Iniin khardal ah, 3 maalmood, -3 kg

Miisaan luminta illaa 3 kg 3 maalmood gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 960 Kcal.

Waxaan u isticmaalnaa iniin khardal inta badan ujeeddooyin cunto -karin ah. Laakiin iyada oo la kaashanayo, kaliya ma siin kartid suxuunta dhadhan xiiso leh, laakiin sidoo kale luminta miisaanka jirka. Mustard ayaa muddo dheer lagu qaddarinayey kartida uu jidhka uga diiriyo gudaha. 70 -meeyadii qarnigii labaatanaad, nafaqo -yaqaanka Bulgaariya waxay diyaariyeen cunto qalaad oo caadi u ah dheef -shiid kiimikaadka, ku baraya nafaqada habboon, waxayna kuu oggolaaneysaa inaad miisaankaaga iska dhimeyso faa'iidooyin caafimaad. Waxaan kugu martiqaadeynaa inaad wax ka barato cuntada iniin khardal iyo hababka faa'iidada leh ee la isticmaalayo badeecadan.

Shuruudaha Cuntada Mustard

Si aad uga takhalusto laba kiilo garaam ayaa ku caawin kara cuntada saddexda maalmood ee iniin khardal le'egHaddii aad rabto inaad lumiso miisaan badan oo aad dareento raaxo, markaa dheeree koorsada cuntada. Kaliya ku celi liiska hoose 3 maalmood oo kale. Laakiin si kastaba xaalku ha ahaadee, waa inaadan u hoggaansamin qaabkan miisaankaaga looga dhimayo in ka badan lix maalmood, si aanad khatar u gelin caafimaadkaaga. Khadadka tubbada maalinlaha ah waxay noqon doonaan ugu yaraan 500 g.

Waxaad u baahan tahay inaad cunto afar jeer maalintii waqtiyo joogto ah. Saldhigga cuntada waa ukunta digaaga ee la kariyey, khudaarta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, rootiga kalooriyada yar, sausages caatada ah ama hilib, khardal. Isticmaalka sonkorta, nacnaca, rootiga cad iyo khamriga waa mamnuuc. Inta lagu jiro cuntada, qiyaasta maalinlaha ah ee biyaha la cabbo waa in la kordhiyaa ilaa 2-2,5 litir. Waxa kale oo loo ogol yahay in la cabbo shaaha ama kafeega, laakiin iyada oo aan wax lagu daro.

Waxay sare u qaadi doontaa natiijooyinka cuntada waxayna jidhka ka dhigi doontaa mid soo jiidasho leh oo taam ah duub khardal… Waxay caawisaa in la diiriyo lakabka sare ee subcutaneous ee baruurta si fiicanna loo dhalaaliyo. Nidaamkan, waxaad u baahan tahay inaad diyaariso halabuur gaar ah. Sidaa darteed, ku milan 2 tbsp biyo diirran. l. budada mustard, ka dibna ku dar 1 tbsp. l. saliid saytuun iyo 3 tbsp. l. malab. Isku qas dhammaan si fiican. Hadda ku dabool caleenta ka dhalatay meelaha dhibkaagu ka jiro (tusaale, bowdooyinka, badhida, caloosha) oo ku duub filim dhejis ah oo joogto ah. Markaa waxaad u baahan tahay inaad dusha ka saarto wax diirran. Tani waxay gacan ka geysan doontaa dhaqaajinta ficilka qaybaha iniin khardal iyo kor u qaadista saamaynta habraaca. Qiyaastii nus saac ka dib, si fiican u biyo raaci qaybaha jirka ee shaarbada la mariyey. Intaas ka dib, waxaa lagu talinayaa in la mariyo qoyaan -qoraha si looga fogaado saameynta xun ee maqaarka ciriiriga ah. Koorsada duubista iniin khardal waxay ka kooban tahay 10-15 habraac, kuwaas oo lagu talinayo in la sameeyo 2-3 maalmood kasta. Laakiin maskaxda ku hay in habraacani ka horimaan karo haddii ay dhacdo cillad tayroodh, kansar, xididdada dhiigga, xasaasiyad, dhiig -karka, iyo sidoo kale xilliga uurka.

