Lacag: mowduuc aan laga fiirsan oo ku saabsan xiriirka

Lammaanayaal badan, waxaa caado u ah inay si furan uga hadlaan waxyaabo kala duwan, laakiin inta badan, xitaa doodaha ku saabsan jinsiga ayaa aad uga sahlan hal mawduuc oo cabsi leh. "Waxaan goob joog u ahaa boqollaal jeer oo lammaaneyaashu ay midba midka kale uga sheekeeyaan khiyaaliyadooda qarsoon, xanaaqa carruurta, iyo xitaa dhibaatooyinka qoto dheer ee saaxiibtinimada iyo shaqada," ayay tiri cilmi-nafsiga kiliinikada iyo daaweeyaha qoyska Barbara Greenberg. "Marka ay timaaddo arrintan, lammaanayaashu way aamusaan, waxay noqdaan kuwo dareen leh oo isku dayaya inay u beddelaan mawduuca wada-hadalka mid kale, oo ay ku jiraan xiriirka galmada iyo dareenka ee dhinaca."

Haddaba, mowduucee ku xeeran xijaabkan qarsoodiga ah maxaase ka dhigaya mid cabsi leh? Waa lacag, hadday la'aan tahay iyo hadday xad dhaaf tahay. Waxaan ka fogaana inaan ka doodno arrimaha dhaqaalaha, taas oo keenta in la qariyo iyo been, ka dibna dhibaatooyinka lamaanayaasha. Maxay tani u dhacaysaa? Barbara Greenberg waxay tilmaantay dhowr sababood.

1. Waxaan iska ilaalinaa ka hadalka waxyaabaha ceebta iyo xishoodka keenaya.

"Waan garanayaa nin 39 jir ah oo aan xaaskiisa u sheegin in uu qaatay daymo badan isaga oo arday ah oo ay ahayd in uu bixiyo sannado badan oo dheeraad ah," Greenberg ayaa xusuustay. Iyadu, iyaduna, waxay lahayd deyn kaarka deynta oo weyn. Muddo ka dib, mid kasta oo iyaga ka mid ah waxay ogaadeen daynta ku soo xirtay lammaanaha. Laakiin, nasiib darro, guurkooda ma aysan noolaan: waxay u xanaaqeen midba midka kale sirtaas, iyo xiriirka ugu dambeyntii wuu xumaaday.

2. Cabsidu waxay naga ilaalisaa in aan u furfurnaado lacagta.

Qaar badan ayaa ka baqaya in lammaanayaashu ay beddelaan dabeecadooda haddii ay ogaadaan inta ay helayaan mushaharka, sidaas darteed ma magacaabin xajmiga mushaharka. Laakiin waa cabsida dhabta ah tan inta badan keenta isfaham la'aan iyo mala-awaal khaldan. Greenberg waxa ay ka sheekaynaysaa qof macmiil ah oo u malaynayay in ninkeedu xun yahay sababtoo ah waxa uu siiyay hadiyado jaban. Laakiin dhab ahaantii, ma uusan ahayn bakhayl. Ninkan shucuur ahaan deeqsinimada ah waxa uu isku dayayay in uu ku sii jiro miisaaniyadiisa.

Daawaynta, waxay ka cabatay in ninkeedu aanu qadarin iyada, ka dibna waxay ogaatay inuu runtii u mahadceliyey oo uu isku dayayo inuu lacag u badbaadiyo mustaqbalkooda guud. Ninkeeda waxa uu u baahday taageerada dhakhtarka cilminafsiga: waxa uu ka baqay in naagtiisu ay ka niyad jabto isaga haddii ay ogaato inta uu helayo. Halkii, way uga mahadcelisay daacadnimadiisa waxayna bilowday inay si fiican u fahanto. Lamaanahan ayaa nasiib u yeeshay: waxay ka wadahadleen arrimaha dhaqaalaha waqti hore waxayna ku guuleysteen inay badbaadiyaan guurka.

