Inteena badan, raaxa la'aanta karantiilku waxay ku kooban tahay caajisnimo iyo karti la'aanta inaan ku noolaan karno nolol caadi ah. Si kastaba ha ahaatee, qaar badan, ku-xiranaanshaha gurigu waxay u yeelan kartaa cawaaqib aad u daran. Inta badan waddama galay karantiil adag dhowr toddobaad ka hor ayaa soo sheegaya cudur cusub oo ka soo kordhay COVID-19, oo ah fiditaanka rabshadaha qoyska.
Inkasta oo dhammaan kala duwanaanshiyaha qaranka, tirakoobka arrintan ku saabsan dhammaan dalalka ay saameeyeen waa la yaab leh isku mid. Tusaale ahaan, Faransiiska tan iyo markii lagu dhawaaqay karantiil, tirada wicitaannada booliiska ee la xidhiidha rabshadaha qoyska ayaa kordhay 30%. Isbaanishka, waxaa jiray 18% dheeraad ah oo la soo wacay taleefoonnada dumarka. Australia gudaheeda, Google ayaa ka warbixisay raadinta ururrada caawiya dhibanayaasha rabshadaha. Shiinaha, gobollada ay ku jirtay karantiil adag, tirada kiisaska la ogaaday ee rabshadaha qoyska ayaa saddex jibaarmay Febraayo-Maarso1.
Ma aha oo kaliya haweenka ayaa la ildaran cudurkan cusub. Carruur badan oo danyar ah, kuwaas oo dugsigu u ahaa meesha keliya ee badbaadada leh, karantiilku wuxuu sidoo kale u ahaa masiibo shaqsiyeed. Xadgudubyo jireed, dagaal joogto ah, dayacnaanta baahiyaha aasaasiga ah, guuldarada wax-barashada ayaa xaqiiqo u noqotay caruur aad u badan oo ku nool dalal kala duwan.
Tusaale ahaan, dalka Iswiidan, tirada wicista khadka taleefoonka ee carruurta iyo dhallinyaradu way labanlaabmeen inta lagu jiro tallaabooyinka ka hortagga coronavirus-ka.2. Yaynaan iloobin dadka da'da ah: rabshadaha iyaga ka dhanka ah (badanaa ka yimaada dadka daryeela) waa dhibaato aad u badan oo ka jirta wadamada nidaamka bulsheed ee liidata horumaray, xogtanina dhif ayay ka dhigtaa tirokoob rasmi ah.
Marka laga hadlayo rabshadaha qoyska, waxaa muhiim ah in la xasuusto in ay noqon karto gardaro toos ah oo jirka ah iyo xitaa khatar ku ah nolosha, iyo sidoo kale rabshad nafsi ah, galmo iyo maaliyadeed. Tusaale ahaan aflagaadada iyo ceebaynta, xakamaynta xidhiidhka bulshada iyo xaddidida xidhiidhka qaraabada iyo asxaabta, soo rogida xeerar adag oo dhaqan iyo ciqaab la xidhiidha ka-hortag la’aantooda, iska indho tirka baahiyaha aasaasiga ah (tusaale ahaan, cunto ama dawo), lacag la’aan, jujuub. dhaqamada galmoodka, hanjabaada ciwaanka xayawaanka rabaayada ah ama caruurta ujeedka wax looga qabanayo ama lagu hayo dhibbanaha.
Go'doominta meel xaddidan waxay abuurtaa dareen la'aan dembiilaha
Rabshadaha gurigu waxa ay leeyihiin wajiyo badan, cawaaqib xumada ka dhalatana aan mar walba la arki karin indhaha qaawan, sida nabarrada iyo lafaha jaban. Iyo kororka muujinta dhammaan noocyada rabshadaha waa waxa aan hadda aragno.
