- Ka-hortagga daaweynta:

Inta badan, argagixsada habeenkii waxay isu muujisaa qaab aan fiicneyn oo ku-meel-gaar ah carruurta hidde ahaan- Waa kuwo ku meel gaadh ah oo iskood u baaba'a, ugu dambayntiina dhallinyaranimada, inta badan si degdeg ah.

Ka digtoonow, ha isku dayin inaad u qalbi qaboojiso ilmaha, way fiican tahay inaadan soo dhexgelin, iyada oo lagu ciqaabayo kicinta falcelinta difaaca ilmaha. Sidoo kale waa inaadan isku dayin inaad toosiso isaga, sababtoo ah tani waxay halis gelineysaa sii dheereynta ama sii kordhinta cabsidiisa.

Waalidiintu wali waxay ku dhaqmi karaan inay hubiyaan in deegaanka ubadku aanu keenin khatar dhaawac (goob habeen leh oo gees af leh, sabuurad alwaax ah, dhalada dhalada ku xigta, iwm.).

Siinta ilmaha hurdo hurdo ah maalintii (haddii ay suurtagal tahay) waxay yeelan kartaa saameyn faa'iido leh.

Way fiicantahay inaadan u sheegin ilmaha, sababtoo ah ma xasuusto. Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale ka welwelin isaga, adigoo og in cabsida habeenkii ay qayb ka tahay habka korriinka hurdada. Haddii aad rabto in aad ka hadasho, kala hadal waalidka dhexdooda!

Inta badan kiisaska, argagixinta habeenkii uma baahna daaweyn ama faragelin. Kaliya waa inaad ku kalsoonaato. Laakiin way fududahay in la sheego sababtoo ah waalid ahaan, waxaad ku dareemi kartaa walaac hortooda waxyaalahan mararka qaarkood soo jiidashada leh ee ilmahaaga yar!

– Wax ka qabashada haddii ay dhacdo argagax habeenkii

Xaalado yar oo dhif ah, waxaa jira dhibaatooyin yar, waana xaaladahan oo kaliya in faragelinta la tixgeliyo:

- argagixsada habeenkii waxay carqaladeeyaan hurdada ilmaha sababtoo ah waa kuwo soo noqnoqda oo dheereeya.

– Hurdada qoyska oo dhami way qasantahay.

– Ilmuhu waa dhaawac ama waxa uu halis ugu jiraa dhaawac sababtoo ah cabsida habeenkii waa mid aad u daran.

Wax ka qabadka ka dhanka ah argagixsada habeenkii waa "soo kicin barnaamij". Si loo dejiyo, waxaa jira hab-maamuus:

– U fiirso 2 ilaa 3 toddobaad wakhtiyada ay habeenkii argaggixiso dhacaan si taxadar lehna u fiirso.

- Kadib, habeen kasta, kac ilmaha 15 ilaa 30 daqiiqo ka hor wakhtiga caadiga ah ee cabsida habeenkii.

– 5-daqiiqo ka tag isaga oo soo jeedo,kadibna ha hurdo. Waxaan ka faa'iideysan karnaa fursadda inaan u qaadno musqusha ama ku cabno koob biyo ah oo ku jira jikada.

– Sii wad xeeladan muddo bil ah.

– Markaa ilmaha ha seexdo isaga oo aan toosin.

Guud ahaan, ka dib bisha baraarujinta barnaamijka, dhacdooyinka argagaxa habeenkii dib uma soo noqdaan.

Ogow in habkan sidoo kale loo isticmaalo xaaladaha hurdo-socod.

- Daawooyinka

Ma jiro daroogo leh ogolaansho suuqgeyn loogu talagalay argagixisada habeenkii. Aad baa loo niyad jabiyaa in la isticmaalo sababtoo ah khatarta ay ku leeyihiin caafimaadka carruurta iyo wanaagga dhibaatada, xitaa marka ay noqon karto mid cajiib ah.

Marka dadka waaweyn ay sii wadaan cabsida habeenkii, paroxetine (daaweeyaha niyad-jabka) ayaa loo soo jeediyay daaweyn ahaan.

Waxa kale oo la isticmaalay fiidkii: melatonin (3mg) ama carbamazepine (200 ilaa 400 mg).

Labadan daawo waa in la qaataa ugu yaraan 30 ilaa 45 daqiiqo ka hor wakhtiga jiifka, maadaama cabsida habeenkii ay si dhakhso ah u bilaabato ka dib markaad seexato, qiyaastii 10 ilaa 30 daqiiqo ka dib.