3. Dad yar ayaa diyaar u ah inay ka hadlaan shay xusuusinaya waqtiyo aan fiicnayn laga soo bilaabo carruurnimada.

Waayo-aragnimadii hore waxay inta badan ka dhigtaa lacag calaamad iyo calaamad u ah dhibaatooyinka. Waxaa laga yaabaa in ay had iyo jeer ahaayeen kuwo gabaabsi ah, oo isku dayga in ay helaan ay dhib ku ahayd waalidiinta ama hooyada kelidii ah. Waxaa laga yaabaa in ay ku adkeyd aabaha in uu yiraahdo "waan ku jeclahay" oo taa beddelkeeda lacag u isticmaali jiray qaab lacag dareen ah. Dhibaatooyinka dhaqaale ee qoyska waxay u keeni karaan ilmaha walaac daran, hadda way adagtahay in lagu eedeeyo qof weyn inuu ka fogaado mawduucan xasaasiga ah.

4. Lacagtu waxay inta badan la xiriirtaa mawduuca xakamaynta iyo awoodda qoyska.

Cilaaqaadka uu ninku kasbado wax badan oo ka badan, oo sidaas ku saleysan, wuxuu koontaroolaa qoyska: si keligiis ah ayaa go'aansada meesha qoysku aado fasaxa, haddii uu soo iibsanayo baabuur cusub, haddii guriga lagu hagaajinayo, iyo wixii la mid ah, wali waa wax aan caadi ahayn. . Waxa uu jecel yahay dareenkan awoodeed, sidaas darteed marnaba uma sheego xaaskiisa inta lacag ah ee ay gacanta ku hayaan. Laakin cilaaqaadka noocaan ah waxa uu maraa isbedelo waaweyn marka ay naagtu bilowdo in ay hesho dakhli ama dhaxal aad u weyn. Lamaanuhu waxay u halgamayaan xakamaynta iyo awoodda. Guurku wuu ka dilaacaa tolmada wuxuuna u baahan yahay shaqo si loo «dayactir».

5. Xataa lamaanayaasha isku xidhan waxay isku khilaafi karaan qaabka ay lacagta u isticmaalayaan.

Ninka qiimihiisu yahay dhawr kun oo doolar ayaa laga yaabaa inuu xanaaqo haddii naagtiisu u soo iibiso alaab qaali ah oo ay carruurtu ku ciyaaraan. Barbara Greenberg ayaa sharraxday xaalad cilmi-baaris ah oo ay naagtu ku qasabtay carruurteeda inay aabbahood ka qariyaan qalab cusub si ay uga fogaadaan muranka. Waxay sidoo kale ka codsatay inay mararka qaarkood been sheegaan oo ay yiraahdaan alaabta ay ku ciyaaraan waxaa u dhiibay awoowgeed. Sida iska cad, lammaanuhu waxay lahaayeen dhibaatooyin dhowr ah, laakiin habka daaweynta ayaa la xaliyay, ka dib markii lamaanayaashu ay noqdeen kuwo isku soo dhawaaday.

“Lammaanayaal badan ayay lacag ku dhibayaan, haddii aan arrimahaas laga hadlinna waxay taasi horseedi kartaa in xiriirka uu dhammaado. Isbarbar-dhigga noocan oo kale ah, sababtoo ah la-hawlgalayaasha inta badan waxay ka fogaadaan wada-xaajoodyada maaliyadeed kaliya sababtoo ah cabsida laga qabo in wada-hadalladani ay si xun u saameeyaan ururkooda. Gabagabada lafteeda ayaa soo jeedinaysa: inta badan kiisaska, furfurnaanta ayaa ah go'aanka saxda ah. Qaado fursad, waxaana rajeyneynaa in xiriirkaagu uu taagnaan doono imtixaanka waqtiga."

Ku saabsan qoraaga: Barbara Greenberg waa cilmi-nafsi yaqaan bukaan-socod.