Hurdo la'aantu waxay u baahan tahay daaweyn ku habboon xaalad kasta. Tallaabada ugu horreysa waa in la helo sababta. Badanaa, hurdo la aanta jirta dhawr bilood waxay u baahan tahay dib -u -habaynta caadooyinka hab -nololeedka si kor loogu qaado hurdada.

Si aad si fiican u seexato, ku bilow inaad beddesho caadooyinkaaga

Daaweynta iyada oo loo marayo dabeecadaha loo yaqaan ” xakamaynta kicinta Si gaar ah waxtar u leh. Waxay ujeeddadeedu tahay in la barto jirka si joogto ah oo ku habboon hurdada. Hase yeeshee, waxay abuurtaa a hurdo amuur, taas oo mararka qaarkood adkaynaysa in la dalbado. Markaad dib u hesho hurdo qoto dheer, joogto ah, iyo wareegyada hurdada iyo wareegyada hurdada ayaa dib loo habeeyay, waxaad si tartiib tartiib ah ugu laaban kartaa jadwal yar oo xaddidan.

Waa kuwan xeerar dabeecadeed oo si taxaddar leh loo ilaaliyo:

• Sariirta seexo kaliya markaad haysato dareemaan hurdo. Ma jiraan wax ka xun inaad isku daydo inaad seexato wax kasta oo kharash ah.
• Ha sameyn joog sariirta markaad soo jeedo in ka badan 20 ilaa 30 daqiiqo. Markay taasi dhacdo, kac, ka bax qolkaaga jiifka, samee xoogaa dhaqdhaqaaq nasasho ah, oo sariirta ku noqo markaad hurdo dareento. Ku celceli tilmaamahaan mar walba oo loo baahdo.
• Se levee subaxdii waqti go'an, iyadoon loo eegin maalinta toddobaadka, oo ay ku jiraan Sabtida iyo Axadda, iyo xitaa haddii aad si xun u seexato. Waa run inay yarayso wakhtiga hurdada, laakiin waxay ka caawisaa hurdada mar keliya. Bilowga, waa inaadan dib u dhigin kicinta si aad ula qabsato saacadaha aadan seexan karin: mustaqbalka fog, tani waxay sii xumeyn kartaa dhibaatada. Marka ugu dambaysa ee aad yeelato hurdo joogto ah oo aan kala go 'lahayn, waxaad xoogaa kordhin kartaa habeenadaada (15 daqiiqo oo kordhis ah).
• Ne ha seexan in ka yar 5 saacadood.
• Do hawl kale ma leh sariirta (sida ugu fiican qolka jiifka) marka laga reebo hurdada ama galmo.
• Marka la eego seexan maalintii, fikradaha way kala duwan yihiin. Khubarada qaarkood waxay mamnuucaan sababta oo ah waxay dabooli doontaa qayb ka mid ah baahiyaha hurdada. Marka la seexdo, waxay haddaba adkaan doontaa in la seexdo. Qaar kale waxay ku andacoodaan in hurdo gaaban oo 10-daqiiqo ah ay faa'iido u yeelan karto. Si aad u tijaabiso.

Dhowr daraasadood oo cilmiyeed ayaa muujinaya in habkan la xaqiijiyay. Horumarka hurdada ayaa la arkay dhammaadka bisha koowaad. Dhinaceeda ayaa ah inay u baahan tahay edbin iyo dhiirigelin. Adiga ayaa isku dayi kara, laakiin sidoo kale waxaa la samayn karaa iyada oo qayb ka ah teraabiyada cilminafsiga ee dabeecadda.

Daawooyinka hurdada

Haddii hurdo la'aantu sii socoto iyadoo ay jiraan wax kasta, kiniiniga hurdada (sidoo kale loo yaqaan maqnaashaha) ayaa laga yaabaa in loo qoro. Daawooyinkan ayaa caawin kara muddo gaaban si uu u soo kabsado wax yar (aan ka badnayn 3 toddobaad), laakiin ma daaweeyaan hurdo la’aanta mana baabi’iyaan sababteeda. Waxay ku shaqeeyaan iyagoo gaabinaya hawsha maskaxda. Ogow ka dib isticmaalka 1 bil, badiyaa waxay lumiyaan waxtarkooda.

Benzodiazepines

Kuwani waa kiniinnada hurdada ee sida caadiga ah loo qoro. Haddii si joogto ah loo isticmaalo, waxay lumiyaan waxtarkooda. Kuwani dhammaantood waxay leeyihiin saamayn dejin iyo walwal leh, oo kala duwan. Benzodiazepines ayaa si gaar ah loogu tilmaamay in lagu daaweeyo hurdo la’aanta waa flurazepam (Dalmane®), temazepam (Restoril®), nitrazepam (Mogadon®), oxazepam (Sérax) iyo lorazepam (Ativan®). Diazepam (Valium®), oo la suuq -geeyay horraantii 1960 -meeyadii, si dhib yar looma isticmaalo, gaar ahaan sababta oo ah waxay keentaa hurdo aad u weyn subaxdii xigta.

