Contents
- 1. Waxay u daayaan welwelka dhallinta.
- 2. Waxa ay ku qasbaan in uu kuraygu sameeyo waxa uu ka baqayo si degdeg ah.
- 3. Waxay cadaadis saaraan dhalinyarada oo ay isku dayaan inay u xalliyaan dhibkiisa.
- 4. Waxa ay dareemeen in uu kuraygu uu wax ka qabanayo.
- 5. Ma fahmaan walwalka
- Si aad u taageerto kurayda welwelsan, marka hore waxaad u baahan tahay
Ilmo farxad badan oo aan taxaddar lahayn, markuu qaangaadhay, waxa uu isu beddelaa dhallinyaro welwelsan oo nasasho la'aan ah. Wuxuu ka fogaadaa wixii uu beri caabudi jiray. In uu dugsiga aado waxa ay noqon kartaa mucjiso. Khabiir cilmi-nafsiyeedka carruurta ayaa ka digaya khaladaadka caadiga ah ee waalidka dhalay carruurtan oo kale.
Sidee waalidku u caawin karaa? Marka hore, faham waxa aan la samayn. Welwelka dhallinyaradu sidaas oo kale ayay isu muujisaa, laakiin falcelinta waalidku way ku kala duwan tahay, iyadoo ku xidhan qaabka barbaarinta qoyska. Halkan waxaa ah 5 khaladaad waalidnimo oo caadi ah.
1. Waxay u daayaan welwelka dhallinta.
Waalidku way u naxaan ilmaha. Waxay rabaan inay ka nastaan walaaciisa. Waxay isku dayayaan inay sameeyaan wax kasta oo suurtagal ah tan.
- Carruurtu waxay joojiyaan inay aadaan dugsiga oo u beddelaan waxbarashada fog.
- Carruurtu waxay ka baqayaan inay keligood seexdaan. Waalidkood waxay u ogolaadeen inay la seexdaan mar kasta.
- Carruurtu waxay ka baqayaan inay tijaabiyaan waxyaabo cusub. Waalidiintu kuma dhiirigeliyaan inay ka baxaan aagga raaxada.
Kaalmada ilmaha waa in ay noqotaa mid isku dheeli tiran. Ha riixin, laakiin weli ku dhiirigeli inuu isku dayo inuu ka gudbo cabsidiisa oo uu ku taageero tan. Ka caawi cunugaada inuu helo habab uu uga dulqaado weerarada walaaca, ku dhiiri geli halgankiisa si kasta oo suurtagal ah.
2. Waxa ay ku qasbaan in uu kuraygu sameeyo waxa uu ka baqayo si degdeg ah.
Khaladkani waa ka soo horjeeda saxda ah kii hore. Waalidiinta qaarkood waxay isku dayaan si adag inay wax ka qabtaan welwelka dhalinyarada. Way ku adag tahay inay daawadaan ilmaha silica, oo waxay isku dayaan inay cabsidiisa weji ka waji u wajaho. Ujeeddooyinkoodu waa kuwa ugu wanaagsan, laakiin si khaldan ayay u fuliyaan.
Waalidiinta noocaas ah ma fahmaan waxa welwelku yahay. Waxay aaminsan yihiin in haddii aad ku qasabto carruurta inay la kulmaan cabsi, markaa isla markiiba way gudbi doontaa. Ku qasbida in uu sameeyo wax uusan wali diyaar u ahayn, waxa aan ka sii dari karnaa dhibaatada. Dhibaatadu waxay u baahan tahay hab dheeli tiran. U dhiibista cabsida ma caawin doonto dhallinta, laakiin cadaadis badan ayaa sidoo kale keeni kara natiijo aan loo baahnayn.
Bar ilmahaaga inuu ka gudbo dhibaatooyinka yaryar. Natiijooyinka waaweyni waxay ka yimaadaan guulo yaryar.