Caawimaad ku saabsan beddelidda jirka, waad u jeedsan kartaa maydhashada mustardKala miir 100-150 garaam oo budada iniin khardal ah ku shub qubeyska, heerkulka biyaha ee aan ka badnaan karin 20-25 digrii. Waa muhiim inaad si tartiib tartiib ah u dhex gasho. Kaliya jirka hoose waa inuu kujiraa biyaha. Qubeyska noocan oo kale ah waa in lagu qaataa dharka dabbaasha ama dharka hoose. Ha ku dhex jirin biyaha iniin khardal ka badan 10 daqiiqo (ugu badnaan 15). Haddii heerkulka biyuhu ka sarreeyo kan la tilmaamay, falcelin dagaal ayaa bilaabmi doonta, taas oo aan kaliya faa'iido u lahayn jirka, laakiin waxyeello leh. Qalliinka ka dib, waxaa lagu talinayaa in lagu luqluqo biyo diirran. Aad ayey u fiicnaan doontaa haddii intaas ka dib aad jiifsato buste ugu yaraan nus saac ah si aad si habboon jidhkaaga u diiriso.

Khabiirada qurxinta waxay kugula talinayaan inay ku beddelaan nidaamka kor ku xusan qubeyska caano-milix… Si aad u qaadatid, waxaad u baahan tahay inaad qaadatid 500 garaam oo milix ah iyo litir caano ah oo maadooyinkan u diro biyo. Nidaamkani sidoo kale wuxuu leeyahay waxyaabo ka hor imanaya qaarkood. Waa inaan la sameynin inta lagu guda jiro uurka iyo nuujinta, iyadoo ay jiraan jirrooyinka maqaarka, dhiig karka, falcelinta xasaasiyadda iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada.

Waad qubeysan kartaa 3-4 maalmood oo kasta. Si taxaddar leh ula soco xaaladdaada. Haddii, inta lagu guda jiro ama kadib qubeyska, aad la kulantid garaaca wadnaha oo degdeg ah, cuncun daran, wareer, markaa nidaamkan waa in laga tagaa.

Dhaqdhaqaaqa isboortiga ayaa sidoo kale kaa caawin doona inaad kiciso saameynta miisaanka mustard. Isku day inaad waqti u sameysatid jadwalkaaga ugu yaraan lacag bixinta.

Si khardalku kaaga caawiyo inaad miisaankaaga hoos u dhigto oo aad caafimaadka u hagaajiso, oo aanad jidhka waxyeello u geysan, waxaan kugula talineynaa inaad fiiro gaar ah u yeelatid dhowr talo oo waxtar leh Si hore loogu ogaado jiritaanka xasaasiyadda maqaarka, ku mari wax yar oo iniin khardal ah aagga maqaarka oo la soco fal-celinta. Si loo hubiyo inaysan jirin diidmada cuntada ee sheyga, sidoo kale kaliya cun wax yar oo iniin khardal ah oo hubi caafimaadkaaga. Waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho budada mustard dabiici ah. Suugada dukaanka lagu iibiyo waxay ka kooban yihiin waxyaabo badan oo gebi ahaanba aan loo baahnayn, oo inta badan waxyeelo leh, waxyaabo lagu daro. Waxaa jira cuntooyin badan oo iniin khardal le'eg. Waxaad si fudud uga heli kartaa internetka oo aad dooran kartaa habka kuugu habboon dhadhankaaga inaad budada iniin khardal ugu beddelo xawaash cunto macaan.

Khardal menu menu

Cuntada iniin khardal ah 3 maalmood

Kahortaga cuntada iniin khardal ah

• Hooyooyinka uurka leh iyo kuwa nuujinaya, carruurta iyo dadka da'da ah waa inaysan u hoggaansamin cuntada iniin khardal le'eg.
• Waxa kale oo lid ku ah u hoggaansanaanta farsamada noocan ah waa kelyaha iyo cudurrada beerka, boogaha caloosha, gastritis leh aashitada sare, oof -wareenka, qaaxada, dhiig -karka, cudurrada daba -dheeraada inta lagu jiro muddooyinka sii -xumaynta, dulqaad la'aanta shaqsiyeed ee sheyga.
• Kahor intaadan bilaabin cuntada, waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtar.

