyo kuwa ay yaqaaniin. Maxaa ku dhacaya iyada heerka jirka waqtigan? Diaphragm-ka miskaha, oo ka soo horjeeda asalka dareenka cabsida, wuxuu galaa hypertonicity: caloosha iyo dhabarka hoose ayaa dhab ahaantii barafoobay, neefsashadu ma dhaafto halkaas. Xiisaddu way kacaysaa - iyo diaphragm caloosha ayaa kor loo qaaday. Neefsashada qoto dheer waxay noqotaa mid madhan: diaphragm kama dhaqaaqdo asalka xiisadda, oo kaliya qaybaha sare ee sambabada ayaa neefsada.
Diaphragm-ka subclavian ayaa sidoo kale lagu daraa xiisadda: garbaha waxay u muuqdaan inay rabaan inay gaaraan dhegaha, murqaha suunka garabka waa sida dhagax.
Hooyo, dabcan, ma ogaanayso waxaas oo dhan, dhammaan fikradaheeda waxay ku urursan yihiin hal shay: haddii kaliya ilmaha la helo! Si aad mar kale u habsato!
Marka aan cabsaneyno, dhammaan diaphragms-yada ayaa adkeynaya oo kor u qaadaya, tamartuna waxay joojisaa inay si habboon u wareegto.
Kadibna argagixsadan yar ayaa ku soo guryo noqda. Hooyadii oo moodday in ay isku duubni doonto inantii qaan-gaarka ahaa, ayaa intay oohin ku soo booday: “Halkeed tagtay?! Sideed kari kartaa?! Mar dambe guriga ka bixi maayo!”
Maxaa ku dhacay heerka jirka? Daawada Shiinaha, waa caado in laga hadlo tamarta muhiimka ah ee qi - kani waa shidaalkeena, kaas oo ku habboon inuu si siman u wareego jirka oo dhan. Tamartu waxay ku socotaa jidhka oo leh dhiig, iyo shaqada habka wareegga dhiigga, markeeda, waxay ku xiran tahay tayada neefsashada.
Marka aan cabsaneyno, dhammaan diaphragms-yada ayaa adkeynaya oo kor u qaadaya, tamartuna waxay joojisaa wareegga saxda ah, kor u kaca ilaa laabta iyo madaxa. Cadho, waxaan u muuqannaa inaan bilowno sigaar cabbin: wajigu wuu casaanayaa, dhegaha ayaa gubanaya, gacmuhu ma helaan nasasho. Tani waa sida "kor u qaadista tamarta" u egtahay.
Jirkeenu aad buu u caqli badan yahay, wuu ogyahay: tamarta kor ku xusan waxay halis gelinaysaa caafimaadka (qof kasta oo hypertension ayaa kuu xaqiijin doona), taas oo macnaheedu yahay in ay lagama maarmaan tahay in la daadiyo xad-dhaafka tamarta. Sidee? Muujinaya gardarada
"Neef, Shuura, neefso"
Arrinka kor lagu sheegay waa xad dhaaf. Sida jirro degdeg ah: bilaw lama filaan ah, korriin degdeg ah, natiijooyin degdeg ah. Si aad si lama filaan ah u joojiso weerarka cabsida ah (waa haddii aysan jirin wax khatar ah oo nolosha ah), khubaradu waxay ku talinayaan farsamada caadiga ah: joogso oo qaado 10 qoto dheer, oo neefsasho la qiyaasay.
Neefsashada qoto dheer waxay keentaa in diaphragm caloosha uu dhaqaaqo. Lama odhan karo sidan ayay si tayo leh u nastaa, laakiin ugu yaraan waxay ka soo baxdaa hyperspasm. Tamartu hoos bay u dhacdaa, madaxa ayay ka nadiifisaa.
Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha walaaca joogtada ah, sida "kabka" tamarta ee kor u kaca ee ka soo horjeeda asalka xad-dhaafka ah ee dhammaan diaphragms waxay noqon kartaa mid daba-dheer. Qofku si joogto ah ayuu walaac ugu jiraa, diaphragms-ka jidhku si joogto ah ayey u badan yihiin codka, waxaana yaraanaya naxariista dadka kale.
Neefsashada qoto dheer ee dabacsan ee gaarka ah waxay u oggolaanaysaa ma aha oo kaliya inay hoos u dhigto tamarta, laakiin sidoo kale inay ururiso, si ay u abuurto kayd xoog leh
Maxaa la sameeyaa kiiskan?
Marka hore, si aad u dheelitirto xaaladda diaphragms, iyo tan waxaad u baahan tahay inaad barato sida loo dejiyo. Jimicsi kasta oo nasasho ah ayaa u samayn doona, tusaale ahaan, qigong ee laf dhabarta Sing Shen Juang. Iyada oo qayb ka ah kakan, waxaa jira layliyo lagu ogaanayo xiisadda dhammaan saddexda diaphragms: miskaha, thoracic iyo subclavian - iyo farsamooyinka lagu nasto.
Marka labaad, si fiican u yaqaan dhaqanka neefsashada ee hoos u dhigaya tamarta. Dhaqanka Shiinaha dhexdiisa, kuwani waa hab-dhaqameedyada Taoist-ka ee haweenka ama neigong - neefsasho qoto dheer oo qoto dheer oo gaar ah oo kuu ogolaanaya inaadan hoos u dhigin tamarta, laakiin sidoo kale inaad ku ururiso, si aad u abuurto kayd xoog leh.
Samee jimicsi si aad ula dagaallanto xanaaqa iyo cabsida
Si aad u fahamto sida jimicsiyada neefsashadu u shaqeeyaan, isku day jimicsi fudud koorsada neigong - "neefsasho dhab ah". Sidan ayaanu ku neefsanay da'da saddex bilood: Haddaad aragtay ilmo hurda, malaha waxaad dareentay inay la neefsanayaan jidhkooda oo dhan. Aan isku dayno inaan soo celino xirfadan.
Si toosan ugu fadhiiso kursi ama barkimo qaabka Turkiga ah. Si qoto dheer, neef dabacsan calooshaada u geli. Marka la neefsado, caloosha ayaa balaadha; neefsashada, si tartiib ah ayey u heshaa.
U jih dareenkaaga aagga sanka, u fiirso sida hawadu u soo gasho gudaha. Si taxadar leh u neefso, sida haddii ay hoos ugu soo degto laf dhabarta ilaa miskaha, oo ay gasho gunta hoose ee caloosha, calooshana way sii fidaysaa.
U neefso sidan 3-5 daqiiqo oo ogow sida gobolkaagu isu beddelay. Ma is dejisay? Haddii aad ku dhaqanto neefsashadan, waxaad xakameyn kartaa welwelka, cabsida iyo gardarada ay sababaan. Kadibna niyadda asalka ahi waxay noqon doontaa mid aad u deggan oo farxad leh.