Contents
Fasalka Masterka: sida loo sameeyo duugista wajiga
Sida loo yareeyo laalaabyada, adkee oval wejiga, xoojinta maqaarka, isla markaana kor u qaad saamaynta kareemka? Waxaas oo dhan waxaa lagu samayn karaa duugis. Maamulaha tababarka caalamiga ah ee astaanta Payot Tatyana Ostanina ayaa tusisay maalinta haweenka sida saxda ah ee loo duugo wejiga.
Waxaad ka bilaabi kartaa duugista meel kasta oo wejiga ah, waxa ugu muhiimsan waa in had iyo jeer la socdo khadadka duugista. Kaliya kiiskan ayaa saameyn togan la damaanad qaadi doonaa. Waxaan ka bilownay foodda.
Si aad u soo celiso dhaq-dhaqaaqyada, farahaaga saar foolkaaga oo barbar socda xariiqda sunniyaha. Haddii aad samaynayso duugis fudud ama aad ku darso codsiga kareemka, si habsami leh uga soo jiid farahaaga bartamaha ilaa geesta. Haddii aad qolofayso, ka dibna farahaaga ku isticmaal dhaqdhaqaaq wareeg ah.
Way fiican tahay in la sameeyo duugista wejiga marka la marinayo kareemka ama wakhti kasta, waxa ugu muhiimsan waa in marka hore si fiican loo nadiifiyo maqaarka maqaarka iyo waxyaalaha wasakhda ah.
Aagga ku wareegsan indhaha, acupressure waa wax ku ool ah. Cadaadisku waa inuu noqdaa mid xooggan, laakiin ma kala bixin maqaarka, waa muhiim inaad dareento. Ka soo bilow gudaha buundada sankaaga oo kor u kac ishaada sare ee xariiqda bowdada. Ku celi si la mid ah daboolka hoose ee isha.
Fiiro gaar ah u yeelo geesaha dibadda ee indhaha. Waa halkan in laalaabyada yaryar ay ka soo baxaan, waxa loogu yeero "cagaha tukaha" - natiijada wejiyada firfircoon ee wejiga. In ka badan joog aaggan oo samee dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo isdabajoog ah oo aad farahaaga ku taabanayso.
Duugista wajiga: laga bilaabo garka ilaa dhegta
Duugista wajiga ayaa kaa caawin doonta hagaajinta midabka maqaarka, kordhinta wareegga dhiigga, sidaas darteedna waxay wanaajisaa dhexgalka nafaqooyinka.
Farahaaga saar buundada sankaaga oo adeegso cadaadis khafiif ah, u dhaqaaq dhinaca kale. Fadlan ogow in aad si cad ugu dhaqaaqdo xariiqyada duugista, kuwaas oo kala ah: laga bilaabo buundada sanka ilaa qaybta sare ee dhegta, laga bilaabo badhtamaha sanka ilaa dhexda dhegta iyo gadhka dhinaca cidhifka wejiga. ilaa dhegta.
Duug meesha ku wareegsan faruuryaha
Duug meesha ku wareegsan faruuryaha
Badanaa laalaabku waxay bilaabaan inay ka soo baxaan hareeraha dibnaha, sidaas darteed meeshan sidoo kale waxay u baahan tahay in si taxadar leh loo shaqeeyo: fartaada saar xariiqda ka sarreysa bishimaha sare, si khafiif ah u cadaadi oo u simbiriirixan dhegta.
Sidoo kale samee acupressure: farahaaga geli bartamaha gadhkaaga hoostiisa dibnahaaga hoose, oo si khafiif ah u cadaadi.
Dhaqdhaqaaqyada qanjaruufo ayaa kaa caawin doona inaad xoojiso oval-ka wajiga. Ka bilow bartamaha garka oo ka shaqee oval ilaa cidhifka. Layligani waxa uu aad uga waxtar badan yahay salaacintii aynu hore ugu baran jirnay,waxana uu u fiican yahay xoojinta garka iyo qoorta.
Oo si aad uga saarto garka labaad, madaxaaga dib u leexi. Waa inaad dareentaa jiidi xoog leh oo ku saabsan murqaha garka iyo qoorta. Tiri saddex oo ku soo celi booska bilowga. Ku celi 30 jeer.
Waxaa la rumeysan yahay in duugista qoorta laga sameeyo kaliya hoosta, si kastaba ha ahaatee, Payot waxay soo jeedinaysaa, liddi ku ah, in laga soo guuro garka ilaa xariiqda décolleté oo leh dhaqdhaqaaqyo jilicsan oo jilicsan. Sidaa darteed, waxaan hubineynaa ka soo baxa limfa waxaana na dejineynaa murqaha. Si ku habboon, waxaad saari kartaa gacantaada bidix dhinaca midig ee qoorta, gacantaada midigna dhinaca bidixda.
Dhaqdhaqaaqan, aad bay ugu habboon tahay in la qaybiyo kareemka maqaarka. Gaar ahaan fiidkii, marka dhammaan caadooyinka daryeelka maqaarka loogu talagalay nasashada.