Kiniinka hurdada ee aan ahayn benzodiazepine

Oo ay ku jiraan zopiclone (Imovane®) iyo zaleplon (Starnoc®)), waxay suuqa joogeen dhowr sano. Muddada ficilkoodu wuu ka gaaban yahay kan benzodiazepines, kaas oo meesha ka saaraya saamaynta hurdada oo dhici karta subaxda xigta, saacadaha ugu horreeya.

The agonists melatonin

CSida ramelteon (Rozerem), ka caawi hurdada hurdada adoo kordhinaya heerka melatonin dabiici ah. Waxaa loo isticmaalaa gaar ahaan marka ay kugu adkaato in aad seexato.

The Dawooyinka lid ku ah diiqadda

Qiyaas yar, waxay kaloo u isticmaali karaan inay hurdada si fiican uga caawiyaan.

Kiniinka hurdada ee Benzodiazepine iyo non-benzodiazepine waxay leeyihiin dhowr waxyeellooyin. Tusaale ahaan, waxay hoos u dhigi karaan falcelinnada waxayna faragelin karaan isuduwidda maalintii, taas oo kordhisa halista laad iyo jab, gaar ahaan ka mid ah waayeelka. Waqtiga fog, waxay halis u yihiin inay keenaan ku tiirsanaanta jirka iyo maskaxda. Ugu dambayntii, hurdada ay keeneen kiniinnada hurdada ayaa dib -u -soo -kabasho yar leh, maxaa yeelay daawooyinkan waxay soo gaabiyeen muddada hurdo la yaab leh (muddada ay riyooyinku dhacaan).

Notes. Waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga markaad rabto inaad joojiso qaadashada kiniinka hurdada ama dejiyeyaasha si aad uga fogaato inaad la xanuunsato ka bixitaanka cilladda. Sida laga soo xigtay daraasad, the daaweynta dabiiciga ah (fiiri kor) waxay sahlaysaa ka bixitaanka gabi ahaanba dadka hurdo la'aanta ah ee qaatay benzodiazepines; wuxuu kaloo hagaajiyaa tayada hurdada³⁶. Natiijooyinka ayaa la arki karay 3 bilood oo daaweyn ah.

Daaweynta kale

Haddii ay jirto welwel qoto dheer, niyadjab ama wax kale cilad maskaxeed, dhakhtarku waxaa laga yaabaa inuu kuu qoro dawooyinka lidka diiqadda kuwaas oo kaa yarayn doona hurdo la’aanta. Waxa kale oo uu u gudbin karaa bukaanka dhakhtarka cilmi -nafsiga ama dhakhtarka maskaxda.

A dhibaatada caafimaadka jirka wuxuu sharxayaa hurdo la’aanta, dabcan waa inaad heshaa daaweyn ku filan.

Haddii ay dhacdo 'hurdo la aanta oo keenta xanuun, Xanuun -joojiyeyaasha waa la isticmaali karaa. Si kastaba ha ahaatee, qaarkood waxay sababi karaan hurdo la'aan. Hadday sidaas tahay, ha ka waaban inaad weydiiso dhakhtarkaaga inuu beddelo daawada laguu qoray.

Daaweynta dabeecadda

Sida laga soo xigtay daraasadihii ugu dambeeyay, teraabiyada cilminafsiga ee dabeecadda ayaa inta badan ka waxtar badan tan daawo si loo xakameeyo hurdo la’aanta26, 27. Tani daawaynta waxay gacan ka geysataa dib -u -dhiska ururada khaldan ama caqiidooyinka sii hurinaya murugada hurdo la'aanta (tusaale, “Waxaan u baahanahay inaan seexdo ugu yaraan 8 saacadood habeenkii, haddii kale si fiican uma heli doono maalinta xigta”).

Daaweynta, shaqsi ahaan, waxaa ku jiri kara:

• talo ku saabsan caadooyinka hurdada;
• ka shaqee caqiidooyinka iyo fikradaha aan macquul ahayn ee la xiriira hurdo la’aanta ama sababaha nafsadeed ee hurdo la’aanta;
• barashada farsamada nasashada.

Tirada kalfadhiyadu way kala duwan yihiin shaqsi ilaa qof kale, laakiin sida caadiga ah, hagaajinta ayaa la arkaa 2 ilaa 3 bilood oo daaweyn toddobaadle ah (8 ilaa 12 kalfadhi)27. Heerkeedaoolnimada waxay noqon doontaa 80%, celcelis ahaan. Dadka durba qaata kaniiniyada hurdada ayaa waliba laga yaabaa inay ka faa'iideystaan.