Melatonin, ama hormoonka hurdada, ayaa laga helaa ku dhawaad dhammaan noolaha noolaha ee meeraha. Jirka bini'aadamka, xubin yar oo hoormoon ah ayaa ku lug leh soo saarista walaxdan muhiimka ah - qanjidhada pineal (pineal gland), kaas oo ku yaala inta u dhaxaysa hemispheres cerebral. Hormoon gaar ah ayaa lagu soo saaraa kaliya mugdiga, badanaa marka qofku la geliyo marxalad hurdo qoto dheer.
Astaamaha melatonin
Shaqada ugu muhiimsan ee melatonin waa inay nidaamiso hurdada iyo soo jeedka. Daawooyinka ay ku jirto melanin waa in ay ku jiraan golaha daawada ee dadka inta badan u guura aduunka, siday u kala horreeyaan, beddelka aagagga wakhtiga. Waa melatonin taasoo dejin doonta nidaam hurdo iyo soo jeed caadi ah, kana ilaalin doona hurdo la'aan.
Waxaa la caddeeyey in melatonin uu yahay mid ka mid ah antioxidants-ka dabiiciga ah ee ugu xooggan kaas oo hoos u dhigaya habka gabowga iyo horumarinta unugyada malignantiga ah.
Hawlaha melatonin
Hormoonka melatonin wuxuu leeyahay saameyn immunostimulating ah, xakameynaya dhaqdhaqaaqa xubinta ugu muhiimsan - qanjirka thyroid. Waxay kaloo caadi ka dhigtaa heerarka cadaadiska dhiigga waxayna si firfircoon ugu lug leedahay shaqada unugyada maskaxda.
Da'da dhexe iyo da'da, heerka melatonin dabiiciga ah ayaa hoos u dhacaya, taas oo ah sababta ay markaa qaar badani u bilaabaan inay dareemaan walwal iyo naxariis darro, kuwaas oo aan ka fogayn diiqad halis ah. Waa lagama maarmaan in la hubiyo heerka melatonin waqtigeeda oo la qaado tillaabooyin - si loo dejiyo hurdo, tan waxaad u baahan kartaa qaadashada dheeraadka ah ee melatonin.
Melatonin iyo culeys xad dhaaf ah
Daraasadda melatonin weli lama dhammaystirin; Laga soo bilaabo horumarkii ugu dambeeyay, saynisyahannadu waxay soo gabagabeeyeen in melatonin ay saameyn togan ku leedahay habka dhimista miisaanka. Waxaa hore loo ogaa in qofka hurdadiisu yaraato, ay aad ugu adag tahay inuu la tacaalo bowdada dheeraadka ah. Waxaa soo baxday in hadda ay jirto sharraxaad cilmiyeed oo tan ah. Xaqiiqdu waxay tahay in melatonin, taas oo, sida aan xasuusanno, la sameeyo inta lagu jiro hurdada, waxay kicisaa muuqaalka jirka ee loogu yeero. beige buuran Dufanka beige waa nooc gaar ah oo ka mid ah unugyada baruurta kuwaas oo gubaya kalooriyada. Waa is-khilaaf, laakiin waa run.
Sidoo kale, melatonin ayaa door muhiim ah ka ciyaara kordhinta saameynta thermogenic ee hawlaha isboortiga, oo lagu daray - inta lagu jiro hurdada, unugyada muruqa ayaa dib loo soo celiyay, taas oo qayb muhiim ah ka ah habka loola dagaallamo miisaanka xad-dhaafka ah.
Iyadoo la tixgelinayo in baahida jidh caafimaad qabta ee melatonin ay ku saabsan tahay 3 mg maalintii, waxaad u baahan tahay inaad la socoto oo aad nidaamiso qaddarkeeda. Melatonin la'aanta waxay u horseedi kartaa niyad-jab dheer iyo luminta jihada waqtiga - hurdada iyo soo jeedka ayaa carqaladayn doona. Daawooyinka gaarka ah ayaa kaa caawin doona inaad la qabsato dhibaatadan oo kale. Melatonin waxaa lagu iibiyaa farmasiyada qaabka Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin, iwm. Iyo dukaamada isboortiga ee qaabka Melatonin ee shirkado kala duwan (sida Nafaqada ugu Fiican, NOW, 4Ever Fit, iwm.). Waxaa intaa dheer, dukaamada isboortiga waxay soo baxdaa qiimo jaban.
Kiniinnada Melatonin iyo saamaynta ay ku leedahay jidhka
Kiniinnada Melatonin waxay ku yimaadaan 3-5 mg. Qaado 1 kaniini 30 daqiiqo ka hor wakhtiga jiifka. Qiyaasta bilowga ah ee melatonin waa 1-2 mg maalintii. 2-3 maalmood ee ugu horreeya, waxaa lagama maarmaan ah in la hubiyo dulqaadka daawada. Intaa waxaa dheer, qiyaasta waxaa la kordhin karaa ilaa 5 mg maalintii.
Iftiin xoog leh waa in laga fogaado ka dib qaadashada melatonin. Melatonin laguma talin darawaliinta shaqada, haweenka raba inay uur qaadaan (sababo la xiriira saamaynta ka hortagga uurka ee daciifka ah), dadka qaata daawooyinka aan steroid ahayn ee ka hortagga bararka, beta-blockers, daawooyinka niyadjabiya habka dhexe ee neerfayaasha. Dhawr ka mid ah qiyaasaha melatonin ee ugu horreeya waxay noqon karaan kuwo midab leh, riyooyin aan run ahayn, waxaa laga yaabaa inaadan helin hurdo kugu filan - way gudbi doontaa. Melatonin sidoo kale waxay leedahay diidmo, kuwaas oo lagu qeexay tilmaamaha.