Maxaa keenay gardarrada baaxadda leh ee intaa le’eg? Ma jirto hal jawaab oo halkan ah, maadaama aan ka hadlayno arrimo badan oo isbiirsaday. Dhanka kale, masiibada, sida dhibaato kasta, waxay soo bandhigtaa dhibcaha xanuunka bulshada, waxay muujisaa wax muuqda oo waligeed ku dhex jiray.
Rabshadaha gurigu ma aysan u muuqan meel ka baxsan - had iyo jeer way jirtay, kaliya wakhtiga nabada waa ay sahlan tahay in laga qariyo indho-beelka, way fududahay in la iska ilaaliyo, way fududahay in aan la dareemin. Dumar iyo caruur badan ayaa ku noolaa cadaabta muddo dheer, farqiga kaliya ee u dhexeeya ayaa ah inay lahaayeen daaqado yaryar oo xoriyad ah si ay u noolaadaan - shaqo, dugsi, saaxiibo.
Markii la bilaabay karantiil, xaaladaha nololeed ayaa si weyn isu beddelay. Go'doonka bulsheed iyo awood la'aanta jireed ee aad uga tagi karto meesha aad khatarta ku jirto ayaa horseeday dhibaatada si degdeg ah uga sii dartay.
Go'doominta meel xaddidan waxay keenaysaa dareen la'aan qofka kufsaday: dhibbanuhu meelna ma aadi karo, way fududahay in la xakameeyo, qofna ma arki doono nabarkeeda mana haysato cid ay caawimo weydiisato. Intaa waxaa dheer, wada-hawlgalayaashu waxay luminayaan fursad ay ku nastaan midba midka kale, si ay u qaboojiyaan - taas oo aan marmarsiinyo u noqon karin rabshadaha, laakiin hubaal waxay noqotaa mid ka mid ah qodobbada kicinaya.
Arrin kale oo muhiim ah waa khamriga, isticmaalka kaas oo sidoo kale si weyn u kordhay iyada oo la bilaabay tallaabooyin xaddidan. Sirna maaha in cabbitaanka xad-dhaafka ah uu had iyo jeer horseedo sii hurinta colaadaha. Intaa waxaa dheer, marka loo eego cilmi-baarista, heerarka sare ee walbahaarka iyo xiisadda ayaa sidoo kale keena kororka u janjeera gardarrada iyo rabshadaha. Taasi waa sababta, waqtiyada dhibaatooyinka dhaqaale iyo bulsho, dad aad u tiro badan ayaa bilaabaya inay iska saaraan walaaca, ammaan-darrada iyo cabsida ay ku hayaan dadka ay jecel yihiin.
Iyadoo ay wajahayaan fiditaanka rabshadaha, inta badan wadamada Yurub waxay bilaabeen inay soo bandhigaan tallaabooyin kala duwan oo ka hortagga dhibaatooyinka. Tusaale ahaan, gudaha Faransiiska, waxay fureen khad telefoon oo dheeri ah oo loogu talagalay dhibanayaasha rabshadaha waxayna sameeyeen nidaam ereyo kood ah, oo isticmaalaya dhibbanayaashu waxay caawimaad ka codsan karaan farmashiyaha, oo ka mid ah meelaha yar ee ay dadka badankoodu galaan3. Dowladda Faransiiska ayaa sidoo kale maalgelisay in ay kireyso dhowr kun oo qolal hoteel oo loogu talagalay haweenka iyo carruurta kuwaas oo aan ammaan u haysan inay guryahooda joogaan.
Dowladda Sweden ayaa sidoo kale dhaqaale u adeegsatay hay’adaha caawiya dhibanayaasha rabshadaha, iyadoo la kaashaneysa silsilado hoteel oo weyn, waxaana la siiyay guryo buux dhaafiyay goobo cusub.4 .
Qiyaasahani, dabcan, waa kuwo mudan in la ammaano, laakiin waxay aad u jecel yihiin inay isku dayaan inay damiyaan dabka kaynta oo leh darsin dab-demis oo yaryar ah. Islaantii, huteel-ka-dhiman, oo carruur yaryar wadata, oo huteel hoy ah kula carartay, iyada oo dembiilaha guriga ku sii nool yahay, sidii iyadoo aan waxba dhicin, ayaa ka roon naag la dilay, balse waxa aad uga sii daran qof markii hore bulshada ilaalin jiray.