3. Waxay cadaadis saaraan dhalinyarada oo ay isku dayaan inay u xalliyaan dhibkiisa.
Waalidiinta qaar ayaa fahma waxa walaacu yahay. Waxay si fiican u fahmeen inay isku dayaan inay dhibaatada u xalliyaan carruurtooda laftooda. Buugaag ayay akhriyeen. Samee teraabiyada cilminafsiga. Waxay isku dayaan inay ubadka gacanta ku hogaamiyaan dariiqa halganka oo dhan.
Waa wax aan fiicnayn in la arko in ilmuhu aanu u xallin dhibaatooyinkiisa sida ugu dhakhsaha badan ee aad rabto. Waa ceeb markaad fahamto xirfadaha iyo kartida ilmuhu u baahan yahay, laakiin ma isticmaalo.
Uma dagaalami kartid ilmahaaga. Haddii aad isku dayeyso inaad la dagaallanto si ka adag kan kurayga laftiisa, waxaa jira laba dhibaato. Marka hore, ilmuhu wuxuu bilaabaa inuu qariyo welwelka marka taas lidkeeda la sameeyo. Marka labaad, wuxuu dareemayaa culeys aan loo dulqaadan karin naftiisa. Carruurta qaar baa natiijada ka quusta.
Kuraygu waa inuu xalliyaa dhibkiisa. Waxaad caawin kartaa oo kaliya.
4. Waxa ay dareemeen in uu kuraygu uu wax ka qabanayo.
Waxaan la kulmay waalidiin badan oo ku qancay in caruurtu ay ka dhigtaan welwelka marmarsiiyo si ay u helaan jidkooda. Waxay yiraahdaan waxyaabo ay ka mid yihiin: "Aad buu caajis u yahay inuu aado dugsiga" ama "Kama cabsato inay kaligeed seexato, waxay jeceshahay inay nala seexato."
Inta badan dhalinyaradu way ka xishoodaan welwelkooda waxayna sameyn doonaan wax kasta si ay uga takhalusaan dhibaatada.
Haddii aad dareento in welwelka dhallinyaradu uu yahay nooc ka mid ah wax-is-daba-marinta, waxaad uga falcelin doontaa xanaaq iyo ciqaab, labaduba waxay sii kordhin doonaan cabsidaada.
5. Ma fahmaan walwalka
Waxaan inta badan ka maqlaa waalidiinta: "Ma fahmin sababta ay tan uga baqeyso. Wax xun waligeed kuma dhicin iyada. Waalidiinta waxaa ku dhibtooday shakiyo: "laga yaabaa in isaga lagu caayo dugsiga?", "Malaga yaabaa in ay la kulmeyso dhaawac nafsi ah oo aynaan garanayn?". Caadiyan, midna ma dhacdo.
U nugulnaanta walaaca waxaa inta badan go'aamiya hidde-sideyaasha waana la dhaxlo. Carruurta noocan oo kale ah waxay u nugul yihiin walaac laga bilaabo dhalashada. Taas macnaheedu maaha in aanay baran karin in ay dhibaatada wax ka qabtaan oo ay ka gudbaan. Waxa kaliya oo ay la macno tahay inaadan si aan dhamaadka lahayn u raadin jawaabta su'aasha "Sabab?" Walaaca dhalinyaradu inta badan waa caqli-xumo oo aan xidhiidh la lahayn wax dhacdo ah.
Sidee loo caawin karaa ilmaha? Xaalado badan, dhakhtarka maskaxda ayaa loo baahan yahay. Maxay waalidiintu qaban karaan?
Si aad u taageerto kurayda welwelsan, marka hore waxaad u baahan tahay
- Aqoonso dulucda walaaca oo hel waxa kiciya.
- Bar ilmahaaga inuu la qabsado qalalka (yoga, meditation, sports).
- Ku dhiirigeli ilmaha inuu ka gudbo caqabadaha iyo dhibaatooyinka uu keeno walaaca, isagoo ka bilaabaya mid fudud, oo si tartiib tartiib ah ugu socda mid aad u adag.
Ku saabsan qoraaga: Natasha Daniels waa cilmi-nafsiga carruurta iyo hooyada saddex carruur ah.