Faa'iidooyinka cuntada

1. Marka lagu daro miisaanka oo yaraada, mustard wuxuu ku yeelan karaa saameyn togan caafimaadkaaga, ladnaantaada, iyo muuqaalkaaga markii si sax ah loo isticmaalo.
2. Budada mustard waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaadka waxayna naga caawineysaa inaan lumino miisaanka, qaybaheeda waxay kicinayaan gubashada degdegga ah ee dufanka badan. Mustard wuxuu leeyahay saameyn kululaan oo xoogan, tanina waxay gacan ka geysaneysaa dardargelinta wareegga dhiigga iyo hagaajinta bixinta dhiigga ee dhammaan xubnaha iyo unugyada jirka. Dheef-shiid kiimikaadka waxaa dardar geliya illaa 20%, waa tallaabo muhiim ah oo loo qaaday dhanka miisaanka oo yaraada.
3. Mustard wuxuu hagaajiyaa dheef-shiidka. Nafaqooyinka laga helo kalluunka iyo hilibka ayaa si fiican u dhuuqa marka la isku daro mustard. Dheefshiidka saxda ah ee cuntada wuxuu ka caawiyaa jirka inuusan isku aruursan sunta, sunta iyo walxaha kale ee kaliya noqon kara mid ka mid ah sababaha culeyska xad dhaafka ah, laakiin sidoo kale saameyn xun ku yeesha caafimaadka.
4. Sidoo kale, budada iniin khardal le'eg waxay leedahay saameyn calool jilicsan oo jilicsan, sidaa darteed calool istaagga iyo dibbiro ku dhaca cuntada noocan oo kale ah waa laga hortagi karaa. By the way, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in la cuno 5 iniin khardal ah calool madhan calool fadhiga subaxdii.
5. Mustard wuxuu la dagaallamaa bakteeriyada iyo fungi caloosha iyo mindhicirada. Iyada oo ka mid ah waxyaabaha ugu caansan ee cuntadan, waxaa jiray meel loogu talagalay antioxidants ka ilaaliya jirka kansarka. Waxay dhiirrigelisaa budada iniin khardal ah iyo ka soo kabashada degdegga ah ee infekshannada neef-mareenka ee daran, infekshannada fayraska daran ee neef-mareenka iyo cudurrada kale ee la midka ah.
6. Waxaad sidoo kale u isticmaali kartaa mustard dibadda. Codsashada iniin khardal le'eg madaxa madaxa waxay xoojineysaa timaha waxayna kordhisaa koritaankiisa. Isticmaalka iniin khardal oo ah qaab isku xoqid ah iyo looshano ayaa si weyn u yareeya qufaca waxayna ka caawisaa yaraanta xaakada. Waa waxtar in la qaato qubayska mustard ee hargabka, boronkiitada, oof-wareenka, laabotooyinka, sciatica. Laakiin waxaa muhiim ah in la ogaado in nidaamyada noocan oo kale ah ay ka hor imaanayaan heerkulka jidhka oo sareeya.

Faa’iido darrooyinka cuntada iniin khardal le’eg

• Cuntada iniin khardal le'eg waxay leedahay waxyaabo badan oo is diidsiin ah, sidaa darteed dadka oo dhan uma isticmaali karaan.
• Xusuusnow in xaddi badan oo khardal ah uu u horseedi karo neefta oo gaabata, miyir beelid, iyo bradycardia.
• Waxaa xusid mudan in farsamadan aysan ku haboonayn isbadal la taaban karo oo shaxanka ah waxaana loogu talagalay kaliya hagaajinta jirka oo yar.

Dib-u-cunid

Waxaa lagugula talinayaa inaad raacdo cuntada iniin khardal ah wax aan ka badnayn hal mar 3dii toddobaadba mar.