Dhibanayaasha rabshadaha qoysku maaha qaar ka mid ah haweenka aan la taaban karin ee aan ehelka nahay
Dhibaatada hadda jirta waxay ina tustay dhibaatada dhabta ah ee ay le'eg tahay, nasiib darro, ma dhici doonto in lagu xalliyo hal mar oo aan nidaam ahayn. Maadaama xadgudubyada qoyska ee in ka badan 90% kiisaska ay yihiin xadgudubyada ragga ee ka dhanka ah haweenka, furaha xallinta dhibaatadan waxay ku jirtaa qaabdhismeedka, shaqada habaysan ee kor loogu qaadayo sinnaanta bulshada iyo ilaalinta xuquuqda haweenka. Kaliya isku darka shaqada noocaas ah oo leh sharci ku filan iyo nidaamka fulinta sharciga ee si wax ku ool ah u ciqaabaya kufsiga ayaa ilaalin kara haweenka iyo carruurta, kuwaas oo noloshoodu ay aad u badan tahay xabsiga.
Laakiin talaabooyinka qaabdhismeedku waa kuwo adag waxayna sidoo kale u baahan yihiin rabitaan siyaasadeed iyo shaqo wakhti dheer ah. Maxaan sameyn karnaa shaqsi ahaan hadda? Waxaa jira tillaabooyin yar yar oo badan oo wanaajin kara - mararka qaarkoodna xitaa badbaadin kara - nolosha qof kale. Ka dib oo dhan, dhibanayaasha rabshadaha qoysku maaha qaar ka mid ah haweenka aan la taaban karin oo aan waxba nagu lahayn. Waxay noqon karaan saaxiibadeena, qaraabadeena, deriskeena iyo macalimiintayada caruurteena. Waxyaabaha ugu cabsida badanna waxay ka dhici karaan isla sanka hoostooda.
Markaa waxaan awoodnaa:
- Inta lagu jiro karantiil, ha lumin xidhiidhka asxaabta iyo kuwa aad taqaan - si joogto ah u hubi sida ay wax yihiin, la xidhiidh.
- Ka jawaab gambaleelka hab-dhaqanka dumarka la yaqaan - si lama filaan ah "ka tagista radarka", dabeecad beddelan ama habka isgaarsiinta.
- Weydii su'aalo, xitaa kuwa ugu raaxada leh, oo si taxadar leh u dhegeyso jawaabaha, dib ha u celin ama ha xirin mawduuca.
- Bixi dhammaan kaalmada suurtagalka ah - lacag, la xiriirida khabiiro, meel ku meel gaar ah, waxyaabo, adeegyo.
- Had iyo jeer u wac booliiska ama si kale uga fal celi markaan noqono markhaati aan ogayn rabshado (tusaale, deriska).
Iyo tan ugu muhiimsan, waligaa ha xukumin hana siin talo aan la codsan. Gabadha dhaawacantay ayaa inta badan aad u adag oo xishood badan, mana haysato tabar ay isaga difaacdo.
1 1 Expressen. Qalalaasaha korona waxa uu dhalin karaa tacadiyada ragga ee ka dhanka ah haweenka, 29.03.2020.
2 Neecaw. Qalalaasaha koronadu waxa uu halis gelinayaa in uu xaaladda uga sii daro carruurta ay sida ugu badan u dhibban yihiin. 22.03.2020.
3. Expressen. Qalalaasaha korona waxa uu dhalin karaa tacadiyada ragga ee ka dhanka ah haweenka, 29.03.2020.
4 Aftonbladet. Xiisadda corona ayaa sii kordhinaysa tacaddiyada ka dhanka ah haweenka iyo carruurta. 22.03.2020.